2018-07-01

日期:2018年6月29日

學(xué)員名稱:?jiǎn)汤t惠

體式名稱:

1.獅身人面式

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2.弓式

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3.單腿頭碰膝(單腿背部伸展)

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4.雙腿背部伸展(加強(qiáng)背部伸展式)

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5.反向棒式

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問(wèn)題: 聳肩惭等;肩胛沒(méi)有完全下沉井辜;脖子有壓力;胸腔提的不夠胸椎太僵硬商源;手臂、手部垮庐、核心力量薄弱支撐身體費(fèi)勁银觅;大腿前側(cè)的肌肉群緊

總結(jié):這幾個(gè)動(dòng)作可以很好的改善圓肩駝背;很好的拉伸大腿前側(cè)后側(cè)的肌肉群践宴;背部的鍛煉也有所以要常練習(xí)鲸匿。

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