前言:眾所周知，高中生活的壓力很大普气，有學(xué)習(xí)的壓力谜疤，還有人際交往等的壓力。壓力過大如果不及時(shí)疏導(dǎo)，則會(huì)導(dǎo)致一系列疾病的發(fā)生如抑郁癥夷磕、焦慮癥......但是壓力是不可避免的履肃，有壓力才會(huì)有動(dòng)力，所以緩解和釋放壓力就十分有必要坐桩。今天我就來談?wù)勱P(guān)于減壓的一些方法尺棋，都是親測(cè)有效而且容易實(shí)施的。
1.跑步.跑步不限時(shí)間不限地點(diǎn)绵跷，是一項(xiàng)實(shí)施起來極其方便的運(yùn)動(dòng)膘螟。跑步不僅可以強(qiáng)身健體還可以促進(jìn)大腦釋放讓人產(chǎn)生快感的多巴胺（多巴胺(dopamine)是NA的前體物質(zhì)，是下丘腦和腦垂體腺中的一種關(guān)鍵神經(jīng)遞質(zhì)碾局，中樞神經(jīng)系統(tǒng)中多巴胺的濃度受精神因素的影響荆残，中腦的神經(jīng)原物質(zhì)多巴胺(Dopamine)，則直接影響人們的情緒擦俐。從理論上來看脊阴，增加這種物質(zhì)，就能讓人興奮蚯瞧，但是它也會(huì)令人上癮嘿期。——解釋來源于百度知道）建議每天抽一點(diǎn)時(shí)間去跑跑步埋合，最好是在下午放學(xué)之后备徐，跑完步流了一身汗再去痛痛快快洗個(gè)澡。最好是有個(gè)一起跑步的伴甚颂，這樣相互鼓勵(lì)和監(jiān)督比較容易堅(jiān)持下去蜜猾。在你覺得煩惱時(shí)也可以去跑步，慢慢跑振诬，將自己的注意力集中在自己擺動(dòng)的四肢蹭睡、從臉頰上滑下來的汗珠、操場上方美麗的天空......這樣隨著汗水的蒸發(fā)你的內(nèi)心也會(huì)平靜很多赶么，說不定在跑步過程中放慢自己的思緒肩豁，還能將煩惱的問題給解決了呢。
2.閱讀.書的種類有很多辫呻，看書的目的也有很多清钥，在這里主要談?wù)勅绾瓮ㄟ^看書來放松自己。1.閱讀的類型：絕對(duì)不是那種漫畫書放闺，雖然看漫畫書可以達(dá)到放松的目的祟昭，但是學(xué)校里是絕對(duì)不會(huì)允許你看的不管你的理由是什么。所以我推薦那種閱讀的雜志怖侦，比如《讀者》篡悟、《瘋狂閱讀》......這些雜志里的文章都是十分不錯(cuò)的谜叹；2.閱讀的時(shí)間：因?yàn)橹饕康氖欠潘桑钥磿臅r(shí)間自然是在自己感覺十分勞累的時(shí)候恰力，在持續(xù)學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)之后叉谜，抽出一點(diǎn)時(shí)間來看一篇美文記下一句或者一段優(yōu)美的句子，你會(huì)明白你的世界不僅僅只有學(xué)習(xí)踩萎，使身心都得到愉悅后再集中精力投入學(xué)習(xí)中停局，這樣的效率更佳噢。要知道學(xué)習(xí)成績的提高不是看投入時(shí)間的多少而在于效率的高低香府，所以你完全不必認(rèn)為看這些雜志是在浪費(fèi)時(shí)間董栽，也不必去管他人在你看雜志的時(shí)候?qū)W習(xí)得有多么認(rèn)真，因?yàn)檫m合每個(gè)人的學(xué)習(xí)方式和方法都不同企孩；3.閱讀的方式：你可以找到一個(gè)“讀伴”锭碳，這樣就可以相互交流并分享自己所買的書，也是相當(dāng)不錯(cuò)的勿璃。
3.溝通.當(dāng)你遇到學(xué)習(xí)或者生活上的困難時(shí)擒抛，你可以和老師溝通，要知道你所經(jīng)歷的他（她）們都或多或少經(jīng)歷過补疑，或許你不會(huì)相信但你現(xiàn)在所看到的所關(guān)注的一切都是人生中很小的一部分歧沪，你的老師或許只比你大幾歲也或許是即將退休的年齡，無論如何但他（她）們也都可以給你有用的建議莲组；當(dāng)你煩惱卻找不到老師時(shí)诊胞，你身邊隨處可見的朋友或同學(xué)也可以成為你的傾訴對(duì)象，比起老師你的同齡人更能給出可行并且實(shí)在的意見锹杈，在你們相互用心溝通時(shí)你們的友誼也會(huì)進(jìn)一步發(fā)展撵孤；當(dāng)你遇到煩惱不想和老師同學(xué)訴說時(shí)，心理老師就成了很好的對(duì)象竭望，而且他（她）們一般都是學(xué)習(xí)過專業(yè)知識(shí)的人邪码，會(huì)有很好的辦法幫你緩解壓力和解決問題的，除此之外從他（她）們身上我們也可以學(xué)習(xí)到很多噢咬清。
4.學(xué)習(xí).要明白高中要學(xué)習(xí)的不僅僅只有課本知識(shí)霞扬，如何在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)下放松自己、保持心理健康也是需要學(xué)習(xí)的枫振，這樣看來學(xué)習(xí)一些基本的心理學(xué)知識(shí)就十分有必要。要知道有些學(xué)校對(duì)于心理學(xué)方面不是很重視萤彩，沒有心理老師沒有心理咨詢室沒有基礎(chǔ)的心理課粪滤，導(dǎo)致同學(xué)對(duì)于心理學(xué)知之甚少，但要知道健康不僅包括身體健康心理健康也是十分重要的雀扶。學(xué)校里不重視的話那也沒有什么辦法杖小，但我們自己一定要重視起來肆汹，多多關(guān)注心理學(xué)方面的知識(shí)增加抗壓能力爭取擁有強(qiáng)大的心理，相信你以后絕對(duì)會(huì)受益匪淺的予权。
5.參加各種活動(dòng).我是很支持多多參加校園里舉行的各種活動(dòng)的昂勉，雖然高中舉行的活動(dòng)不是很多，對(duì)于社團(tuán)之類的活動(dòng)也不是特別重視扫腺，但是活動(dòng)雖少也總會(huì)有你感興趣的岗照。到了高中可能會(huì)有很多同學(xué)以影響學(xué)習(xí)為由不重視這些活動(dòng)，但要知道高中不僅僅只有學(xué)習(xí)笆环，學(xué)習(xí)是一輩子的事一時(shí)也急不來攒至。在什么時(shí)候就該做什么事，該學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)該玩耍玩耍躁劣，參加活動(dòng)不僅能鍛煉相關(guān)的能力迫吐，更重要的是可以豐富你的課余生活讓你從長期的緊張學(xué)習(xí)中脫離出來。所以多多參加一些有益的活動(dòng)吧账忘。
6.散步.散步是很好的減壓散心方式之一志膀，散步的時(shí)間最好選在晚飯后到晚自習(xí)前那段時(shí)間，結(jié)束了一天的忙碌挑一個(gè)好天氣拉上自己的小伙伴去散步鳖擒，和他（她）侃天侃地聊聊你們今天遇到的有趣之事溉浙，相互打鬧相互吐槽，走的累了隨便找個(gè)位置坐下败去。這又是多么有趣的經(jīng)歷呢放航，滿校園亂逛去換一種心境欣賞校園的美景，要知道現(xiàn)在所經(jīng)歷的無論好壞都是以后都回不去的曾經(jīng)圆裕。走著走著你可能會(huì)突然覺得似乎什么都不會(huì)讓你再感到焦慮和煩惱了广鳍，生活有時(shí)候就是這么神奇。
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