? ? 跑步是一項(xiàng)非常好的鍛煉方法，但是天天跑步大可不必交汤，跑步要學(xué)會(huì)跑休雏赦。
? ? 跑休是為了更好的恢復(fù)身體，達(dá)到更好的跑步效果芙扎，經(jīng)常跑步的人星岗，一般會(huì)把十公里作為一個(gè)基準(zhǔn)數(shù)，十公里不多不少戒洼，一般也就一個(gè)小時(shí)左右就可以了俏橘，但是天天跑十公里，身體也是需要恢復(fù)一下的圈浇，這也是對(duì)自己負(fù)責(zé)敷矫。
? ? 跑一休一，跑二休一汉额，跑三休一曹仗，我覺(jué)得都是可以的，跑四休一的也可以做到蠕搜，但是最好不要連續(xù)跑步超過(guò)四天怎茫，腿是自己的，休息好，恢復(fù)好可以隨時(shí)去跑轨蛤，跑者的目的是能跑到80歲以后蜜宪，而不是傷退，退出跑步圈祥山。
? ? 所以說(shuō)要學(xué)會(huì)跑休圃验，學(xué)會(huì)休養(yǎng)，這樣跑步生涯會(huì)更長(zhǎng)久缝呕。
? ? 跑休和跑步一樣重要澳窑！今天我跑休！
? ? 2021.11.14于咸陽(yáng)
