偶遇“如衡”的文章瓤介，他寫的最多的是他一直踐行著的“早跑冥讀寫”計劃吕喘，這引起了我的興趣，我一直敬佩著那些能夠自律早起的人刑桑，佩服他們的毅力氯质。所以讀著他的文字，對他能夠堅持早起完成跑冥讀寫的精神很是敬佩祠斧。
出于好奇闻察，我上網(wǎng)搜索了“早冥讀寫跑”，發(fā)現(xiàn)這個生活法則來源于周玲的《認知覺醒》第九章“早冥讀寫跑琢锋，人生五件套——成本最低的成長之道”辕漂。
周老師在書中說，他能夠堅持無鬧鐘早起的源動力是日本作家中島孝志的《四點起床：最養(yǎng)生和高效的時間管理》一書中作者的觀點吴超。一天24小時钉嘹，如果早上四點起床開始一天的生活，就可以把一天的時間可以分為三個階段：4點到12點鲸阻，第一個八小時完成過去的工作跋涣；12點到20點缨睡，第二個八小時用來鋪墊未來的工作；20點到次日4點陈辱，第三個八小時用來休息奖年。一天仍然是24個小時，但是工作心情和效率卻有了很大的區(qū)別沛贪。
書中還有關(guān)于睡眠的腦科學(xué)理論說研究表明：健康的成年人睡覺時大多是1.5小時快速眼動睡眠陋守、1.5小時非快速眼動睡眠，兩種模式不斷切換鹏浅，并且在最初的兩個單位時間內(nèi)嗅义，也就是睡著之后的前3小時中，會進行高質(zhì)量的睡眠（深度非快速眼動睡眠等于熟睡）隐砸，之后則是淺層非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠的組合之碗。根據(jù)這一規(guī)律，人在睡眠后的3小時季希、4.5小時褪那、6小時、7.5小時這幾個節(jié)點醒來式塌，就會覺得神清氣爽博敬，精力充沛。作者能夠養(yǎng)成早起的習(xí)慣峰尝，就是對這個理論的實踐偏窝。
這個方法我想我也可以試試，但是人到中年武学，要我四點半起床肯定是做不到的祭往，因為工作性質(zhì)和家庭瑣事的關(guān)系，我每天都不能在晚上22點就躺在床上睡覺火窒。怎么辦呢硼补？我可以試試每天晚上23點睡覺，第二天早上六點起床熏矿，起床后先冥想20分鐘已骇，再練習(xí)40分鐘瑜伽，七點鐘聽書洗漱票编，然后練普通話褪储，讀書記筆記，再完成必須要做的工作栏妖。午飯午休后乱豆，復(fù)盤反思寫作。晚上的時間就留做機動吊趾，可以進行親情互動宛裕，與家人一起看看電視瑟啃，聊聊天，玩玩游戲揩尸；也可以邀約三五好友交流思想蛹屿，暢談人生。
這些計劃的實施岩榆，需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣错负，良好習(xí)慣的養(yǎng)成肯定肯定需要一個艱難的過程，但是我想我有信心做好這件事勇边，從此以后犹撒，人生不虛度，充實有意義粒褒。
早冥讀寫跑识颊，人生五件套；瑜伽朗誦閱讀寫作奕坟，齊頭并進暢意人生祥款。
如此豐富多彩的生活，想想都愜意月杉，立刻行動起來吧刃跛，加油加油加油！？廖桨昙！
