我要做指蚜，我不要乞巧，我想要
意志力就是駕馭“我要做”，“我不要”和“我想要”這三種力量摊鸡。
在讀這本書之前绽媒，我一直理解意志力就是對(duì)某事或某物的執(zhí)著追求，不輕易說放棄免猾∈窃看來我一直對(duì)意志力的理解是有誤的。就拿鍛煉身體來說猎提，我要多運(yùn)動(dòng)获三，我不要整天坐著不運(yùn)動(dòng)，我想要自己更健康和苗條锨苏∈ぃ可每天到了鍛煉的時(shí)間，我對(duì)自己說今天有點(diǎn)累蚓炬，還是明天吧！這就是拖延癥躺屁，意志力不強(qiáng)肯夏，自控能力弱。
“我要做”犀暑，“我不要”和“我想要"的神經(jīng)學(xué)原理
大腦前額皮質(zhì)的主要作用是讓人選擇做“更難的事”驯击。它分管“我要做”，“我不要”和“我想要”三種力量耐亏。
前額皮質(zhì).jpg
- 左邊區(qū)域負(fù)責(zé)“我要做”的力量徊都，處理枯燥，困難或充滿壓力的工作广辰。
- 右邊區(qū)域負(fù)責(zé)“我不要”的力量暇矫，克制一時(shí)沖動(dòng)。
- 中間靠下區(qū)域負(fù)責(zé)“我想要”择吊，控制目標(biāo)和欲望李根。
兩個(gè)自我導(dǎo)致的問題
- 兩個(gè)自我：一個(gè)天使，克服沖動(dòng)几睛，深謀遠(yuǎn)慮房轿。一個(gè)惡魔,任意妄為，及時(shí)行樂。意志力的挑戰(zhàn)就是兩個(gè)自我的對(duì)抗囱持。
- 意志力的第一法則：認(rèn)識(shí)自己夯接，才會(huì)三思后行，自控力才會(huì)提高纷妆。
訓(xùn)練大腦盔几，增強(qiáng)意志力
- 嘗試練習(xí)冥想，集中注意力到呼吸上凭需，如果走神问欠，弄清楚自己是怎么走神的，堅(jiān)持每天嘗試5分鐘粒蜈。
- 選一天觀察自己關(guān)于意志力的決定顺献，記錄意志力的選擇。
