哈嘍！姑娘們蓬豁！前幾天辦公室妹子討論自己自打上班以來(lái)啊绰咽，胖了不止7-8斤，每天久坐肚子和屁股明顯變大地粪！
因?yàn)槊刻炀米∧迹呗纷藙?shì)有問(wèn)題現(xiàn)在變成了梨形身材▼
你們是否也有同樣的困擾：
肚子上的肉變多！
屁股變大蟆技！
大腿變粗玩敏！
穿衣服死難看？付魔！
今天就跟大家說(shuō)說(shuō)如何拒絕梨形身材這件事
什么是梨形身材聊品？
梨形身材的女性肩窄、腰細(xì)几苍、臀寬翻屈、大腿豐滿，脂肪主要沉積在臀部及大腿妻坝，上半身不胖下半身胖伸眶，狀似梨形。
梨身材形成原因
而變成梨形身材的原因很多刽宪，除了基因問(wèn)題厘贼，后天的一些習(xí)慣和生活方式以及飲食都是會(huì)形成這種身材最主要的因素。
改善方法01
飲食方面
減少糖的攝入
選擇膳食纖維豐富的食物做正餐和零食圣拄，這樣是為了減少脂肪攝入的同時(shí)提供飽腹感
02
健身方面
加強(qiáng)上肢訓(xùn)練嘴秸，尤其是肩背訓(xùn)練，讓肩部變寬，手臂收緊岳掐。在視覺(jué)上形成上下肢比例協(xié)調(diào)凭疮。
加強(qiáng)核心訓(xùn)練，收緊腰腹部串述，有助于突出胸部
以小重量多次進(jìn)行腿部練習(xí)执解，大重量少次數(shù)進(jìn)行 臀部練習(xí)，從而雕塑腿部線條纲酗，比較有效的 運(yùn)動(dòng)有跑步衰腌、快走、單車等
分享給大家一組瘦肚子觅赊、瘦腿的運(yùn)動(dòng)右蕊，一起來(lái)告別梨形身材吧！
(每個(gè)動(dòng)作10次茉兰，循環(huán)3組)
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