warfalcon URL:http://www.zhihu.com/question/26811466/answer/34340010
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集中注意力的入門(mén)方法:10+2*5「番茄工作法」
URL:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NjA3OTM0MA==&mid=200983071&idx=1&sn=5ea7109a5848631609a7e0c81dc19983&scene=0#rd
內(nèi)容:
以前介紹通過(guò)「番茄工作法」來(lái)集中注意力玖绿，提高工作效率，但經(jīng)常會(huì)遇到很多人連20或25分鐘也無(wú)法集中注意力叁巨，經(jīng)常分心斑匪，還有一種更簡(jiǎn)單的方法 （10+2）*5法，這種方法只需要集中注意力10分鐘锋勺，休息2分鐘蚀瘸。
正文
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翻譯者：彌縫
（10+2）*5法 可以讓你在一小時(shí)工作時(shí)間內(nèi)過(guò)得充實(shí)且高效。它讓你擺脫那列了幾頁(yè)的 任務(wù) 列表庶橱，從此從惰性中擺脫贮勃。
誰(shuí)需要（10+2）*5法？
做事拖沓的苏章；
容易分心的寂嘉；
上網(wǎng)強(qiáng)迫癥患者；
有一大堆瑣事要處理的枫绅；
處理規(guī)模較大的工作有困難的人泉孩。
需要準(zhǔn)備什么？
1并淋、一個(gè)計(jì)時(shí)器（功能簡(jiǎn)單即可寓搬，也可以是計(jì)時(shí) 軟件 ）
2、 一份簡(jiǎn)化過(guò)的 任務(wù)清單 （To-do List）：
能夠十分鐘一周期去做的任務(wù)（不需要是十分鐘內(nèi)能完成的）
能夠馬上就開(kāi)始去做的列出的下一步 行動(dòng)
3预伺、一個(gè)小時(shí)的時(shí)間
如何實(shí)施（10+2）*5法订咸？
（10+2）*5法的原理：
10：十分鐘內(nèi)曼尊，全心全意地做一件事情酬诀，全身心地投入工作狀態(tài)； 2：十分鐘一到骆撇，便 休息 兩分鐘瞒御，喝喝茶，上上網(wǎng)神郊，干什么都行肴裙。但是兩分鐘一到，就立刻回到工作狀態(tài)涌乳，開(kāi)始列表中的下一件任務(wù)蜻懦； *5：在一個(gè)小時(shí)內(nèi)，把（10+2）前兩步重復(fù)五次夕晓。
你需要注意的：
不需非得要在十分鐘內(nèi)完成你的工作宛乃，只需要取得進(jìn)展便可以。
如果還沒(méi)到10分鐘就完成了，停止征炼，休息2分鐘析既，然后進(jìn)入下一個(gè)10分鐘。
不要跳過(guò)休息時(shí)間谆奥！時(shí)間一到必須休息眼坏。
