同事開會時說前期的審批工作沒做好浪册，留了許多問題需要協(xié)調(diào)扫腺，我聽了感覺很生氣，身體感覺很緊繃村象，火往上沖笆环，此刻內(nèi)在的對話是，你一定又沒搞清情況厚者，推卸責(zé)任躁劣，我要每件查一下，絕對不是你說的那個情況库菲。
內(nèi)在感受是被冤枉账忘，不服氣，火往上沖熙宇。
自己內(nèi)在的憤怒被觸動鳖擒。
發(fā)現(xiàn)自己的限制性信息：我是對的，一定是你錯了烫止，你們總是喜歡推卸責(zé)任蒋荚。我以前總是很當(dāng)真，立刻會反駁他馆蠕，然后一件件弄清楚期升，誰對誰錯，當(dāng)時我覺察一下憤怒互躬，去感受憤怒播赁，平和了。
我的模式是要證明我是對的吼渡，如果我做錯了行拢，我不對，他們會覺得我能力不行，不認可我舟奠，不喜歡我竭缝，他們不喜歡我，我就得不到愛沼瘫，我就會死抬纸，所以我必須做對，不能出錯耿戚。
自己真正要突破的是我不會死湿故，我不怕死，對死亡的認識膜蛔。
他們不喜歡我坛猪，我不會死，我做錯了皂股，我不會死墅茉，我做錯了，他們不喜歡我不喜歡與我無關(guān)呜呐。
臨在后看到的真相與可能性：同事只是在表達就斤，他也在尋求認可，對他多付出的工作量在尋求認可蘑辑，他重點并沒有說以前對錯的洋机，他多做了事情，多付出了洋魂，希望老板認可绷旗，每個人都在尋找認可。
可調(diào)整的回應(yīng)與選擇是什么：他有表達的自由副砍，與對刁标、錯無關(guān)，即使我做錯了址晕，也是可以被允許的膀懈，不用害怕，不用生氣谨垃。
