今天早餐：胡蘿卜絲雞蛋三明治+花生黑芝麻小米濃漿+水果
自從我自己會做蛋糕餅干之后碘饼，我就基本不去外面的蛋糕店買蛋糕悲伶、餅干和三明治什么的了麸锉。今天教的這款三明治超好吃花沉，出去野餐的時候帶幾個媳握，不僅味道好蛾找，營養(yǎng)腋粥，還管飽隘冲，保證受大家的歡迎绑雄。
花生黑芝麻小米濃漿特別香罗珍，營養(yǎng)豐富覆旱，大家可以試試核无。
一噪沙、胡蘿卜絲雞蛋三明治
材料：雞蛋一個正歼，胡蘿卜半根局义，香腸一根萄唇，原味吐司面包兩片（1人份），橄欖油少許赌厅，鹽少許穷绵。
做法：
1、把吐司面包放入平底鍋特愿，用小火兩面烤脆拿出備用仲墨。（也可以放進烤箱用150℃上下火烤5分鐘勾缭，或者放進微波爐加熱120s。）
2目养、平底鍋加熱俩由，放少許橄欖油，加入胡蘿卜絲炒熟備用癌蚁，然后依次煎好雞蛋和香腸幻梯，一起裝盤伐蒂。
3缕减、取一片之前烤好的吐司面包，上面攤上胡蘿卜絲，雞蛋和香腸。
4宫盔、把另一片吐司面包蓋在攤好材料的那片吐司面包上面，注意邊緣對齊巍佑。
5脆栋、用保鮮膜把夾好的兩片吐司包好。小提醒：保鮮膜一定要沿著吐司的四邊裹緊，不然切的時候會散開。
6陵且、用刀沿著吐司的中間切開，美味的三明治就做好了获洲。
二门岔、花生黑芝麻小米濃漿
材料：花生50g，黑芝麻20g，小米30g，水1000ml。
做法：
把花生悦昵、黑芝麻和小米淘洗干凈棋凳，放進豆?jié){機入热，加1000ml，選擇五谷豆?jié){按鈕，半個小時后就可以喝。
Tips：花生跨跨、黑芝麻和小米不僅營養(yǎng)價值極高耕渴，而且是傳統(tǒng)的滋補食品，對皮膚也非常健康，功效如下：
黑芝麻功效：補肝腎须眷、潤五臟、益氣力今野、長肌肉宰睡、填腦髓
花生功效：促生長灵巧、抗衰老、止血造血
小米功效：健脾和胃、補益虛損步清、和中益腎、除熱解毒
今天的早餐包含了糧食粘都、豆類、堅果蔗怠、蔬菜涨缚、蛋類五種類型的食材，營養(yǎng)全面而且平衡悔政，有豐富感。適合健康人群和蛋奶素食者藐吮，但是不適合急性腹瀉患者來食用沪摄，堅果過敏者哺壶，面筋蛋白不耐受者阶祭，大豆蛋白不耐受者，也建議少吃舀凛。
好多朋友會說，我早上起來時間非常緊張号胚，來不及怎么辦极景？這里推薦給大家一個小竅門：
豆?jié){可以是頭一天晚上提前做好驾茴，分裝一份放進冰箱里面，第二天早上起來熱一下就可以喝阁吝，比較省時間突勇。
