我們講到壓力的時候，大家就覺得是心很煩蜓萄、錢不夠用隅茎、睡不著覺、事很多嫉沽，這種叫作壓力
實(shí)際上壓力有沒有生理性的指標(biāo)辟犀，或者說在醫(yī)學(xué)上怎么界定壓力這個東西
首先，壓力是一個物理學(xué)的概念绸硕，指的是單位面積上的壓強(qiáng)堂竟。但是在健康領(lǐng)域，其實(shí)壓力涉及范圍很廣玻佩，跟我們健康相關(guān)的問題中出嘹，百分之七八十的問題都是和壓力處理不當(dāng)相關(guān)的
壓力的三大源頭，第一個咬崔，社會性的税稼、災(zāi)難性的事件。第二個是環(huán)境對人造成的壓力垮斯。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w有植物神經(jīng)系統(tǒng)娶聘，這跟環(huán)境特別相關(guān)。有人做過一個研究甚脉，發(fā)現(xiàn)居住在公園附近的人和住在鬧市區(qū)的人丸升，壓力水平是完全不一樣的，所以環(huán)境是第二個來源牺氨。第三個來源是我們?nèi)粘５囊恍┈嵤陆瞥埽热鐔挝还ぷ鞯膲毫Γㄍ玛P(guān)系帶來的壓力猴凹，以及家里面是不是有親人生病夷狰，這些都會給我們造成壓力。這是三大類壓力來源郊霎。
健康的四大基石——心情沼头、飲食、睡眠、運(yùn)動进倍，樂觀的心情土至、均衡的飲食、充足的睡眠猾昆、適度的運(yùn)動陶因。
減壓方法的四個“戰(zhàn)區(qū)”。第一個“戰(zhàn)區(qū)”是身體高效減壓法垂蜗，就是我們首先得能夠從身體上讓自己的壓力降低楷扬。第一就是運(yùn)動。因?yàn)槿说募膊∮幸粋€特點(diǎn)：基本上所有的疾病都有一個滯后期贴见。很多疾病是突然發(fā)現(xiàn)的烘苹，但并不是突然發(fā)生的。
運(yùn)動不單是一個保健方式片部，它應(yīng)該上升到一種治療手段镣衡，而且我們在運(yùn)動的時候，我們的交感神經(jīng)能夠得到非常好的放松吞琐，這樣的話捆探，運(yùn)動完了以后出了一身汗，我們的心跳也舒暢了站粟，血管也舒張了黍图，睡眠也好了，很多的問題就解決了奴烙。
如果你能達(dá)到身上微微出汗的狀態(tài)助被，代表你的運(yùn)動量到達(dá)一定水平了。我們的汗腺切诀、皮膚的毛孔揩环，都是受交感神經(jīng)支配的，所以當(dāng)我們放松的時候幅虑，我們的身體才會有這樣的表現(xiàn)丰滑。如果沒有流汗的話，可能代表著運(yùn)動量還是不夠倒庵。對健康最有益的幾大類運(yùn)動：排名第三位的是有氧運(yùn)動褒墨，就是慢跑、快走這些有氧運(yùn)動擎宝。但是也有要求郁妈，比如每周要三次以上，每次要三十分鐘到四十五分鐘绍申，達(dá)到身上微微出汗的狀態(tài)噩咪。排名第二的運(yùn)動是正念類的運(yùn)動顾彰，就是要有意識參與的運(yùn)動，像太極拳胃碾、瑜伽涨享。排名第一的運(yùn)動特別有趣是廣場舞。因?yàn)樗且粋€有社交參與的團(tuán)體運(yùn)動和有氧運(yùn)動的完美結(jié)合书在。而且是有節(jié)奏性的灰伟，這種節(jié)奏性的運(yùn)動會讓人很容易就分泌那些快樂的激素拆又。
