此方法比較極端，請謹慎使用舟茶。本人最長堅持了3個月谭期，減了26斤。在肆意放縱后又在半年時間反彈回來了吧凉，所以生活習(xí)慣決定了你是胖是瘦隧出。如果反彈了，告訴自己本來的生活方式就是胖子的生活方式就好阀捅。下次還能再來一輪減肥胀瞪。
慢碳水化合物減肥法
此辦法從蒂莫西的《每周鍛煉4小時》處學(xué)得，規(guī)則如下
1也搓、已一個星期為周期赏廓，挑一天為“去他媽的減肥日”，當(dāng)天不用顧忌任何規(guī)則傍妒，盡情享用美食和飲料幔摸，特別是女生更要如此，否則有可能影響“大姨媽”颤练。
2既忆、食物。
以肉類嗦玖，豆子（特別是小扁豆）為主食患雇，蔬菜為配菜（西紅柿一天只能吃2個，牛油果1個）宇挫。油最好是橄欖油苛吱。水果、糖類器瘪、淀粉類（包括米飯翠储，饅頭绘雁，面包等制品，同時應(yīng)拒絕淀粉含量高的蔬菜援所，如南瓜庐舟、土豆、玉米等）禁食住拭。
早餐盡量加個蛋挪略，日常的時候多喝水。同時滔岳，每天亦可搭配一杯純咖啡（不是加伴侶的那種速溶的杠娱，是磨咖啡豆泡的那種，我投入了塊1000塊才入門）澈蟆，以及一點點葡萄（3-5顆吧）墨辛。一開始很餓的話還可以用花生醬頂一頂餓，但別吃太多趴俘。堅果類的食物也不建議吃睹簇，因為容易造成饑餓感，你接下來會吃很多東西寥闪。奶制品也少吃太惠，會影響減肥速度。
此辦法又被稱為生酮飲食法疲憋，身體不會吸收任何脂肪凿渊，會代謝出大量生酮。因此如果是要做體檢的話缚柳，建議停止恢復(fù)正常飲食1天以上即可埃脏。我在次辦法期間抽過很多管血，血液指標基本都是正常的秋忙，除了幾個肥胖指標以外彩掐，反正也是一直不正常了。
暴食后容易腹瀉灰追，盡量在食譜里添點豆子堵幽。
3、鍛煉
基本不用刻意鍛煉弹澎。如果想要效果朴下，飯后散步30分鐘即可。
暴食前先做幾個深蹲和扶墻俯臥撐苦蒿，暴食后30分鐘內(nèi)再做一組殴胧，效果會非常好。
由條件還可以甩壺鈴球佩迟，淘寶上有賣溃肪。有興趣我再告訴你怎么辦吧免胃。
