對于原本就具有自律精神的人，請直接跳過本文囤屹。
對于不滿意自己的現(xiàn)狀，希望通過自律來提高效能防楷、爭取更大成績的人牺丙，咱們可以坐下來一起聊聊。
曾經(jīng)為了應(yīng)對燒腦耗神的工作強度复局，一度決心強身健體冲簿，和愛人合辦了一張游泳卡。第一個月開始亿昏，我們一周一到兩次峦剔，堅持得非常不錯；到第三個月角钩，已經(jīng)減少為一周一次或兩周一次吝沫；在第七個月到來的時候呻澜，發(fā)現(xiàn)平均兩周一次成為了常態(tài)；年末時分惨险，這張游泳卡臨近到期而次數(shù)還未用完羹幸。
不知道是游泳館顧問推銷的話產(chǎn)生了作用，還是我們心有不甘辫愉，居然又續(xù)卡一年栅受。原以為金錢的力量會讓我們“壯士斷腕”，狠下行動力恭朗。實際情況是屏镊，剛開始的摩拳擦掌、躊躇滿志的雞血狀態(tài)僅僅持續(xù)了三個月痰腮；之后而芥，雖然痛下決心，可是因為這樣那樣的原因膀值，內(nèi)心不再那么堅定的堅持棍丐，時間越往后推移，損失的金錢越大虫腋，破罐破摔的心態(tài)反而越來越強烈骄酗。最終稀余，幾乎一半的卡費淪為了沉沒成本悦冀。
從那時起，開始醒悟睛琳，很多暢銷書和媒體告訴你的如何通過讓自己“痛”來強化自律的話都是空中樓閣盒蟆，并不一定符合實際情況。
第一师骗，一口吃不了一個自律历等，需要潛移默化的習慣養(yǎng)成。
正如想通過健身卡的提前消費促動自己運動自律一樣辟癌，把自己逼到一個找不到退路的境地寒屯，并不一定能達到自己期待的自律結(jié)果。
明確目標黍少、訂立計劃寡夹、時間管理都是需要的，但不能依靠斷絕后路的意志力去支撐厂置，還是需要讓預期的行為內(nèi)化成為自己的一種習慣菩掏。習慣是潛意識的長期系列化行為過程，不需要長跑沖刺時分的意志力去支撐昵济，只有潛移默化的“潤物細無聲”智绸，沒有什么矯情的苦情戲碼野揪。
習慣養(yǎng)成不是一朝一夕可成事的，一般21天是一個習慣開始養(yǎng)成的時間段瞧栗。但是斯稳，即便你通過這種刻意練習的方式增強自律能力，中途中斷了幾次迹恐，也千萬別給自己負面的心理暗示平挑，認為自己失敗了。只要認識到問題系草，重新續(xù)接通熄，還是走在接近自律成功的路上。
第二找都，從小事自律開始唇辨。
改造自己成為一個自律的人，需要改的地方應(yīng)該不少能耻，首先就從小事啟動赏枚，之后以小帶大。立下計劃晓猛，每天晨讀英語饿幅，或者晨練健身，時間都不要過長戒职。等到周期性打卡適應(yīng)了栗恩，可以再逐漸加碼，直到內(nèi)化成為習慣洪燥。
第三磕秤，排除誘惑因素。
如果手機短時查看綜合癥時常病發(fā)捧韵，那么就在寫作時或者學習時把手機遠遠地放在一邊市咆，以斷除手機“誘惑”你的可能。如果沉迷游戲再来，就把游戲機作暫時性的拆解或送人蒙兰。
總之，自律不能完全依靠意志力芒篷，要科學智慧地創(chuàng)造“自律”環(huán)境搜变，讓自己在這一過程中逐漸被改造。
