第48課總結(jié)課
P.E.T.的核心是行為窗口，簡單來說秕脓，行為窗口就是你不高興了柒瓣，我就得聽你說話；我不高興了吠架，我不能憋著芙贫，我就得說。如果平時都很高興傍药，那就得把關(guān)系搞好磺平；那如果我們兩個都不高興了怎么辦？那就是該聽聽拐辽，該說說拣挪，要不斷的換擋。
聽俱诸，怎么聽呢菠劝？
我們說要帶著同理、接納睁搭、真誠和信任去聽赶诊，不要給別人提建議，相信他能夠解決自己的問題园骆。我們只需要提供一個接納尊重的環(huán)境舔痪，協(xié)助他處理他的心情就可以了。
聽的時候锌唾，有基本傾聽锄码、積極傾聽。積極傾聽晌涕，聽的是事實(shí)和感受滋捶，傾聽的時候，我們要說的是孩子認(rèn)為的事實(shí)渐排；說的是孩子的感受炬太。這一刻，你最重要驯耻。如果你覺得孩子說的就是不是事實(shí)亲族，顛倒黑白或孩子說的話不好聽時，你說感受就可以了可缚，這樣既理解了孩子霎迫，又沒有強(qiáng)調(diào)負(fù)面的言辭。這是孩子不高興我們聽的方法帘靡。
我們不高興知给，我們就得說。說什么呢？
要說面質(zhì)性我信息：行為+影響+感受涩赢。要說具體的行為是什么戈次，對你的影響是什么，你的感受是什么筒扒。
舉個例子怯邪，比如孩子一直拖著不做作業(yè)，你去溝通花墩。（這個例子對我非常有幫助）首先悬秉，是我們先處在問題區(qū)，先發(fā)面質(zhì)性我信息：快八點(diǎn)了冰蘑，我看到你還沒有寫作業(yè)和泌，我真的很擔(dān)心你晚上要寫到很晚才能睡覺呢。
孩子可能會說：“沒事祠肥，我一會兒就去寫武氓。”
達(dá)到你的目標(biāo)了嗎搪柑？如果達(dá)到了聋丝，可以不說了。如果沒有工碾，還得說弱睦。所以，戈登一下渊额，孩子沒有情緒况木，我們有沒有？這個時候怎么說呢旬迹？----“那大概是多久呢火惊？”
這個時候要問問題。因?yàn)樵跓o問題區(qū)奔垦，不管孩子回答多久屹耐，十分鐘、十五分鐘椿猎，都不要緊惶岭，這本身就是一個承諾，也是一個提醒犯眠。這樣有助于孩子遵守自己的承諾按灶。
如果你還是擔(dān)心孩子寫不完，那么還可以繼續(xù)表達(dá)：“可是現(xiàn)在已經(jīng)八點(diǎn)了筐咧，我怕你一會兒再寫有點(diǎn)晚了呢鸯旁！”
也就是說繼續(xù)表達(dá)噪矛。他有情緒再傾聽。
最復(fù)雜的情況無非就是這樣了铺罢，聽完說艇挨，說完聽。有時候我們會搞錯了畏铆，明明孩子有情緒雷袋，我們忘了聽了〈蔷樱或者明明我們有情緒，卻忘了說了蛋勺，怎么辦瓦灶？
沒關(guān)系，行為窗口有自動糾錯的功能抱完。就算你判斷錯了贼陶，也沒事，時刻回到當(dāng)下就可以了巧娱。
還拿剛才做作業(yè)的案例碉怔，比如，孩子回到家禁添，特別生氣撮胧，這個時候孩子處在問題區(qū)，得聽老翘，對不對芹啥？可是你沒注意到，你先說了：“快八點(diǎn)了铺峭，我看到你還沒有寫作業(yè)墓怀，我真的很擔(dān)心你晚上要寫到很晚才能睡覺呢∥兰”
孩子本來就很生氣傀履，聽了可能更生氣：哼！我不做了莉炉！我不上學(xué)了钓账！
這個時候，你是不是就能夠意識到孩子處在問題區(qū)了呢袱？沒事官扣，聽就好了，不管過去發(fā)生了什么不重要羞福，現(xiàn)在聽就行了惕蹄。
可是如果你還是沒有意識到，又摔了一個絆腳石：為什么不上學(xué)了？不上學(xué)你干嘛去卖陵？
好了遭顶，孩子是不是更生氣了？他可能氣呼呼地回到自己房間泪蔫，把門甩上了棒旗。
這個時候，你是不是能夠意識到孩子處在問題區(qū)了撩荣？意識到了铣揉，聽就好了。
所以餐曹，即使你總是忘記行為窗口逛拱，總是判斷錯，也沒有關(guān)系台猴。發(fā)現(xiàn)的時候朽合，回到當(dāng)下，該聽聽饱狂，該說說就行了曹步。
愿意看到生命的不同可能性，允許別人有和我們不一樣的看法休讳，允許孩子過和我們不一樣的人生讲婚，這個是每一個家長都需要學(xué)習(xí)的。
這里我特別想要強(qiáng)調(diào)的是學(xué)了P.E.T.之后衍腥，容易走的兩個極端磺樱。
一個就是容易討好別人，失去界限婆咸。
另一個極端竹捉，有很多人發(fā)我信息，非常嚴(yán)肅尚骄。(女人要學(xué)會以柔克剛块差，外柔內(nèi)剛，溫柔的倔丈，但是內(nèi)在是有力量的)
我要非常非常重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)無問題區(qū)的溝通憨闰，有很多人學(xué)了P.E.T.以后，就光記得傾聽了需五，事實(shí)上鹉动，無問題區(qū)的溝通才是更加重要的。平時關(guān)系好宏邮，問題區(qū)的時候才好解決泽示。
不管是平時還是有問題的時候缸血，都要記得穩(wěn)穩(wěn)的立在自己的中心，不討好械筛，不指責(zé)捎泻，平等的，真實(shí)的進(jìn)行溝通埋哟。
最后笆豁，和大家分享托馬斯·戈登博士：《我的人際關(guān)系信條》。
我非常重視并希望維持你與我之間的關(guān)系赤赊，但我們?nèi)匀粚儆诓煌膫€體闯狱，有著不同的需求與價值觀。因此砍鸠，我們需要始終堅持誠實(shí)和誠懇的溝通扩氢，從而能更好地了解并理解彼此的價值觀和需求。
當(dāng)你在生活中遇到問題時爷辱，我愿意帶著真誠的接納與理解之心來傾聽，協(xié)助你找到自己的解決辦法朦肘，而不是將我的想法強(qiáng)加于你饭弓。同時，當(dāng)我擁有問題需要解決時媒抠，我也希望你能夠用心傾聽弟断。
當(dāng)你的行為影響到我的需求時，我會坦誠相告并說明你的行為是如何地影響我趴生，我相信你會尊重我的需求阀趴，能夠?qū)ξ业膯栴}感同身受，并試著去改變那些我無法接納的行為苍匆。
同樣刘急，當(dāng)我的行為讓你無法接納時，我希望你也能夠坦誠相告浸踩，這樣我就可以試著去改變我的行為叔汁。
當(dāng)我們之間發(fā)生沖突時，我們均同意以合理的方法解決沖突检碗，彼此都不使用權(quán)力的手段或以對方的損失為代價來獲取勝利据块。
我尊重你的需求，同時我也必須尊重我自己的需求折剃，因此另假，我們需要設(shè)法找出一種雙方都可以接納的解決方法，最終實(shí)現(xiàn)雙贏怕犁，使我們的需求都得到滿足边篮，你和我都是贏家己莺，沒有輸家。
這樣苟耻，你可以通過滿足你的需求來獲得發(fā)展篇恒，我也同樣可以。我們將永遠(yuǎn)保持一種健康的關(guān)系凶杖，因?yàn)樗芰钗覀冸p方都感到滿意胁艰。我們每個人都可以發(fā)揮我們的潛能，以相互的尊重和愛作為紐帶智蝠，友好而和平的相處腾么。
第48課作業(yè):
1、回顧P.E.T.的48節(jié)音頻課內(nèi)容杈湾，分享你的成長感悟
對老師列舉的關(guān)于孩子做作業(yè)的例子里發(fā)的面質(zhì)性我信息內(nèi)容解虱，有了更深的理解。我只做到了說出行為加影響漆撞，后面忽略了感受殴泰，其實(shí)感受是非常重要的，是站在對方的角度來為她考慮浮驳，這樣才能雙贏悍汛。如果忽略一步給孩子的感受是指責(zé)、批評至会，孩子還是會有情緒离咐，冰山?jīng)]有真正的得到“被看見”，也就解決不了問題奉件。P.E.T經(jīng)老師的梳理后更加的簡單明了宵蛀，聽說間的自如切換，無問題區(qū)的存入都需要我們大量的實(shí)踐及反復(fù)的練習(xí)县貌。也許中間還會有挫折术陶，還會有反復(fù)，但只要我們開始行動窃这，就是朝著擁有好關(guān)系的方向發(fā)展瞳别。
老師列舉的托馬斯·戈登博士《我的人際關(guān)系信條》里的話就是學(xué)習(xí)P.E.T后最想去做到的內(nèi)容。無論對孩子杭攻、老公祟敛、朋友、同事兆解，平時或發(fā)生問題時都不討好馆铁，不指責(zé)，平等的锅睛，真實(shí)的進(jìn)行溝通埠巨。
2历谍、如果你愿意請把課程分享給更多的朋友，讓更多的家庭受益
已經(jīng)開始分享啦辣垒！
3望侈、繼續(xù)實(shí)踐P.E.T.，不斷的練習(xí)勋桶、分享脱衙、復(fù)盤、內(nèi)化例驹！
祝你也能早日成為一個第三法媽媽捐韩！
