今天做了個(gè)決定：90天內(nèi)完成90次正念進(jìn)食情妖。
希望可以在每日正念冥想、運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上诱担，培育正念進(jìn)食和寫作的新習(xí)慣毡证，為了更高遠(yuǎn)的心愿，及當(dāng)下每一天更有覺知的生活蔫仙。
第1餐：2017.4.3 ? ?上午11:00-11:20
青菜香菇西紅柿排骨面+自打豆?jié){
感受 豆?jié){的醇香味道在房間里彌漫繚繞料睛，深呼吸，這是幸福的味道～它隨呼吸進(jìn)入身體摇邦，同時(shí)又將我的身體 環(huán)繞著擁抱恤煞。
一碗用愛煮出來(lái)的面，色彩繽紛：來(lái)自海南千禧果的紅施籍、新鮮小青菜的綠居扒、黑色香菇、嫩白的面條
和豆?jié){的乳黃丑慎，盛在天藍(lán)和橙紅的陶碗
靜靜地在原木色的餐桌上 等女兒 等我
眼睛和心都被色彩滋養(yǎng)著喜喂，感覺笑意從眼角瓤摧、唇邊蕩漾開來(lái)～
感恩：
感恩媽媽從家鄉(xiāng)溫縣送來(lái)的面，帶著陽(yáng)光和家鄉(xiāng)泥土的芬芳
感恩張姐用心煮的香菇排骨（張姐是身邊第一個(gè)與我“用心方能做好飯”的體會(huì)相呼應(yīng)的人夜惭，感恩這份相遇和共鳴）
感恩這些蔬菜姻灶、來(lái)自東北的非轉(zhuǎn)基因大豆來(lái)到我身邊，感受這里包含著大地母親诈茧、陽(yáng)光产喉、雨水的滋養(yǎng)，農(nóng)民的辛勤耕作和運(yùn)輸敢会，便捷的網(wǎng)絡(luò)訂購(gòu)背后的科技支持曾沈，物流系統(tǒng)和快遞員的付出，感恩這一切
感恩金錢讓這一切流動(dòng)……同時(shí)鸥昏，還有人們付出的時(shí)間和用心
這個(gè)世界還有很多人在戰(zhàn)亂塞俱、饑餓和貧窮中，感恩我們這里沒有戰(zhàn)爭(zhēng)吏垮，可以平安舒適地在這里慢慢享用這一餐障涯，這一點(diǎn)就足以珍惜與感恩
感恩我的身體健康，我的頭腦可以思考膳汪、我的雙手可以操作唯蝶、我的五感健全可以豐富地體驗(yàn)
撫摸木質(zhì)餐桌，白色保溫水杯遗嗽，都是我喜歡的顏色和質(zhì)地粘我，還有支持我身體的椅子、腳底的地磚痹换，這一切無(wú)不包含著大自然的恩賜征字、人類的勤勞與智慧，還有我的幸運(yùn)娇豫，感恩這一切匙姜。
一即一切，一切即一冯痢。今天深深體會(huì)宇宙是個(gè)大系統(tǒng)搁料，而我們都是系統(tǒng)的一份子；沒有誰(shuí)是單獨(dú)的存在系羞，同時(shí)我們又是如此的豐富多彩！這個(gè)系統(tǒng)如此安然有序地運(yùn)作霸琴，這是多么神奇的事情椒振！
用餐覺知：
有2次想要拿起手機(jī)看金庸小說或是“歌手”“吐槽大會(huì)”，但是克制了梧乘∨煊——下午我想了想為什么有這樣的慣性庐杨，發(fā)現(xiàn)哦，同時(shí)看書看視頻能帶來(lái)更豐富更快樂更充實(shí)的【心理感覺】夹供，感覺很放松很滿足灵份，還可以節(jié)約時(shí)間，其他時(shí)間看這些休閑和娛樂的節(jié)目感覺很浪費(fèi)時(shí)間哮洽；但是另一面填渠，往往容易不知不覺吃得太多，而且吃飯時(shí)間太長(zhǎng)鸟辅，可能會(huì)吃一個(gè)小時(shí)以上氛什。
習(xí)慣性地吃得太快，一口沒咽下就接了另一口匪凉，如《食禪》文章里說的枪眉，要那種持續(xù)的美味充實(shí)的快感。這一餐用了20分鐘再层，我看到要做到一口吃完再吃下一口贸铜，以及一口飯咀嚼20下以上，對(duì)現(xiàn)在的我來(lái)說聂受，真的挺不容易的蒿秦。
嗯，雖然離全然的覺知差距甚遠(yuǎn)饺饭，但我有盡力在覺察了渤早，也有新的發(fā)現(xiàn)和收獲，給自己點(diǎn)個(gè)贊瘫俊，然后告訴自己鹊杖，慢慢來(lái)，你可以的扛芽。
身體方面骂蓖，鼻子、嘴巴川尖、舌頭和胃都很享受登下，額頭后背微微出汗了；呼吸間叮喳，能量在眉心輪到頂輪感覺最是明顯被芳，尤其是吸氣時(shí)的疼痛從太陽(yáng)輪橫隔膜沿脊柱向上，過心輪后心馍悟、肩胛里面畔濒、肩膀上、喉輪咬肌锣咒、鼻中隔侵状、后腦勺赞弥、一直到頭頂，有緊繃和擴(kuò)張的撕扯感趣兄，痛感3分到9分绽左。
外在：樓上再一次有炒菜的味道從煙道串入我家廚房飄到餐廳，再一次感覺“厭煩”艇潭；打開抽油煙機(jī)拼窥，有噪音，感覺“煩躁”暴区，同時(shí)覺得換的這個(gè)方太油煙機(jī)效果倒真是不錯(cuò)闯团，有點(diǎn)“安慰”；想到再有幾個(gè)月我重新裝修以后這個(gè)問題就可以解決了仙粱，又感覺“輕松”和“開心”了些房交。——看見自己的情緒伐割、念頭來(lái)來(lái)去去候味，變化和流動(dòng)，感覺很有趣隔心，心底突然冒出來(lái)一句：哎白群！這就是生命啊～這就是生活啊～就是這樣的啊硬霍！
盡量慢慢咀嚼帜慢，盡量一口完了再盛一口，沒有看手機(jī)唯卖，體會(huì)那個(gè)升起的沖動(dòng)與急切粱玲，體會(huì)欲望放下的釋然；細(xì)細(xì)體會(huì)每一口的香味拜轨，也體會(huì)那個(gè)味道變淡的間隙抽减，體會(huì)下一口到來(lái)前的空缺……
當(dāng)吃完喝完的時(shí)候，肚子覺得很飽但是不撐橄碾，8卵沉、9分飽的感覺吧。法牲。感覺身體和心都很滿足史汗，也很滿意！總體就是特別滿足拒垃。
看著兩個(gè)空碗淹办，覺得它們也很開心，再一次捧起來(lái)?yè)崦幌露窀矗X得它們好可愛怜森！嘻嘻～
聽到女兒又一次對(duì)我廚藝贊美：媽媽你做的飯就是好吃！不是因?yàn)樽龅纳俨藕贸园担钦娴暮贸愿惫瑁∥页缘挠悬c(diǎn)撐了。翅萤。
……想起她幾年前有一次回答我朋友的問話：“你媽媽做飯?jiān)趺礃影 薄覌寢屟娇制＃屛蚁胂朐趺凑f啊。套么。做飯是門藝術(shù)培己，我媽呢，她做飯不止是藝術(shù)胚泌，她擁有化腐朽為神奇的魔法省咨！
哈哈～誰(shuí)的女兒這么會(huì)講話？還有更好的贊美嗎玷室？天零蓉，還有比女兒能給我的更好的禮物嗎？穷缤！
今天的寫作讓我發(fā)現(xiàn)：通過梳理思緒與感受情感敌蜂，豐富而混沌的內(nèi)在被自己的意識(shí)看見，從而更鮮活津肛、更清晰章喉，而那些沉寂著的美好時(shí)刻，因了這個(gè)看見身坐，得以閃閃發(fā)光秸脱，生動(dòng)鮮明。
此刻感受一下掀亥，仿佛內(nèi)在有泉水汩汩涌現(xiàn)撞反，匯入溪流，溪水清澈見底搪花，在大地和天空間歡快流動(dòng)遏片、跳躍、嬉笑著奔跑向前～～～……撮竿。
同時(shí)這個(gè)過程真挺不容易的吮便，昨晚身體中脈痛得厲害又沒睡好，艱難地爬起來(lái)做飯好累幢踏，很是疲倦髓需。。想過要放棄房蝉、考慮過要不要拿以前寫的東西交作業(yè)僚匆，中午微渠、下午、晚上寫了三次才完成咧擂。
然后感受今天整個(gè)的歷程逞盆，我再一次明白，一切都是值得的松申。
資源備注：
關(guān)于食禪和飯前思的兩段文字云芦，摘錄于公眾號(hào)【心靈自由】和【素食星球】，感謝贸桶！
食禪的重點(diǎn)是讓所有聲音都進(jìn)入意識(shí)層面舅逸，看清楚哪種是自己習(xí)慣追隨的，之后學(xué)著去聆聽其他的聲音皇筛。若想點(diǎn)燃生活中的智慧琉历，關(guān)鍵就在于，無(wú)論你是否坐在蒲團(tuán)上设联，都要將覺察之光帶入自己的經(jīng)驗(yàn)善已。日日皆食，且不止一次离例，食禪正是發(fā)展覺知的絕佳機(jī)會(huì)换团。
——杰克·康菲爾德《初學(xué)者的冥想書》
《飯前思》
一行禪師
這份食物是來(lái)自地球，上天及有情眾生的恩惠宫蛆，是大家辛勤勞作的愛心結(jié)晶艘包。
愿我們享受美食時(shí)保持正念和感恩之心，以此表達(dá)對(duì)這份食物的敬意耀盗。
愿我們認(rèn)識(shí)并改變不健康的習(xí)性想虎，特別轉(zhuǎn)化我們的貪念，學(xué)會(huì)適度飲食叛拷。
愿我們心懷感恩地享受這份美食舌厨，覺知這樣愛的方式可以減少眾生的痛苦，可以治愈并保護(hù)我們珍貴的地球忿薇。
愿我們接受這份食物的恩澤時(shí)裙椭，手足相長(zhǎng)，共建分享社區(qū)署浩，滋養(yǎng)為地球眾生服務(wù)的心念揉燃。帶著感恩和正念進(jìn)食，以愛滋養(yǎng)我們的身體和這個(gè)星球筋栋。
——感謝這樣的文字炊汤，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，來(lái)到我這里，在我需要的時(shí)候抢腐，如春雨和陽(yáng)光般流進(jìn)我的生命姑曙，我的心里。
