之前寫過一篇文章《你不是不努力酪刀，只是缺個(gè)小工具》，主要介紹如何設(shè)定目標(biāo)钮孵，并逐步細(xì)化成行動(dòng)計(jì)劃骂倘，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的實(shí)用方法，一時(shí)間引起了很大的反響巴席。進(jìn)取之心人皆有之历涝，在后臺(tái)收到了很多留言，希望獲得一份日志模板漾唉，以便操作荧库。
但過不多久，又有人來問赵刑，目標(biāo)設(shè)定了分衫、計(jì)劃也制定了，可每天還是完不成般此，總是被這樣那樣的事情所打斷蚪战，在碎片化的時(shí)代牵现，貌似“專注”也成為了一種奢侈品。
關(guān)于培養(yǎng)專注力這個(gè)問題邀桑，越來越多的人開始學(xué)習(xí)“番茄工作法”瞎疼，計(jì)劃、啟動(dòng)概漱、休息丑慎、記錄、反饋瓤摧，看似簡單的5個(gè)步驟竿裂，有的人如獲至寶，然而有的人卻依舊如故照弥。這是咋回事腻异？難道我們認(rèn)識(shí)的是兩個(gè)不一樣的“番茄鐘”？
咳这揣！你不知道盎诔！！"番茄鐘"其實(shí)是個(gè)兩面派呢给赞！
一机打、通常我們認(rèn)識(shí)的“番茄鐘”長這樣：
1.計(jì)劃。列出當(dāng)日待辦事項(xiàng)片迅，以每25分鐘為一個(gè)番茄鐘残邀，預(yù)計(jì)每一個(gè)待辦事項(xiàng)需要消耗的番茄鐘數(shù)量，美好的一天從計(jì)劃開始柑蛇。
2.啟動(dòng)芥挣。關(guān)閉手機(jī)、關(guān)閉郵箱耻台、扭啟番茄鐘空免，給行動(dòng)一個(gè)儀式感，拒絕拖延盆耽。
3.休息蹋砚。在兩個(gè)番茄鐘之間完全放松、釋放壓力征字，休息與專注同樣重要都弹。
4.記錄。記錄番茄鐘的執(zhí)行情況匙姜，比如：有多少次中斷畅厢？有多少個(gè)計(jì)劃外的番茄鐘？有多少誤差氮昧？……
5.反饋框杜。學(xué)會(huì)分析浦楣，適當(dāng)調(diào)整，戰(zhàn)勝拖延咪辱。
讀過《番茄工作法圖解》這本書的童鞋應(yīng)該對這幾個(gè)步驟很熟悉了振劳，簡書上也有很多介紹“番茄工作法”的文章∮涂瘢“番茄工作法”如此受歡迎历恐，還得歸功于這本書介紹得非常詳細(xì)，很容易復(fù)制专筷。
二弱贼、 然而，稍不留神會(huì)發(fā)現(xiàn)“番茄鐘”成這樣了：
1.三天新鮮勁一過磷蛹，又打回原形吮旅，不計(jì)劃、不執(zhí)行味咳，依舊“腳踩西瓜皮”庇勃。
2.計(jì)劃定了，儀式感給了槽驶，但是中斷是客觀存在的责嚷，就是避免不了。
這兩種情況應(yīng)該是最多見的掂铐，所以“番茄鐘”不是神再层，而是我們的好朋友，它和我們一樣堡纬，同樣需要督促，一不小心便會(huì)偷懶蒿秦。
三烤镐、打造不偷懶的"番茄鐘"
先搞清楚專注的天敵是什么？
無法專注的原因歸根結(jié)底還是拖延棍鳖，那拖延又是為什么炮叶？可能是：
- 要做的事情太復(fù)雜，有畏懼心理渡处；
- 要做的事情太瑣碎镜悉，不去重視；
- 總有一些亂七八糟医瘫、特別緊急的事情插進(jìn)來侣肄，打亂計(jì)劃；
- 注意力不夠集中醇份，總是被一些其他的稼锅、無關(guān)緊要的事情代跑吼具；
- 預(yù)估失誤，沒想到越做越復(fù)雜矩距；
- 想法太多拗盒，不知道先做哪一樣；
- 從休息到工作锥债，調(diào)整心智的節(jié)奏太慢陡蝇。
對照看看你有沒有躺槍呢？如果沒有哮肚，可以偷偷的私信我哈登夫。
腫么破？
知己知彼百戰(zhàn)百勝绽左，關(guān)鍵的核心問題是：你得先了解你自己悼嫉。聽到這里，很多人會(huì)很不屑：哪能不了解自己呢拼窥？其實(shí)未必哦戏蔑，你可以試著回答以下的問題：
你喜歡做什么？
你有沒有夢想呢鲁纠？
你對實(shí)現(xiàn)夢想的渴望程度有多少呢总棵？
如果這三個(gè)問題考慮時(shí)間不到半分鐘，很順溜的馬上答上來的改含，那么恭喜你情龄，你一定對自己有很明確的目標(biāo)。很多人都不知道自己倒底要什么捍壤，日子過得像“小和尚撞鐘”似的骤视，過一天算一天，如果沒有強(qiáng)烈的欲望鹃觉，無論學(xué)什么職場方法都無濟(jì)于事专酗，所謂新生活是從選定方向開始。
有目標(biāo)的話盗扇，就容易多啦祷肯！
你可以以目標(biāo)為中心，按重要程度排個(gè)序疗隶，把最重要的事情先做完佑笋，一方面，重要的事情與欲望有關(guān)斑鼻，會(huì)動(dòng)力十足蒋纬；另一方面，完成一件重要的事情會(huì)一下子倍感輕松，就好像在奧運(yùn)場上贏球颠锉，會(huì)有一種慣性法牲，越戰(zhàn)越勇，完成任務(wù)也是一樣的琼掠。
如果覺得事情太復(fù)雜了拒垃，感覺老也做不完，可以按步驟拆分開來瓷蛙，以拆分后的小任務(wù)為單位悼瓮，各個(gè)擊破，降低完成難度艰猬。
最后横堡，強(qiáng)調(diào)一下行動(dòng)力的問題，無論什么樣的方法冠桃，光學(xué)沒有用命贴，要學(xué)會(huì)運(yùn)用，融入到行動(dòng)中食听。（可以參考《你需要的僅是行動(dòng)力而已》）
再長的路胸蛛，一步步也能走完；再短的路樱报，不邁開雙腳也無法到達(dá)葬项。
