讀前思考：
你是一個非常珍惜時間的人嗎？
你的生活是非常匆忙昼榛，甚至疲于奔命境肾；還是有張有弛，悠然自得胆屿？
你覺得自己五年后會是怎樣的狀態(tài)奥喻？你有為自己設定目標嗎？
一非迹、時間之尺：我們應該怎樣對待時間
時間是我們的坐標环鲤，我們做任何事情都離不開這個坐標，所以憎兽，處理好與時間的關系冷离，使我們生活、成長和改變的前提纯命。一個人如何對待他的時間西剥，決定了他可以成為什么樣的人。
1亿汞、鄭重的態(tài)度
鄭重是這樣一種態(tài)度：不敷衍瞭空、不遲疑、不搖擺疗我，認真的聚焦于當下的事情咆畏，自覺而專注地投入。
鄭重是這樣一種態(tài)度：因恪守本心而知道事情輕重緩急吴裤，因盡全力無保留而使其事竟成旧找，光陰未曾虛度。
2麦牺、不同場合钮蛛，不同的時間視角
福斯坦大學心理學家菲利普·津巴多提出用“時間視角”這一個概念表示人們對過去、現(xiàn)在和未來的不同態(tài)度枕面。根據(jù)不同視角可以劃分五種人：
第一種：積極過去視角愿卒，總以積極的心態(tài)往回看
第二種：消極過去視角缚去，總以消極的心態(tài)往會看
第三種：享樂主義視角潮秘，總以享樂的心態(tài)看當下
第四種：宿命論視角，總以宿命論的觀點看待當下
第五種：未來視角易结，習慣往前看枕荞、為未來謀劃
津巴多建議不要維持單一的時間視角柜候，五種時間視角都有各自的缺點，所以最好采用混合和折中的方式躏精，多采納積極過去視角渣刷、享樂主義視角和未來視角，并在三者中取得平衡矗烛。
最理想的時間觀是一種平衡的時間觀念辅柴，混合多種時間視角：積極運用過去的經(jīng)驗，適度地思考未來瞭吃，適度進行現(xiàn)實的享樂碌嘀，同時要盡量少一些消極過去視角和宿命論視角。
3歪架、延伸的當下感
研究時間視角的瑞典心理學家林德（Lindvall）提出股冗，具有平衡式時間視角的人，在內(nèi)心具有一種“延伸的當下感”（extended now）和蚪，既可以“從當下來審視過去”止状，也可以“視未來存在于當下”，他應具有囊括“過去”和“未來”的包容性攒霹。
這種既不疏離過去也不漠視未來的當下感怯疤，顯示了一個人對時間所應具有的責任感，即以更嚴肅（雖然不一定更迫切）的態(tài)度來對待時間催束。
從“平衡時間觀”和“延伸的當下感”這些觀點出發(fā)旅薄，林德沃提出了更好地對待時間的十條建議。
下面是這十條建議以及我對每一條建議的闡釋：
1. 生活在當下——不瞻前顧后泣崩，不左顧右盼少梁，不患得患失；
2. 嚴肅地對待時間——審慎矫付、鄭重地思考時間對我們的價值并用好它凯沪；
3. 留意自己擁有的空間并享受它——找到自己的“獨享時刻”，不要疲于奔命买优；
4. 反思自己和其他人的時間視角——認識到自己和他人時間視角的異同妨马，換位思考；
5. 從現(xiàn)在出發(fā)聯(lián)結(jié)過去——過去并沒有遠去杀赢，它對今天仍具有意義烘跺；
6. 并不完全沉浸于過去——比過去更重要的是現(xiàn)在；
7. 制訂實現(xiàn)目標的計劃——未來視角讓我們的行動更加有序脂崔；
8. 平衡計劃和非計劃時間——由于隨機性和不可預見因素的影響滤淳，我們的生活并不能完全被計劃，平衡計劃和非計劃就是在未來視角和現(xiàn)在視角之間找到平衡點砌左；
9. 視未來存在于當下——未來并非遙不可及脖咐，它就出現(xiàn)在即將到來的每一分每一秒铺敌；
10. 對未來保持積極的態(tài)度——既然未來難以預測，那么以積極的心態(tài)面對它能讓我們在當下更有行動力屁擅。
4偿凭、五年意味著什么
五年的時間通常會越過人生的“下一個階段”，進入“下下個階段”派歌。有研究時間的心里學家把未來分為“近期未來”和“遠期未來”弯囊，而五年恰巧是一個典型的未來的長度。人們對近期未來和遠期未來的事件胶果，會形成不同的心里表征常挚，并采用不同的方式加以應對。
如何解決生活里兩種未來的沖突稽物？
遠期未來的視角下：人們傾向于用抽象奄毡、概括的方式去思考。因此需要使遠期未來的目標更加具體化贝或、情境化和可實施吼过。
近期未來的視角下：人們更容易到具體的情境中去考慮，想到更多“是怎么去做”咪奖，而不是“要不要做”盗忱。因此需要降低近期未來中的“非期望行為”的便利性，主動增加挑戰(zhàn)的難度羊赵。
比如把“培養(yǎng)讀書習慣”的目標定為一年看24本書趟佃，看書時把微信靜音，朋友圈暫時停用昧捷，強迫自己降低看手機的頻率闲昭。
五年設想，它讓我們用情境化靡挥、具象化的方式來構(gòu)想遠期未來序矩，把時間拉近到眼前，使未來鮮活生動起來跋破，同時由于時間跨度夠長簸淀，我們會從目標的長期價值出發(fā)，考慮確實具有可行性后才做毒返。
5租幕、如何判斷一件事情是否值得做
生活、學習和工作中的大多數(shù)事情都可以從這兩個角度來衡量拧簸，并組合成四類事件：
①高收益值劲绪、長半衰期事件：找到真愛；學會一種有效的思維技巧；與“大胖槭澹”進行一場意味深長的談話蝎宇。
②高收益值弟劲、短半衰期事件：買一件當季流行的衣服祷安；玩一下午手機游戲；以“扶墻進兔乞、扶墻出”的方式吃一頓自助餐汇鞭。
③低收益值、長半衰期事件：練一小時書法庸追；背誦三首詩霍骄；讀懂哲學著作的一個章節(jié)；多重復一組技能練習淡溯；認真地回復一封友人的郵件读整。
④低收益值、短半衰期事件：挑起或參與一次網(wǎng)絡掐架咱娶；漫無目的地刷微博米间；使用社交軟件窺視陌生人的隱私。
反躬自省一下膘侮，可能會發(fā)現(xiàn)屈糊，我們平時最喜歡做的、做的最多的是②和④琼了。這個現(xiàn)象導致的結(jié)果逻锐，就是每一天都在做重復的事情。要改善這個狀況雕薪，盡量少做“短半衰期”的事情昧诱。這句話里暗含著兩層含義：
1. 收益值的高低無關緊要，只要不是短半衰期的事情所袁，只要這個收益可以被累加鳄哭，就盡管去做。
2. 不要只盯著那些“高大上”的事情纲熏。一些不重要妆丘、不緊急的事情，只要對你有長期的益處局劲，仍舊可以去做勺拣。
如何判斷這件事情是長半衰期還是短半衰期呢庇忌？
首先要明確的一點是袭蝗，一個事件的半衰期也有個體差異价涝，也與具體完成這件事情的方式有關攘须。同一件事情纵刘，發(fā)生在不同人的身上，其半衰期可能天差地別徽惋。
其次锨推，有些收益本身就具有“長期保持”的屬性，比如方法宦言、技能以及具有稀缺性或者不可替代性的核心競爭力等扇单，識別是否具有這些屬性可以幫助我們判斷事件的半衰期長短了。
長半衰期事件指南：
積累可信的知識奠旺、訓練實踐技能蜘澜、構(gòu)建新的思維模式、提升審美品位响疚、反思和總結(jié)個人經(jīng)歷鄙信、保持和促進健康、建立和維持互相信任的關系忿晕、尋找和獲得稀缺性資源装诡、探索、提出獨創(chuàng)性的構(gòu)思或者發(fā)明践盼、獲得高峰體驗
"少做短半衰期的事情"就像一把“時間之尺”鸦采，丈量出具有長遠價值的事物，提醒我們避免沉迷于對短暫欲望的追逐之中宏侍。當然赖淤，它并不意味著要完全杜絕短半衰期的事，畢竟人還是需要當下的快樂和即興的滿足谅河，只不過咱旱，它不應是我們生活的重心。清醒地意識到我們到底在做什么绷耍、要追求什么吐限，才能作出讓自己未來不會后悔的選擇。
6褂始、為什么要多讀經(jīng)典
所謂經(jīng)典作品诸典，就是具有超長半衰期的作品。經(jīng)典的價值崎苗，在于你總會從中找到新的東西狐粱，所以經(jīng)典是怎么讀都讀不盡的。
辨認“信息噪音”：調(diào)整評估信息價值的時間尺度胆数。歷史的三種時間尺度：
最長的時間尺度肌蜻，關注的是一個地區(qū)的地理和氣候環(huán)境；
中等的時間尺度必尼，關注的是社會和文化層面的因素蒋搜；
短時間尺度篡撵，關注的是具體的歷史事件。
如果用這種變換時間尺度的方法豆挽，去評價我們每天接觸的信息育谬，從原本追求“即時興奮”的信息模式切換到追求“長久受益”的信息模式，就不難把那些“信息噪音”辨別出來帮哈，并且過濾掉膛檀。你主動過濾的信息越多，意味著你越有富余的時間但汞、精力甚至腦力來尋找和領會那些真正有價值的信息宿刮。
人生那么短互站，路又那么長私蕾，你好好走就是了。
7胡桃、為什么時間永遠不夠用
歷史學家帕金森提出的帕金森第一定律：工作會自動膨脹踩叭，直至占滿所有可用的時間。
雖然時間管理對于提升人們的工作效率和工作業(yè)績有時候會有一定的幫助翠胰，但人們的主觀感受卻常與此并不一致容贝，會依然覺得時間不夠用，事情永遠都做不完之景，甚至為此而心力交瘁斤富。
我們應該從一味求快的心理慣性中跳出來，讓生活變得更有節(jié)奏感锻狗，也就是“工作要快满力，生活要慢”才好。
如果你已經(jīng)忘了怎么讓生活慢下來轻纪，可以參考紐約時尚專家邁克爾?弗洛克在《享樂主義手冊》一書中的一些建議：
找一把公園長椅油额，坐下來，觀察生活
躺在吊床里看星星
散步刻帚，不要方向
在寂靜的環(huán)境中看一本書
在陽光下小睡片刻
在燭光中洗一次澡
睡到自然醒
當然潦嘶，生活的慢是張弛有度，也就是我們前面提到的多種時間視角的結(jié)合崇众，這需要長時間的努力來改變觀念掂僵，調(diào)整步伐。
當然顷歌，掌握生活快慢之道最關鍵的是要想清楚什么事情應求“快”锰蓬，什么事情應求“慢”，這里我作了一個簡單的歸納衙吩，供大家參考：
盡可能求快的事情：做家務等體力勞動互妓，完成常規(guī)的事務性工作，完成簡單的執(zhí)行性任務，常用商品的線上線下購買冯勉，注定無法達成共識的爭吵和爭論等澈蚌。
盡可能求慢的事情：與家人共度閑暇時光，欣賞藝術作品灼狰，自我反思宛瞄，思考重大決策，創(chuàng)造性活動中的醞釀過程交胚，為一個挑戰(zhàn)性任務做好準備等份汗。
8、提升時間的使用深度
我們從閑暇中獲得放松和滿足的程度并不取決于閑暇時間的長度蝴簇，而是取決于其質(zhì)量杯活，也就是時間的“深度”。
當我們無比專心熬词，沉浸在我們手上的事情時旁钧，就會進入“心流”的狀態(tài)。
心流（flow）是指人們?nèi)硇耐度肽呈碌囊环N心理狀態(tài)互拾，由匈牙利心理學家齊克森米哈里（Mihaly Csikszentmihalyi）觀察并命名歪今。
當人們把精神力完全投注在某種活動上時，往往不愿被打擾颜矿，甚至忘記時間的流逝寄猩，這期間會伴有高度的興奮及充實感。這就是時間的“深”骑疆。
獲得高質(zhì)量的休閑滿足其實很簡單田篇，就是找到并保持一項長期的業(yè)余愛好。
