夏季是一年中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)期伸蚯，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)效力最佳的方法也是最奢侈的方式是“獲得陽(yáng)光普照與恩賜”撬码，俗稱壯陽(yáng)。
正確姿勢(shì)：
1掰吕、正確的時(shí)間：早晨7點(diǎn)-9點(diǎn)果覆，此時(shí)的陽(yáng)光溫潤(rùn)柔和、生機(jī)勃發(fā)殖熟，不會(huì)灼傷皮膚随静；
2、正確的方法：面朝下方躺平吗讶，頭頸部需要完全遮擋燎猛，曬到全部后背位置；
3照皆、正確的反應(yīng)：有人有可能打噴嚏重绷，流出像清水一樣的鼻涕，有人有可能流點(diǎn)眼淚膜毁，這些都是身體里積攢下來陰寒凝滯的東西昭卓；有人覺得肚子里咕咕響，這是太陽(yáng)的能量推動(dòng)身體氣血運(yùn)行的結(jié)果瘟滨；還有人感受到溫暖或感受到身體有寒熱不同的部位候醒，部分部位微微出汗；長(zhǎng)壽健康的人會(huì)感受到全身緩慢的溫暖杂瘸，身體毛孔打開倒淫，微微出汗，最后感覺到透心涼的喜悅败玉。
必要知道的原理：
1敌土、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明曬太陽(yáng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充主要是促進(jìn)維生素D的吸收以及維生素D3的生成：A、維生素D2的主要作用保持鈣和磷的代謝正常运翼，促進(jìn)小腸對(duì)鈣磷的吸收返干，保持血中鈣、磷的正常比例血淌，使鈣變成磷酸鈣等向骨肉和組織中沉積矩欠，主要用于防治佝僂病、骨軟化癥悠夯、手足抽搐癌淮，用于化妝品中能防止皮膚干燥、濕疹疗疟，防止指甲和毛發(fā)異常该默；
B瞳氓、維生素D3具有調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)的作用策彤，包括誘導(dǎo)細(xì)胞的正常分化和抑制細(xì)胞的過度增殖栓袖，在皮膚、肌肉店诗、胰腺裹刮、腦、造血細(xì)胞庞瘸、腫瘤細(xì)胞中通過與細(xì)胞核1捧弃，25-（OH）2D3受體的結(jié)合而達(dá)到對(duì)鈣代謝的調(diào)節(jié)，促進(jìn)腸道鈣吸收擦囊、誘導(dǎo)骨質(zhì)鈣磷沉著和防止佝僂病违霞。
2、促進(jìn)人體脂肪的代謝瞬场。
這里特別提示兩類人群最需要補(bǔ)充此時(shí)營(yíng)養(yǎng)和能量：
第一類是糖尿病人买鸽，通常情況下糖尿病人特別是二型糖尿病在治療用藥時(shí)，體內(nèi)會(huì)消耗大量的維生素D和維生素B12贯被，導(dǎo)致兩種維生素缺乏眼五。
其中維生素D2是紫外線照射植物中的麥角固醇產(chǎn)生，在自然界存在較少彤灶。維生素D2在人體內(nèi)由小腸吸收看幼，其吸收需膽鹽與特殊α-球蛋白結(jié)合后轉(zhuǎn)運(yùn)到身體其他部位，貯存于肝和脂肪幌陕。代謝诵姜、活化首先通過肝臟，其次為腎臟搏熄。作用開始時(shí)間為12-24小時(shí)茅诱，治療效應(yīng)需要10-14天。維生素D2的獲得可來源于食物的營(yíng)養(yǎng)吸收搬卒。
其中維生素D3又稱陽(yáng)光維生素瑟俭，維生素D3是脂溶性的，不溶于水契邀，是維生素D中生物代謝率最高的一種活性形式摆寄。維生素D3自然界存在較少，是由少部分動(dòng)物的表皮和真皮內(nèi)含有的7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射轉(zhuǎn)變而成坯门，但是維生素D3過多會(huì)導(dǎo)致高鈣血癥微饥、高鈣尿癥和軟骨組織鈣化等，可見維生素D3獲得非常難同時(shí)補(bǔ)充計(jì)量很難把握古戴，而自體生成是最安全的方式欠橘。
第二類是需要減脂的人，脂肪的生成和代謝需要另外一個(gè)課題來研究和說明现恼。
2肃续、太陽(yáng)的能量直接黍檩、溫柔、緩慢的輸入人體始锚，可以鼓舞和振奮膀胱經(jīng)刽酱，把身體內(nèi)陰寒的邪氣祛除。
