因為聽了壹心理學(xué)院的一期心理學(xué)課程型诚，了解了紀(jì)元老師與他的自律幫客燕。在心理學(xué)課程中，講到如何早起這件事上俺驶，紀(jì)老師的想法讓我覺得很新穎幸逆，同時可操作性很強。而不是像以前那樣暮现，去用意志力以及精神意念去讓自己堅持做某件事还绘。所以就參與了這次的“自律星一百天”活動。收獲很大栖袋，就按照所留作業(yè)中的提示問題來線性的去說吧拍顷。

1 ? ?參加活動之前，應(yīng)該是2016年12月底到2017年1月之間的事情吧塘幅，那時候最主要的事情是在為自己的論文發(fā)愁昔案，因為拖延以及焦慮，學(xué)習(xí)效果極差电媳。每天早上坐在圖書館的書桌前踏揣，會先給自己定個目標(biāo)，今天務(wù)必搞懂當(dāng)下所看論文中涉及的知識點1,2,3匾乓，捞稿，，拼缝，然后開始看娱局，知識點1，從基礎(chǔ)理論到延展應(yīng)用咧七，中間又會穿插新的知識點衰齐，然后為了搞懂這些，任務(wù)越滾越大继阻，心里也越焦慮耻涛。一天下來，疲憊不堪瘟檩。聽過自律星課程后犬第，懂得了，制定事項與執(zhí)行事項要分離開來芒帕，不要在執(zhí)行時還在不斷變更自己的計劃歉嗓。在更改，目前效果還沒有讓自己滿意背蟆，但爛開始鉴分，好結(jié)局，最起碼不會再給自己以前那么大的壓力带膀。懂得了調(diào)節(jié)自己志珍，工作，興趣垛叨，健康伦糯，思想，人際，五項均衡發(fā)展敛纲，才能有幸福的心態(tài)喂击，心態(tài)很重要，同時淤翔，要給自己的大腦自己設(shè)定一個監(jiān)督機制翰绊，并且不要太苛責(zé)自己一周完成四次就算勝利。

2 ? ? 自律帶給我最大的收獲是能夠盡自己最大的努力旁壮，讓自己去接近能接近的最好的結(jié)果监嗜，同時不讓心理處于高壓狀態(tài)。生活中我是一個內(nèi)向自卑的女生抡谐，簡單敘述一下我的經(jīng)歷吧裁奇，小學(xué)之前的童年很快樂，和小伙伴們各種玩玩玩麦撵，小學(xué)之中大概三四年級時框喳，無心做了一件錯事，被一個家長當(dāng)眾罵了好長時間厦坛，好像在這之后就有點怯人了五垮，然后初中經(jīng)歷不算很愉快，遭受過挫折杜秸，嗯放仗，之后求學(xué)經(jīng)歷還算平順。父母方面撬碟，長期感情不和經(jīng)常吵架诞挨。所以，內(nèi)向自卑怯人是我的標(biāo)簽吧呢蛤。也發(fā)現(xiàn)了自己的這些問題不利于生活學(xué)習(xí)惶傻，所以從大三起吧，就一直在關(guān)注其障，學(xué)習(xí)心理學(xué)方面的知識银室，那時候沒有去系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，只是零零散散励翼，碰到心理學(xué)有關(guān)的就去看去聽去想蜈敢。后來接觸了壹心理學(xué)院，開始聽課程并且也會去做一些筆記汽抚，比起以前散漫無目的進步很多抓狭。然后接觸了自律幫，跟著紀(jì)老師的課程節(jié)奏造烁，同時還有自律22班同學(xué)們一起聽課的氛圍否过，感覺自己真正是在做一些對自己有利的事情午笛，嗯，這樣描述苗桂，正規(guī)性學(xué)習(xí)药磺，有帶路者。 ? ?以上是自己的經(jīng)歷誉察。自律幫帶給自己的改變，工作上惹谐，心態(tài)平和了很多持偏，因為知道去避免讓自己過分自責(zé)，一周完成四天自己就是好樣的氨肌，生活中鸿秆，會將五個維度（生活，學(xué)習(xí)怎囚，興趣卿叽，，）中自己忽略的那一塊特意抽時間去思考恳守，行動考婴，比如開始學(xué)習(xí)定期給久不見面的朋友打打電話聯(lián)系聯(lián)系，感覺很棒催烘。人際關(guān)系沥阱，一直是我的弱項，可以用兩字形容：孤僻伊群。在改正考杉，在使用自律幫的理論：學(xué)會分享，抽掉壞習(xí)慣多米諾骨牌中的一節(jié)舰始。所以崇棠，抽掉與人交往時自己會自卑的自卑情結(jié)（通過量化完成小目標(biāo)建立自信）。精神狀態(tài)丸卷，現(xiàn)在沒事時都會跳跳繩跑會步枕稀，盡早睡眠，所以好多了谜嫉。

3 ? ?困擾我的最大的問題應(yīng)該是初中那段不太美好的時光吧抽莱。遭遇了嘲笑，并且得了一個不太好聽的綽號骄恶，綽號傳播不止在本班食铐。這當(dāng)時很傷自尊，現(xiàn)在看來小事僧鲁，可是這么長時間以來就是無法擺脫心理陰影虐呻。自律幫的學(xué)習(xí)讓我可以在平和的心態(tài)下保持生活里的不掉鏈子象泵。這算是有益于心理吧。目前為止斟叼，尚未擺脫偶惠，但有緩解。下一步要做的是朗涩，悅納自己忽孽，同時建立良好的人際關(guān)系，同時工作上不掉鏈子谢床。具體措施兄一，心理課程，多幫助別人识腿，多與別人交流出革，定時定量完成自己的工作小目標(biāo)。

4 ? ?有渡讼，說我比以前會關(guān)心人了骂束，小進步吧，再接再勵成箫。

5? ? 童年到現(xiàn)在展箱，小學(xué)很輕松地做著好學(xué)生，初中后蹬昌，高中時一直到大學(xué)開始懷疑自己析藕。嗯，最有成就感的事有兩件凳厢，1账胧，考研時，開始靜下心來和同伴一起學(xué)習(xí)先紫，然后成功了治泥，并且同伴并不排斥我。2.大四畢業(yè)暑假期間遮精，與8個年齡相仿的同伴居夹，進行暑期輔導(dǎo)班。全程參與招生本冲，授課准脂，與家長接洽∶识矗扛下來了狸膏。

6? ? ?成長階段，父母感情不和添怔，應(yīng)該算是從始至終都在影響我吧湾戳。不過我已成年贤旷，所以我知道，成年之后的心理狀態(tài)砾脑，人生觀幼驶，價值觀，與你的選擇經(jīng)歷有關(guān)賴不到父母身上韧衣。選幾個“重大事件”疑俭，重大事件1少孝，高中班主任對我很好敌土，他敬業(yè)券敌，上進识藤，關(guān)注同學(xué)概页，照顧學(xué)生血筑，所以我選擇成為友善的人闰围。2元旬，遭受了一次地域歧視榴徐，所以選擇做一個視角更廣一點的人，同時堅守不詆毀不輕視任何一個人的底線匀归。

7 ? ? 如果我是我的父母坑资，我首先會克制自己得情緒，不歇斯底里地在孩子面前吵架穆端，愛生活袱贮，愛自己，尊重自己得孩子体啰。嗯攒巍，其它的，就是所有家長都會做的荒勇，讓自己的孩子衣食飽暖柒莉，受到該受的教育，同時在孩子有了自己得想法后沽翔，不違反大的道德原則得條件下尊重他的話語與思想兢孝。

8 ? ??自律是一個人能不受自己得情緒奴役，能成為一個自己想成為的人仅偎，知道何時何地該去做什么事同時能夠去執(zhí)行跨蟹。自律服務(wù)于夢想價值觀人生觀，有追求的人橘沥，需要做到自律窗轩，好讓自己不會虛度年華。自律帶來自由座咆。在我驕傲自大或沮喪低迷情緒不穩(wěn)時需要自律讓我心態(tài)平穩(wěn)品姓，能去做一些幸福的事寝并，而不是沉溺于情緒無法自拔。在我想要完成一件任務(wù)時腹备，需要自律衬潦，而不是無休止地去拖延，去體驗玩的不盡興卻也沒做什么任務(wù)的無力感植酥。

9 ? ?我不知道去選擇誰镀岛，因為我并不覺得我將自己的生活設(shè)計規(guī)劃的很幸福有成就感，所以友驮，別人的生活并不見得比我的差漂羊，同時各人有各人的故事，追求目標(biāo)卸留，生活方式走越，人生觀與價值觀所以我并不覺得，我需要幫他們?nèi)ブ匦乱?guī)劃一個新的生活方案耻瑟，生活習(xí)慣旨指。除非，他覺得我在這方面做得很好所以想借鑒喳整，那么我會告訴他我的日程谆构，及在此過程中的小確幸與不如意，然后由他選擇適合自己得部分去執(zhí)行就好框都。

10 ?生活搬素，首先希望自己經(jīng)濟能夠獨立，經(jīng)濟基礎(chǔ)決定上層建筑嘛魏保，然后父母家人健健康康熬尺，有三到五個知心好友，親朋好友的生活家庭也能平安順?biāo)煳铰蓿@是我對于社會關(guān)系的期望粱哼。工作，希望自己能夠成為一名專業(yè)能力強妥衣，不辜負(fù)單位皂吮，領(lǐng)導(dǎo)，同事的期待税手，同時蜂筹，有不錯的辦公室關(guān)系。家庭芦倒，額艺挪，因為還是學(xué)生，所以寫出來的可能都是些幻想的東西，不太接地氣麻裳，但這是我目前最真實的想法口蝠，因為我是一個責(zé)任心強，喜歡照著規(guī)劃過日子的人津坑，所以希望妙蔗，以后的家庭兩人都能承擔(dān)好自己應(yīng)盡的家庭責(zé)任，不要做出格的事情疆瑰，同時眉反，兩個人都積極上進，并且隨和穆役。嗯這些是底線寸五，然后，就是可以各有各的興趣愛好耿币，彼此包容梳杏，家庭氛圍輕松溫暖，經(jīng)濟中產(chǎn)就行淹接。十年后的我，長發(fā)蹈集，工作穩(wěn)定烁试，經(jīng)濟收入中等拢肆，對待家人孩子溫和不暴躁，對待生活熱愛懷有希望郭怪，對待朋友坦誠有擔(dān)當(dāng)并且大家聚一起不會無聊，各有所長各有情致鄙才。工作上，以一天為線促绵，開始記錄，早起败晴，進入工作單位，向著遇見的每一個人微笑打招呼尖坤，來到辦公桌前稳懒，坐下慢味，喝杯水墅冷，看一下今天的工作內(nèi)容，想想寞忿，怎樣去完成它，其中可能遇到的困難顶岸，可以做個小便簽，寫上解決方案蜕琴，請同事幫忙出謀劃策，然后開始工作凌简，努力做完所有工作上炎，不留尾巴，想想改進的點在哪里雏搂。和家人的相處藕施，早起，先做早餐凸郑，太陽剛剛升起裳食，與家人吃著早餐聊著天，逗逗小孩芙沥，然后各自工作上學(xué)诲祸，下午回來后，嘗試點新學(xué)的菜而昨，做給大家吃救氯，然后一起去散個步，打打羽毛球歌憨，或者去鄰居家坐會着憨，去朋友家坐會，然后回家各自干點自己想干的事务嫡。節(jié)假日甲抖，與家人，再約上幾個朋友心铃，大家去爬山或者野餐准谚，或者去旅游，去做點新鮮的事于个。我目前的興趣是想去練書法氛魁，學(xué)英語，那么十年后的我會專門抽出一整塊的上午或者下午的時間，去寫寫毛筆字秀存，臨摹名家字帖捶码，練習(xí)不同的字體，寫不同的名篇或链，或者去與同樣的英語愛好者做點與英語有關(guān)的事情惫恼，比如看英語原音電影等等。

又拖延了澳盐，改進拖延癥中祈纯，寫的有點像流水賬，主要記錄的是情緒叼耙，實際的事件記錄不多腕窥，慢慢改。嗯筛婉，最后謝謝自律幫簇爆。