親愛的書友們，大家現(xiàn)在好徒蟆！我是陳燕，今天是我們一起共讀《非暴力溝通》的最后一天型型，共讀內(nèi)容是本書的第12-13章段审，是本書的最后兩章，我來(lái)為大家做個(gè)簡(jiǎn)短的知識(shí)梳理输莺，希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)有所幫助。
第12章：重獲生命的熱情裸诽，這一章分為4個(gè)小節(jié)嫂用，分別是傾聽內(nèi)心的聲音，解決內(nèi)心的沖突丈冬，心靈環(huán)保以及用非暴力溝通代替診斷嘱函。
在傾聽內(nèi)心的聲音這一節(jié)，作者馬歇爾說(shuō)埂蕊，在成長(zhǎng)的過(guò)程中往弓，我們學(xué)習(xí)了許多無(wú)益的知識(shí)，這些知識(shí)來(lái)自善意的父母蓄氧、老師或別的人函似。由于這些教誨看起來(lái)是那樣天經(jīng)地義，我們也就不再去探究它們的合理性喉童。
非暴力溝通與我們習(xí)以為常的認(rèn)知是有很多不同的撇寞，比如非暴力溝通，鼓勵(lì)我們體會(huì)和表達(dá)自己和他人的感受堂氯，但我們的文化傾向于把個(gè)人需要看做是消極的蔑担、既有破壞性的。如果一個(gè)人公開表達(dá)自己的需要咽白，就很可能被看作是自私的啤握。
比如非暴力溝通鼓勵(lì)我們區(qū)分觀察和評(píng)論，但我們的社會(huì)中的人常尘Э颍混淆觀察和評(píng)論排抬。
非暴力溝通幫助我們認(rèn)識(shí)社會(huì)文化對(duì)個(gè)體的消極影響，一旦認(rèn)識(shí)到社會(huì)文化的局限性授段，我們就可能突破它的束縛畜埋，至少我們已經(jīng)邁出了關(guān)鍵的一步。
接著在解決內(nèi)心的沖突這一小節(jié)當(dāng)中畴蒲，作者告訴我們悠鞍，在我們的生活當(dāng)中，我們常常會(huì)陷入沮喪，因?yàn)槲覀兛雌饋?lái)好像有兩個(gè)或兩個(gè)以上看似相互沖突的需要咖祭，就像165頁(yè)的這個(gè)例子掩宜，這位職業(yè)女性有想要投入工作的想法，同時(shí)又覺得這樣的想法不現(xiàn)實(shí)么翰，因?yàn)樽约阂鲐?fù)責(zé)人的母親牺汤。目前兩孩子都無(wú)法好好照顧，怎么可能去做別的浩嫌？
這時(shí)這位媽媽陷入了沮喪的情緒當(dāng)中檐迟，為什么會(huì)沮喪呢？作者說(shuō)码耐，其實(shí)追迟，是因?yàn)樗⒉磺宄约簝?nèi)心深處的需要，這時(shí)用非暴力溝通的四要素來(lái)分析一下骚腥。
如果有多種需要敦间，我們可以用即...又...的句式來(lái)打破看似二元對(duì)立的無(wú)解的現(xiàn)實(shí)。比如：
職業(yè)女性的心聲是：為了照顧孩子束铭，我放棄了工作廓块，留在家里（觀察）；我有點(diǎn)心灰意冷（感受）契沫，因?yàn)槲铱粗爻删透校ㄐ枰?/p>
接著用非暴力溝通的四要素表達(dá)”負(fù)責(zé)人的母親“的心聲：當(dāng)我想著上班的事情的時(shí)候（觀察）带猴，我好害怕（感受），因?yàn)槲乙_保孩子們能得到很好的照顧（需要）懈万。
如果用即滿足成就感的需要浓利，又滿足照顧好孩子的需要，這樣的句式钞速，這位母親想要了贷掖，她也許可以去找份兼職，也許可以尋求先生的支持等等渴语。
這時(shí)苹威，他大大松了一口氣，當(dāng)她把注意力放在了自己的感受和需要上的時(shí)候驾凶，她不再批評(píng)和指責(zé)自己牙甫，也想到了可以去嘗試的辦法，雖然這些方法最終也許不一定行得通调违，但是她已經(jīng)察覺到自己的需要了窟哺，并能靜下心來(lái)采取行動(dòng)去解決問(wèn)題了，這就成功了一半技肩。
第三節(jié)：心靈環(huán)保且轨，這一節(jié)比較好理解，作者說(shuō)通過(guò)運(yùn)用非暴力溝通，我們不再試圖分析自己或他人有什么毛病旋奢，而是用心去了解我們的需要泳挥，這樣，我們的內(nèi)心就會(huì)逐漸變得平和至朗。
這樣屉符，我們除了學(xué)會(huì)愛自己，也能用更平和的心情面的別人锹引。
第四節(jié)矗钟，用非暴力溝通代替診斷，這一章節(jié)的內(nèi)容嫌变，我想是不是更加適合吨艇，那些心理醫(yī)生看呢？當(dāng)心理醫(yī)生在診斷的過(guò)程中初澎，表達(dá)個(gè)人的感受和需要是有益的秸应，但這個(gè)過(guò)程到底如何去把握呢虑凛？不知道大家在讀這一章節(jié)的時(shí)候碑宴，我沒有什么疑惑，大家可以一起提出來(lái)桑谍，我們可以共同探討一下延柠。
第十三章：表達(dá)感激。作者馬歇爾告訴我們用非暴力溝通的方式來(lái)表達(dá)感激時(shí)锣披，我們只是為了慶祝他人的行為提高了我們的生活品質(zhì)贞间，而不是像得到任何回報(bào)。
那如何表達(dá)呢?作者告訴我們非暴力溝通表達(dá)感激的方式包含三個(gè)部分：
1雹仿、對(duì)方做了什么事情使我們的生活得到了改善增热？
2、我們有哪些需要得到了滿足胧辽，
3峻仇、我的心情怎么樣？
在表達(dá)感激的時(shí)候呢邑商，這三部分的先后次序不重要摄咆，但一定要確保對(duì)方知道我們的意思。有時(shí)候在家中人断，一句謝謝老公就知道他的行為滿足了你什么需要吭从，你現(xiàn)在的心情是怎么樣的，但更多的時(shí)候恶迈，我們要用具體的語(yǔ)言去描述這三部分涩金，確保對(duì)方明白我們的意思。
這讓我想起了，有個(gè)小伙伴告訴我說(shuō)鸭廷，謝謝你思啟非暴力溝通枣抱，你說(shuō)的關(guān)于你熬夜的經(jīng)歷給了我很大的觸動(dòng)，現(xiàn)在我也終于知道我為什么一邊熬夜一邊恨自己了辆床，接下來(lái)我也知道要怎么去滿足我想要放松佳晶，和想要身體健康的需要了，很開心讼载，謝謝你轿秧。
我收到這段話的時(shí)候，特別得開心咨堤，我知道了她的需要和感受菇篡，以及哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)幫助到了她。
接下來(lái)接受別人的感激一喘，這一小節(jié)驱还，也印證了我們?cè)诒磉_(dá)感激的時(shí)候，要把上面三部分都充分表達(dá)凸克。因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中议蟆，我們經(jīng)常在聽到別人的感激的時(shí)候，會(huì)有些別扭萎战。我們并不知道自己是不是真的有那么好咐容，我們還甚至?xí)?dān)心別人對(duì)我們有所期待，而且還會(huì)擔(dān)心下次是不是會(huì)失去別人的賞識(shí)蚂维。作者提醒我們戳粒，我們每個(gè)人都有能力提升他人的生活品質(zhì)。
當(dāng)別人表達(dá)感激時(shí)虫啥，人們通常有兩種截然不同的反應(yīng)蔚约。一種是自我膨脹，相信我們比別人優(yōu)越涂籽，另一種就是假謙虛苹祟，否定別人的欣賞，聳聳肩說(shuō)這沒什么又活，沒你說(shuō)的那么好苔咪，其實(shí)這些都是阻礙我們?nèi)ケ磉_(dá)感激的一些絆腳石。是我們要去克服的柳骄。
接下來(lái)在對(duì)感激的渴望這一章团赏，作者說(shuō)雖然人們?cè)诼牭礁屑r(shí)不太自在，但絕大多數(shù)的人都渴望得到他人的肯定和感激耐薯。
所以學(xué)會(huì)用非暴力溝通的方式去表達(dá)感激是非常有價(jià)值的舔清。在最后一張丝里，作者也用向舅舅表達(dá)感激這個(gè)親身經(jīng)歷的事告訴我們，表達(dá)感激是值得的体谒，即使我們表達(dá)感激得不怎么樣杯聚，但意見值得做的事情即使做得不怎么樣也是值得的！
好抒痒，以上就是本次思啟的全部?jī)?nèi)容幌绍，我們來(lái)簡(jiǎn)單回顧一下，
第12章故响，在情緒低落的時(shí)候傀广，我們也許會(huì)怨天尤人，這是我們要用非暴力溝通四要素去分析自己的想法彩届，也許這背后有兩個(gè)以上的需要伪冰，用，既要滿足這個(gè)需要樟蠕，又要滿足這樣的需要贮聂，這樣的句式，來(lái)找到滿足自己兩個(gè)需要以上的方法寨辩。
運(yùn)用非暴力溝通我們不再試圖分析自己或者他人的毛病吓懈，而是用心去了解我們的需要，這樣捣染，我們的內(nèi)心就會(huì)逐漸變得平和骄瓣。
第13章停巷，表達(dá)感激非常重要耍攘，非暴力溝通表達(dá)感激的方式是：
1、對(duì)方做了什么事情使我們的生活得到了改善畔勤？
2蕾各、我們有哪些需要得到了滿足，
3庆揪、我的心情怎么樣式曲？
當(dāng)別人以這樣的方式表達(dá)對(duì)我們的感激時(shí)，我們可以和對(duì)方一起慶祝生命之美缸榛，既不自大也不假謙虛吝羞。非暴力溝通的方式來(lái)表達(dá)感激時(shí)，我們只是為了慶祝他人的行為提高了我們的生活品質(zhì)内颗，而不是像得到任何回報(bào)钧排。
好，今天的思啟就到這里均澳，這是一個(gè)學(xué)習(xí)的結(jié)束恨溜，也是另一個(gè)學(xué)習(xí)的開始非暴力溝通學(xué)習(xí)之旅到此結(jié)束符衔，但這僅僅是一個(gè)開始，是我們踐行非暴力溝通的開始糟袁，只要方向正確判族，就不怕路途遙遠(yuǎn)，祝大家早日養(yǎng)成非暴力溝通的習(xí)慣项戴。
