幾乎每個(gè)人都會(huì)有那么幾個(gè)壞習(xí)慣。所謂壞習(xí)慣碰缔，就是圖眼前的一時(shí)之快而盲目行動(dòng)账劲，雖然短期能給自己帶來“快感”，但從中長(zhǎng)期來看只是給自己帶來負(fù)面影響的一些行為金抡。壞習(xí)慣會(huì)帶來一系列連鎖不良影響瀑焦，且容易形成惡性循環(huán)，其常見壞處包括：
- 耗費(fèi)大好時(shí)間
- 生活節(jié)奏被擾亂
- 身體健康變差
- 自我印象降低
- 幸福感下降
然而梗肝，一個(gè)很普遍的有意思現(xiàn)象是：盡管我們大多數(shù)人都知道剛才所說的這些缺點(diǎn)榛瓮，卻仍然難以改正自己的一些壞習(xí)慣，這是不是意味著我們的上進(jìn)心不足巫击、自控力低下呢禀晓？當(dāng)然不是，下面就來講講為何想戒掉壞習(xí)慣會(huì)“這么難”坝锰。
習(xí)慣引力的法則
我們的大腦由于生存本能匆绣，會(huì)努力抵抗變化，并盡力維持現(xiàn)狀什黑，因?yàn)樗焐X得“變化”具有很多不可控的危險(xiǎn)。
抵抗新的變化
對(duì)于大腦來說堪夭，新的行為不存在好愕把、壞之分。只要是變化森爽，就會(huì)竭盡所能地想阻止其發(fā)生恨豁。正因?yàn)槿绱耍热邕\(yùn)動(dòng)爬迟、冥想等好習(xí)慣橘蜜，在新開始階段會(huì)很容易受到這種抵抗的沖擊，從而難以持續(xù)下去付呕。
盡量維持現(xiàn)狀
很難戒掉壞習(xí)慣也是同樣的道理计福。一旦壞習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，大腦就會(huì)拼命地想要“保持原樣”徽职，因?yàn)樗呀?jīng)習(xí)以為常象颖，覺得這樣才是“正常”情況姆钉。
意識(shí)與無意識(shí)的平衡
明與暗的斗爭(zhēng)
我們常常關(guān)注于自己的顯式意識(shí)抄瓦，而忽略了大腦的無意識(shí)部分（也叫“潛意識(shí)”）。然而陶冷，有意識(shí)與無意識(shí)的對(duì)比钙姊，恰恰就像漂浮冰山的水面之上與之下的不同。我們生命系統(tǒng)的運(yùn)作埂伦，并不需要對(duì)所有的一切都做有意識(shí)地判斷煞额，有很多時(shí)候都是靠大腦無意識(shí)的部分來進(jìn)行操作的。而無意識(shí)奉行的赤屋，是“多一事不如少一事”原則立镶，也就是拒絕變化。
無意識(shí)很強(qiáng)大类早，需要逐步戰(zhàn)勝
正是因?yàn)闊o意識(shí)的“天然使命”媚媒，所以戒掉壞習(xí)慣的行動(dòng)才常常會(huì)無法持續(xù)。所以涩僻，想要真正戒掉缭召，只要堅(jiān)持主動(dòng)屏蔽壞習(xí)慣，一直到腦中的無意識(shí)已將這種“屏蔽”視為一種常態(tài)就可以了逆日，而這并不是短期里可以做到的嵌巷，一般需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，需要消耗一定的精力和時(shí)間室抽。
欲望與理性的斗爭(zhēng)
陌生的自我
每次吃多的時(shí)候搪哪，就會(huì)決定要減肥，然后在饑餓的時(shí)候再次放棄坪圾；每次睡前都下決心早起晓折，但是到了第二天早上卻還賴在床上。我們?cè)谙露Q心的時(shí)候兽泄，和遭遇意志力挑戰(zhàn)的時(shí)候病梢，明明是同一個(gè)人蜓陌，卻又好像完全不同缔莲，就好像兩個(gè)“彼此陌生的自己”蛀骇。理性與欲望擅憔，時(shí)常在我們腦中爭(zhēng)奪著對(duì)身體的主動(dòng)控制權(quán)暑诸，而強(qiáng)大的欲望往往會(huì)“輕易”勝利个榕。
壞習(xí)慣的深層需求
有時(shí)候，一些怎么甩也甩不掉的壞習(xí)慣械馆，其實(shí)是因?yàn)橛幸恍└顚拥囊饬x而導(dǎo)致。我們的一些欲求，本來可以通過一些更合理的方式來得到滿足错沽，但是卻常常不知不覺中被“不健康的行為”給搶先一步進(jìn)行了填補(bǔ)（因?yàn)樗鼈兺菀鬃龅剑┿径磿r(shí)帶來的快感朝刊，便騙過了我們的大腦拾氓，讓它們慢慢固定了下來房官，從而形成了壞習(xí)慣。
一些常見的欲求以及對(duì)應(yīng)的壞習(xí)慣蜡峰，有如下例子：
- 想要放松——沉迷電視/電影、刷網(wǎng)頁(yè)/微信/微博、吃零食、抽煙
- 想要和他人建立聯(lián)系——沉迷社交網(wǎng)絡(luò)秒啦、過多聚會(huì)飲酒
- 想要獲得刺激快感——打游戲、刷網(wǎng)頁(yè)/微信/微博、亂花錢
- 想要忘記煩惱——打游戲、飲酒顽聂、沉迷電視/電影
- 想要避開壓力——拖延
欲求是人們尋求生活意義的表現(xiàn)全景，我們應(yīng)該正視和肯定正常的欲求滞伟。如果只是想著“要戒掉某個(gè)壞習(xí)慣”，而沒有對(duì)其背后深層的欲求進(jìn)行過思考，那即使能戒掉當(dāng)前的壞習(xí)慣督禽，也可能會(huì)很快就被另一個(gè)壞習(xí)慣趁虛而入鹦马，被用來填補(bǔ)未被滿足的這種欲求。
寫在最后
誠(chéng)然荸频，壞習(xí)慣確實(shí)難以改變菱肖。但是，這并不意味著它們無法被克服旭从。在之后的文章中稳强，我將會(huì)說明如何可以有效地終結(jié)我們壞習(xí)慣的方法，那么和悦，下回再見~
參考：
* 《如何戒掉壞習(xí)慣》（https://book.douban.com/subject/30141707/）
