今天繼續(xù)進行愛的冥想練習嚷掠，就在沒冥想之前，我的情緒非常不好荞驴，急躁不皆，易怒，沒耐心熊楼，身心有著急的感覺霹娄，孩子稍微有點淘氣或不順我意就心煩，在那躺著深呼吸調(diào)整鲫骗，忽然想到用愛接納所有的感覺犬耻，心里暗示自己，用愛接納我的急躁执泰，心煩枕磁，所有的不愉快，全部接納术吝，然后感受呼吸的節(jié)奏计济，漸漸的平靜了下來，想起自己今天對婆婆態(tài)度很好排苍，婆婆對我也很好峭咒，對老媽還是有一點急躁，很自責纪岁，同時也接納自己的自責凑队，下次要保持覺知，避免對最親近的人反而不假思索的說話幔翰，有愛的感覺漩氨，想起自己進步的當下，心里很高興遗增。
開始冥想練習叫惊，先用鼻子呼吸，呼吸的過程中就被外面孩子的哭聲干擾做修，總想著聽聽是怎么回事霍狰，所以分神的厲害，調(diào)整了幾次饰及，覺察到大腦的不專注蔗坯，盡力拉回，跟著老師的語音引導燎含，想象內(nèi)在猶如有一枚鵝卵石毫不費力的慢慢沉入湖底宾濒，同時大聲說愛，一次比一次聲音小一點屏箍，條件不允許绘梦，只能默念愛愛愛愛……聽到音頻里也有鵝卵石的聲音橘忱，心想老師真的非常用心錄課程，細節(jié)都這么完美卸奉，然后又走神钝诚，想起冥想營開營時間推后的事情，思緒再回來時榄棵，語音引導到無論外面發(fā)生什么都用愛去接納敲长，無論腦海里有什么念頭都用愛去接納，無論身體哪里不舒服都用愛去接納秉继，接著又走神祈噪，覺察到回來時，音頻到了尾聲尚辑，語音引導中沒感受到愛的感覺辑鲤，引導結(jié)束，靜靜感受音樂的力量杠茬，在心里默念愛月褥，愛，愛……然后感覺到愛如噴泉般瓢喉，從腹部朝上咕嘟咕嘟的冒出來宁赤，然后蔓延到四肢，腳趾頭都能感受到栓票，再到大腦决左，愛的感覺充盈整個身體，溫暖又美好走贪，對佛猛，今天感受到的愛是美好的感覺，結(jié)束冥想坠狡！
冥想完继找，回想冥想過程，中間走神嚴重逃沿，導致沒有愛的感覺婴渡，反而到后面老師的語音引導結(jié)束后，借助音頻里音樂的力量凯亮，感受到愛的美好边臼，和今天的狀態(tài)差不多，容易被干擾触幼，但也有意外收獲硼瓣！
