有幸或者說不幸被稱為“資深美女”冠跷，對美的追求也有些體會，自己的親身實踐還有周圍朋友的經(jīng)驗。今日有心總結蜜托，為廣大熱愛美的女生傾情奉獻抄囚，也是對自己的鼓勵。本文主要談外在美橄务。關于氣質美幔托，又可以洋洋灑灑寫個幾千字，將在以后說道蜂挪。筆者假設看此文的女子都是心地善良柑司、氣質優(yōu)雅之人。如若心理陰暗锅劝、錙銖必較攒驰，想必無論如何保養(yǎng)，臉上的線條也難以柔和故爵。馮夢龍寫女子容顏玻粪，只用“玉凈花明”便再無贅言，一玉诬垂、一花劲室、一凈、一明结窘，令人神往不已很洋。

女性都渴望擁有皎潔如玉的容顏，天生麗質固然令人羨慕隧枫，但若沒有后天的保養(yǎng)喉磁，美麗如花，也易凋謝官脓。對于保養(yǎng)协怒，常識大家都有，良好的睡眠卑笨、健康的飲食孕暇、良好的情緒、適量的運動赤兴，是最重要的幾點妖滔，但知易行難。所以保持美桶良，最重要的是自律座舍。一個有自律精神和堅強意志的人才能和時間對抗。但這不是本文討論重點艺普，本文重點講述微觀經(jīng)驗簸州，以問答的方式。

一歧譬、關于化妝

強烈不建議任何年齡的人化濃妝岸浑，濃妝對皮膚的傷害不言而喻，而且瑰步，根本無法使你更美更年輕矢洲，只會讓你顯得更老。有人說缩焦，我化淡妝裸妝呢读虏，顯得精神啊。所謂淡妝裸妝袁滥，也是要抹粉底或涂胭脂的盖桥，有的還化眼影。不說這些粉底胭脂對皮膚的危害题翻，只說它們如何讓你不美揩徊。粉底，無論是多貴的嵌赠，這個我試過塑荒，都遮住了你的毛孔，讓你的臉毫無光澤姜挺，只剩下一張白白的死皮齿税。而美麗年輕的體現(xiàn)在于皮膚的光澤，而不是你的臉有多白炊豪，或者涂上胭脂后虛假的紅潤凌箕。所以，每次看到皮膚姣好词渤、白里透紅的女孩子陌知，偏要在上面涂一層粉底和胭脂，我就感到痛惜掖肋，忍不住告訴她仆葡，你不化妝最美。那么皮膚暗淡無光的女性志笼，是否需要化妝沿盅。皮膚的光澤，是靠以內養(yǎng)外的，任何化妝品都無法讓你的臉更有光澤。我自己在日常生活中胧后，會抹護膚品豆瘫，之后是防曬霜，會涂口紅溉委，但其他的像粉底愉豺、眼影搔耕、胭脂费彼、睫毛膏之類是幾乎不用的滑臊。如果你認為化淡妝讓你更美，也沒人攔得住箍铲，但一定要徹底卸妝雇卷。而且切忌運動時化妝。

二颠猴、關于護膚品和美容

任何事物都有邊際效用遞減的規(guī)律关划，對年輕女孩，不建議用很貴的化妝品翘瓮，那些是給熟齡肌膚（年齡35+）用的贮折。如果你20多歲就用很貴的化妝品，以后老了用什么资盅。而且脱货，35歲以前的女性，只要稍微注意睡眠飲食律姨，皮膚都會不錯振峻。如果暗淡松弛，肯定是和內分泌及心情有關择份，進行內在調理更有效扣孟。而對于35歲以上的女性，尤其是40歲以上的女性荣赶，就不要再使用單純補水保濕的化妝品了凤价。這個群體的女性，大部分有一定經(jīng)濟基礎拔创，可以多試試大牌的高端產(chǎn)品利诺，從而找到適合自己的。特別要提的一點心得是剩燥，皮膚的光澤度用多貴多好的化妝品和護膚品都無法解決慢逾，內在調理才是根本，但皮膚的緊致度還是需要高質量的產(chǎn)品灭红。隨著年齡增長侣滩，面部線條下垂，此時需要用具有緊致功能的高端護膚品或者在美容院使用一些美容儀器变擒，不要再抱著“自然最美君珠、保濕就好”的死板信條了。但是不建議年輕女孩子過多使用高級化妝品或者頻繁去美容院娇斑、頻繁使用面膜等策添。我是30歲以后才開始去美容院的材部，之前也不太用面膜，但皮膚很好唯竹。唯一困擾我的是長痘乐导。經(jīng)過多年“戰(zhàn)痘”，也找到了合適的方式摩窃，需要了解的私信。

雅詩蘭黛的黑金版（據(jù)說最高端最有效果的是黃金版芬骄，雅詩蘭黛白金版以下的系列基本沒有緊致功能）猾愿，緊致效果很不錯，但有點干账阻。海藍之謎的面霜蒂秘，保濕和緊致效果都不錯。另外淘太，雅詩蘭黛黑金版的眼霜很棒姻僧，去紋效果極好，用完雅詩蘭黛的黑金眼霜蒲牧，用海藍之謎的面霜再拍一下眼周撇贺，去紋和保濕都有了。

三冰抢、關于防曬

任何時候都不要忽視防曬松嘶。很多女孩子不涂防曬霜不打傘走在烈日街頭，著實讓人捉急挎扰。亞洲人的皮膚和白種人不一樣翠订，不涂防曬霜，很容易讓你的臉長斑遵倦，曬斑和黃褐斑尽超。這是女性最害怕的。美麗教母潘迎紫談到美容心得時也一再重申：出門一定要涂防曬霜梧躺！

防曬霜有一個不為人知的知識似谁，是我從西方醫(yī)師那里了解到的。我們買的大多數(shù)防曬霜掠哥，都是西方生產(chǎn)的棘脐。但是西方生產(chǎn)的防曬霜，主要是為了防止西人曬出皮膚癌龙致，而我們黃種人希望的是防曬霜能防止曬出斑蛀缝。這就意味著他們的某些防曬霜未必適合我們。只有防曬霜成分里含有氧化鋅（zink Oxide）的時候才能防止曬斑目代。

不要輕易在淘寶上買國外護膚品屈梁。12年去普吉島旅游之前買了淘寶某店家的水寶寶（Coppertone）嗤练，還真是管用，烈日下浮潛了幾次在讶，都沒曬黑煞抬。去海邊至少要用SPF75以上，最好是100的构哺。幾年后再去那個店家買革答，不太強的陽光下走一小時就曬黑了∈锴浚肯定是假貨了残拐。

如果去戶外長時間暴曬，回來敷補水面膜會好很多碟嘴，因為曬后皮膚會缺水干澀溪食。之前去普吉島沒曬黑，一個原因也是晚上都用了面膜娜扇。

四错沃、關于睡眠

睡眠對女性的重要不言而喻，被稱為美容覺雀瓢。睡眠不好枢析，其中一個很大原因是晚睡，晚睡對身體的傷害無需多言刃麸。我本人雖然不是晚睡黨登疗，但多年來也是和睡眠做了不少斗爭，說起來也是一把辛酸淚∠釉椋現(xiàn)在睡眠已經(jīng)好多了辐益。跑步、運動脱吱、減壓智政、早睡，這些都會促進睡眠箱蝠。尤其是跑步讓我養(yǎng)成早睡早起的習慣续捂。我現(xiàn)在對自己的要求是平時10點半（經(jīng)常拖到11點）睡覺，周末不超過11點半（經(jīng)常拖到12點）睡覺宦搬。這里只說最近得了一個方子牙瓢，對睡眠幫助很大，一覺睡六七個小時中間不醒间校，我才實踐了三四次矾克。

這個方子是微信號“羅大倫頻道”里偶爾看到的，有心的朋友可以關注憔足，一個老中醫(yī)開的胁附，里面很多干貨酒繁，當然也不知道是否全部對癥或有效，自己可以實踐控妻。最近有時半夜會醒一次州袒，所以也希望能有更好的睡眠，就照著方子抓了藥來煎弓候，煎的藥水泡腳郎哭。只實踐了幾次，睡眠好多了菇存，半夜不醒夸研。睡眠不好很多是因肝氣郁結、情緒不佳所致撰筷。

柴胡六克陈惰、黃芩六克畦徘、法半夏六克毕籽、黨參六克、炙甘草六克井辆、茯苓三十克关筒、煅龍骨三十克、煅牡蠣三十克杯缺、珍珠母三十克蒸播、桂枝六克、郁金六克萍肆、遠志六克袍榆、香附六克、生地六克塘揣。有的人肝火明顯包雀，會加上丹皮六克、炒梔子六克亲铡。

我是加了后兩味的才写。煎的藥水加點熱水早晚兩次泡腳，如果失眠不是很嚴重奖蔓，晚上泡一次二十分鐘即可赞草。水不用太燙。

五吆鹤、關于祛斑

女性隨著年齡增長厨疙，臉上會長斑，開始向黃臉婆轉變疑务。女子“一白遮白丑”轰异，祛斑是女性最重要的功課岖沛。

首先得弄清楚斑是痣、曬斑還是黃褐斑搭独。如果是痣婴削，而且很大面積影響美觀，可以激光打掉牙肝。如果是曬斑唉俗，也可以用激光打掉，但是這里有個風險配椭，表層曬斑打掉后虫溜，深層的黃褐斑浮現(xiàn)了。是曬斑還是黃褐斑股缸，可以用專業(yè)儀器來測試衡楞。大部分都是黃褐斑。黃褐斑打掉以后還會長敦姻，而且更甚瘾境。我是見過身邊朋友這樣的案例的，所以沒敢嘗試镰惦，但也了解了不少這方面知識迷守。

這里只說一個祛斑的方子。這是一個朋友說的旺入，她說她的一個朋友用了半年還是一年后兑凿，斑沒有了。我也試著抓了這幾味茵瘾，在中藥店打成粉礼华，用水（只要一兩滴）和蜂蜜調成面膜敷臉。終因不會調拗秘、麻煩而作罷圣絮。兩年以后的今時，拿出放在冰箱里的藥粉聘殖，重新敷面晨雳，一周一次。才實踐了兩周奸腺，感覺還是蠻有效果的餐禁，于是決定堅持下去。

手機換了好幾茬突照，微信記錄里沒找到帮非。想知道方子的朋友關注我的微信號，下回分解。：）

注意防曬末盔、良好睡眠筑舅、健康情緒、調理內分泌陨舱，這些才是防止斑形成的最重要因素翠拣。

六、關于秀發(fā)

一頭烏黑亮麗的頭發(fā)游盲，是每個女性的渴望误墓。隨著年齡增長，男女掉發(fā)益缎、白發(fā)的都開始增多谜慌。頭發(fā)的質地，主要是先天遺傳莺奔，但后天并非無所作為欣范。我知道到有一位男性，掉發(fā)很厲害令哟，后來用切開后的生姜搓掉發(fā)部位恼琼，一年之后居然長出很多頭發(fā)。對于女性励饵，白發(fā)掉發(fā)更是讓人煩惱驳癌。掉發(fā)多是壓力所致滑燃，針灸加內服中藥比較管用役听。白發(fā)主要是遺傳和后天的壓力。平時可以拿大木梳經(jīng)常梳理頭發(fā)表窘、拍打頭皮典予。“腎其華在發(fā)”乐严，補腎益氣也對頭發(fā)有好處瘤袖。另外，少折騰頭發(fā)昂验，少燙發(fā)染發(fā)捂敌。從小到現(xiàn)在，我只染過一次頭發(fā)既琴，燙過一次頭發(fā)占婉。

七、關于減肥和塑型

美麗的容顏還需要美麗的身形相配甫恩。減肥不能靠節(jié)食逆济，要靠運動和合理飲食。跑步對減肥的作用不言而喻，但要跑40分鐘以上奖慌。經(jīng)常跑步的人新陳代謝較好抛虫，不跑步就容易長胖。去年10月简僧、11月建椰，由于重感冒和工作忙碌，極少跑步岛马，又不忌口广凸，體重一個多月飆升4公斤。新年伊始蛛枚，一個小目標就是減肥谅海，1個月2公斤，2個月4公斤蹦浦。上周運動5次扭吁，三次跑步，兩次健身盲镶，晚上不吃主食侥袜，減重2公斤，提前完成了當月目標溉贿。估計一個月減4公斤問題不大枫吧。重要的是要忌口。如果經(jīng)常在外吃飯宇色，尤其是晚上九杂，是很難減肥的。所以盡量減少不必要的應酬和飯局宣蠕。

跑步是有氧運動例隆，消耗能量和脂肪，如果希望有更好的身材抢蚀，最好配上健身塑型镀层，一周兩次最好，至少一次皿曲。

八唱逢、關于跑步和美容

作為一個有兩年跑齡的跑渣，對跑步和美的關系深有體會屋休。跑步能讓你加快新陳代謝坞古、睡眠好、皮膚好博投，身材好绸贡。但過猶不及，過量的跑步消耗人的元氣，消耗水分听怕、蛋白質和脂肪捧挺，所以，跑量很大尿瞭、跑步成績很棒的人多數(shù)比同齡人顯老闽烙、干瘦。對于愛美的女性声搁，過量的跑步黑竞，可能美了身材、毀了容顏疏旨。

九很魂、關于微整形和美容

女性到了一定年齡，普通保養(yǎng)難以達到效果的時候檐涝，微整形就提上日程了遏匆，是否需要打botox、水光針之類谁榜。我認為還是要慎重幅聘，最好不要輕易嘗試。我看到有的女性朋友窃植，打了針以后面部僵化帝蒿，笑比哭還難看。一張燦爛的笑臉比什么都重要巷怜。

十葛超、關于中醫(yī)調理和美容

這些年有個小毛筆都跑去看中醫(yī)，有的有效有的無效丛版，漸漸也知道自己的身體適合什么巩掺。經(jīng)常關注中醫(yī)知識偏序，總是無害的页畦。中醫(yī)確實很神奇，不過需要時間實踐研儒。最近去中藥房買了阿膠豫缨，他們配芝麻核桃等輔料幫我做成固元膏。最開始每天兩片端朵，兩三天下來面色紅潤好芭，但確實太補，長痘冲呢、晚上睡不著舍败，嚇的我只敢每天早上吃一片，一片含阿膠2-2.5克×谑恚可能別的人反應沒那么大裙戏，氣血不足的女性可吃點，尤其是冬天吃比較好厕诡。據(jù)說每年從冬至前幾天或者冬至開始吃一個月對女性很好累榜。我做晚了，而且也是突然心血來潮想到去做灵嫌。

保養(yǎng)美和跑步一樣壹罚，因人而異、循序漸進寿羞、過猶不及猖凛。每個人先天不一樣，不用羨慕別人绪穆，不要給自己過高的標準形病，做好自己，養(yǎng)成良好的生活習慣霞幅。另外漠吻，配合美容的知識和實踐，即使不能玉凈花明司恳，也會清爽舒悅途乃。

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