拿破侖曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“只要能夠掌握思想伪冰，養(yǎng)成正確的習(xí)慣誓酒，就可以掌握自己的命運(yùn)，并且每個(gè)人都可以做到贮聂】扛蹋”
養(yǎng)成好的習(xí)慣可以改變我們的命運(yùn)，幫助我們成為CEO吓懈，吸引高富帥或白富美歼冰，走向人生巔峰！
大家都知道養(yǎng)成好習(xí)慣的重要性耻警「舻眨可是好習(xí)慣哪有那么容易養(yǎng)成暗榕隆？那么痛苦畔勤，反人性的過(guò)程蕾各，很容易就放棄了！
我知道你肯定是這樣想的庆揪。大家普遍認(rèn)為好習(xí)慣的養(yǎng)成是痛苦的式曲，而壞習(xí)慣的養(yǎng)成是一蹴而就的。壞習(xí)慣根本就不需要養(yǎng)呀缸榛，抽個(gè)煙吝羞，刷個(gè)抖音，在床上躺平内颗，這些習(xí)慣根本就不用養(yǎng)就都會(huì)钧排！
可是你有沒(méi)有想過(guò)這些壞習(xí)慣為什么那么容易形成？是因?yàn)樗麄兒透邼舛鹊亩喟桶肪o密相關(guān)均澳。而多巴胺可以帶給我們快樂(lè)的感覺(jué)恨溜，所以這些壞習(xí)慣在多巴胺的刺激下，很容易讓我們爽的根本就停不下來(lái)找前！
現(xiàn)在我要給你分享一個(gè)顛覆認(rèn)知糟袁，腦洞大開(kāi)的錦囊--養(yǎng)成好習(xí)慣的過(guò)程也可以變得有吸引力！
而讓好習(xí)慣變得有吸引力的論斷躺盛，也是有科學(xué)實(shí)驗(yàn)支撐的项戴。我們知道多巴胺和人們的快樂(lè)密切相關(guān)，實(shí)驗(yàn)人員將大量多巴胺注入動(dòng)物大腦中的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)后槽惫，受試動(dòng)物們展現(xiàn)出快如閃電的習(xí)慣性動(dòng)作周叮。
而習(xí)慣是多巴胺驅(qū)動(dòng)的反饋回路，每一種很容易形成的習(xí)慣界斜，例如吸毒仿耽，吃垃圾食品，玩電子游戲各薇，瀏覽社交媒體等行為習(xí)慣氓仲，都與較高濃度的多巴胺有關(guān)。
基于這個(gè)理論得糜，我們?yōu)槭裁床荒馨盐覀冃枰暮昧?xí)慣和多巴胺的積極反饋結(jié)合起來(lái)敬扛，從而更容易養(yǎng)成好習(xí)慣呢？
有個(gè)宅男很喜歡看網(wǎng)飛的電視劇朝抖，幾乎所有自由的時(shí)間都用在追劇上面啥箭，但是他也知道天天像個(gè)沙發(fā)土豆一樣窩在沙發(fā)上看電視，是很不健康的行為治宣。而且他經(jīng)常邊看電視邊吃垃圾食品急侥，這導(dǎo)致他幾個(gè)小時(shí)都不會(huì)運(yùn)動(dòng)砌滞，成了死肥宅。
于是他利用自己的程序員的才能坏怪，把家里的健身腳踏車(chē)和電視機(jī)通過(guò)程序連在了一起贝润，這樣他如果想要看電視，就必須騎腳踏車(chē)才能驅(qū)動(dòng)電視播放自己喜歡的電視劇铝宵。
通過(guò)這種綁定方式打掘，這個(gè)宅男能在追劇的同時(shí)又鍛煉身體，養(yǎng)成了健身的習(xí)慣鹏秋，每天不騎腳踏車(chē)健身尊蚁，就像沒(méi)看劇一樣，渾身不自在侣夷。
美國(guó)廣為人知的廣播公司ABC横朋，也大規(guī)模的應(yīng)用了綁定喜好的原理。該廣播公司鼓勵(lì)觀眾在周四晚上的觀看電視劇的時(shí)候百拓，享用自制爆米花琴锭，喝紅酒等放松行為來(lái)享受美妙的夜晚。隨著時(shí)間的推移衙传，人們開(kāi)始將觀看ABC的劇集與放松和娛樂(lè)的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)决帖，獎(jiǎng)勵(lì)與提示建立了關(guān)系，而看電視的行為就會(huì)變得更有吸引力粪牲。
因此，當(dāng)我們把想要的習(xí)慣和自己的喜好綁定在一起的時(shí)候止剖，大腦就不會(huì)感到痛苦腺阳。
例如，如果你也想讓大腦不討厭學(xué)英語(yǔ)穿香，那么你就可以把學(xué)英語(yǔ)的習(xí)慣和自己的喜好連在一起亭引。
比如看完一篇英語(yǔ)文章就可以去追自己喜歡的劇，或者學(xué)習(xí)完幾頁(yè)書(shū)皮获，就能去刷一會(huì)兒直播焙蚓。跑步10分鐘就能去沙發(fā)上歇一會(huì)兒，這么一來(lái)你就會(huì)不知不覺(jué)的堅(jiān)持住對(duì)我們有利的習(xí)慣洒宝。
下次當(dāng)你在想要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣的時(shí)候购公，記住把這個(gè)習(xí)慣和你的喜好綁定在一起，讓這個(gè)習(xí)慣變得有吸引力雁歌，這樣你自然而然就能夠養(yǎng)成好習(xí)慣宏浩，在輕松愉悅的過(guò)程中走向人生巔峰！
