我是一枚身高只有154的妹子，當(dāng)前體重80斤瞻佛，體脂率19%脱篙。初中開始肥肉們找上門來，最胖的階段在高三到大一，體重110斤绊困，有人會(huì)說110斤不算胖吧文搂，這對(duì)于一個(gè)身高只有154的妹子來說已經(jīng)是個(gè)球了！歷經(jīng)幾番波折秤朗，終于瘦下30斤煤蹭。這次豁了出去，放上朋友圈都不輕易放的對(duì)比照川梅，畢竟除了差異對(duì)比也沒什么值得炫耀的地方疯兼，懇請廣大鍵盤俠們手下留情然遏。
你沒看錯(cuò)贫途，兩張圖都是我！左圖是如此的辣待侵！眼丢早！睛！大一年紀(jì)輕輕只有19歲的我秧倾，氣質(zhì)成熟的有如大媽怨酝，即使戴上眼鏡也遮不住圓的能當(dāng)球踢的大臉！（怪不得那個(gè)時(shí)候沒男朋友）30斤的差別那先，看這張圖就夠了农猬。
關(guān)于減肥經(jīng)驗(yàn)，我最有發(fā)言權(quán)售淡。我?guī)缀鯂L試過大多數(shù)人都嘗試過的減肥方式斤葱，失敗過很多次，最深刻的失敗經(jīng)歷有三次揖闸，我把這三類坑一一地列出來揍堕，希望減肥的小伙伴們少走彎路。
第一次失敗是在高三第二個(gè)學(xué)期汤纸，學(xué)習(xí)非常緊張衩茸，但那個(gè)時(shí)候其實(shí)也蠻輕松，除了學(xué)習(xí)不用考慮任何問題贮泞。4月1號(hào)的一次體測和照學(xué)籍照楞慈，我才意識(shí)到自己居然胖到了這個(gè)程度。減肥大業(yè)就從這天開始了啃擦，這是我人生第一次意識(shí)到并開始減肥囊蓝。主要是在飲食上控制：我選擇每餐6~7分飽，拒絕豬肉议惰，蛋白質(zhì)大多來源于豆制品和蛋白慎颗。主食吃的異常的少，我刻意在咀嚼每一口飯菜時(shí)，都默數(shù)30下才咽下肚俯萎，這樣吃雖然慢但吃很少就飽了傲宜。由于是學(xué)校的堂食，不能控制油量夫啊，我會(huì)把油多的菜都在湯里涮一下才肯吃函卒。每頓飯之后我都會(huì)站半小時(shí)，哪怕老師來了撇眯，我就說“怕困报嵌，站一會(huì)”。還好個(gè)子矮熊榛，站著倒不會(huì)影響到別人锚国。想想都覺得挺苛刻的。針對(duì)于高三用腦玄坦，父母給我買了很多魚肝油類的補(bǔ)劑血筑，最大的好處就是睡眠質(zhì)量得到了提升，精神狀態(tài)也就不錯(cuò)煎楣。
在運(yùn)動(dòng)上豺总，學(xué)校每天都會(huì)在大課間的時(shí)候組織跑步，800米跑道四圈择懂。每天中午喻喳，大家都選擇直接回班趴一會(huì)再上自習(xí)，而我溜回了宿舍困曙，跳200下表伦，是的，沒有任何花樣赂弓，就是單純的跳绑榴。晚自習(xí)的課前會(huì)去跑步，哪怕只有幾分鐘盈魁，晚上睡覺前翔怎，雷打不動(dòng)的完成50個(gè)仰臥起坐才安心睡覺。說起來杨耙，運(yùn)動(dòng)時(shí)間很碎赤套，量也不大。
就這樣珊膜，從4月1號(hào)到6月1號(hào)即將高考容握，我瘦了，當(dāng)時(shí)沒有記錄體重车柠，目測兩個(gè)月不到三十斤剔氏。瘦的很快塑猖，效果也很好，但稍不注意谈跛，反彈的也快羊苟。高考之后，一切也都松懈了感憾。我開始好吃懶做蜡励，整天除了躺著玩手機(jī)，就是坐起來玩電腦阻桅，肥肉也因此一斤不落的王者歸來凉倚。三個(gè)月的暑假最大的收獲就是那一坨坨肥肉，我?guī)е鼈儾饺肓舜髮W(xué)嫂沉。天啊稽寒，大學(xué)這么美好的時(shí)光，怎么能成為一枚胖子输瓜？瓦胎！講真芬萍，對(duì)于一名曾經(jīng)瘦過的妹子來說尤揣，這會(huì)很自卑〖盱簦基于第一次減肥成功后反彈的經(jīng)驗(yàn)北戏，我入了第二個(gè)減肥大坑。
大一冬天漫蛔，12月份嗜愈，那年微信剛剛普遍，我無意間接觸到微商這個(gè)詞莽龟。接觸到一個(gè)賣某某堂某某減肥飲品的妹子蠕嫁，和我是鄰校校友，看到她的朋友圈把這個(gè)產(chǎn)品宣傳的天花亂墜毯盈，反饋圖剃毒、買家秀絡(luò)繹不絕÷Ц常基于迫切想要瘦下去的我赘阀，，一下子買了三個(gè)月的量脑奠。吃了一個(gè)月基公，并沒有什么異常，當(dāng)然也包括身材宋欺，該胖還是胖轰豆。吃與不吃一點(diǎn)區(qū)別都沒有胰伍，果斷不吃了。后來這一類的減肥產(chǎn)品層出不窮酸休，出現(xiàn)了一種減肥布丁喇辽。這次沒敢買多，試買了一盒雨席，吃了第一個(gè)布丁的時(shí)候菩咨，當(dāng)天跑了6次廁所。店家和我講這是正扯咐澹現(xiàn)象抽米，第三天、第四天......我吃了一個(gè)星期糙置，每天至少要跑三次廁所云茸，一周體重是降了7斤，但不久又飚回來了谤饭。我意識(shí)到之前減的全是水分氨贽唷！最后一次為減肥付費(fèi)我使用了某溶脂霜揉抵，涂在肚子和四肢上亡容，再用保鮮膜裹起來，會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱的現(xiàn)象冤今。店家說這證明脂肪在燃燒闺兢，后來我才知道單純把保鮮膜裹在身上照樣會(huì)發(fā)熱！用完之后立馬量了量圍度戏罢，“比之前小了屋谭！”你什么都不用涂，只裹半個(gè)小時(shí)保鮮膜龟糕，之后量量圍度也會(huì)型┐拧！通俗點(diǎn)說就是裹完皮膚還沒放松開呢讲岁！所以溶脂霜的意義在哪里我擂？是的，我又被坑了催首。
從此我不再相信任何減肥產(chǎn)品扶踊！踏實(shí)管住嘴邁開腿吧。但真的很急迫郎任，明明第一次減肥兩個(gè)月就瘦了那么多秧耗，這次也可以。執(zhí)念太深導(dǎo)致我入了第三個(gè)坑舶治。
我從網(wǎng)絡(luò)上搜羅了各種超級(jí)減肥大法分井，21天減肥法车猬。13天哥本哈根減肥法，40天瘦20斤減肥法......我統(tǒng)統(tǒng)試了個(gè)遍尺锚，這些減肥方法最大的共同之處就是兩個(gè)字：節(jié)食珠闰。我最過激的一次，嘗試過三天不吃飯瘫辩，當(dāng)時(shí)在寒假伏嗜，剛剛過完年家里吃飯不太統(tǒng)一，每次叫我吃飯的時(shí)候都以“吃完了”蒙混過去伐厌，修了三天仙胃實(shí)在頂不住了承绸，渾身無力，臉色暗黃挣轨，被老媽發(fā)現(xiàn)之后军熏，逼著我吃了一碗水餃，這才緩了過來卷扮。雖然當(dāng)時(shí)各種不情愿荡澎，但這個(gè)時(shí)候想想，我愛我老媽晤锹！自此堅(jiān)持沒幾天也就放棄了摩幔，我不是仙女，一個(gè)凡夫俗子靠露水是活不下去的抖甘！
三次真實(shí)的失敗經(jīng)歷热鞍，告訴大家三句話：
一、減肥不是越快越好衔彻，即使成功一旦回歸以前的生活方式依舊會(huì)反彈，保持好習(xí)慣才是不反彈的關(guān)鍵所在偷办。
二艰额、不要相信市面上夸大的減肥產(chǎn)品，輕者沒有效果浪費(fèi)些銀兩椒涯，重者可能會(huì)危及健康柄沮；
三、不要節(jié)食废岂！節(jié)食氣色不好祖搓，瘦了也不會(huì)好看，降低代謝湖苞，反彈更嚴(yán)重拯欧！
走過那么多坑，即是吃一塹長一智也該修成正果了财骨。在去年三月份镐作，我開始真真正正的瘦下去藏姐，直到年底80斤的時(shí)候，至今也沒有反彈過该贾。
也許因?yàn)椤坝行脑曰ɑú婚_羔杨，無心插柳柳成蔭”，我并沒有刻意想要減肥杨蛋，只是開始自律兜材，改變了生活習(xí)慣。
在心態(tài)上逞力，我不再像前兩年一樣护姆，打著“吃完這頓減肥就不能吃的名號(hào)”暴飲暴食，保持著每頓飯都八分飽不吃撐掏击；不再懶得連食堂都懶得去卵皂，索性叫個(gè)外賣，堅(jiān)守著“能動(dòng)則動(dòng)”的原則砚亭，手扶梯和樓梯之間灯变，我選擇后者，零食和水果之間捅膘，我選擇后者添祸；我拾起了吃完飯就占半小時(shí)的習(xí)慣一直到今天。再不愛動(dòng)寻仗，每天保證運(yùn)動(dòng)20分鐘每個(gè)人都能做到刃泌，我在這一年多，從最初每天健身20分鐘署尤，累加到30耙替、40、直到現(xiàn)在的60~80曹体，一旦養(yǎng)成了習(xí)慣俗扇，每天不動(dòng)都覺得少地什么！
去年3月箕别，到去年12月铜幽，9個(gè)月的時(shí)間從110斤減到了80斤，時(shí)間很長串稀，但習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成除抛，再也胖不回去了。這9個(gè)月母截，我沒有刻意為減肥做任何事到忽，基因＋環(huán)境＝表現(xiàn)型，除非天生帶著肥胖基金或者由于某些原因服用激素后發(fā)胖微酬，只要改變健康的習(xí)慣不知不覺就能擁有健康的好身材绘趋。
