剛開(kāi)始跑步的時(shí)候熬词，總是按奈不住初始的激情，天天都要跑吸重，也不管什么休息恢復(fù)拉伸互拾，熱情是滿足了，卻很快出現(xiàn)身體抗議反應(yīng)嚎幸，要么小腿疼颜矿，要么膝蓋疼。上次因?yàn)橄ドw疼嫉晶，走路都疼骑疆，跑步計(jì)劃不得不暫停，好好休息替废，這一停就是大半年箍铭。
現(xiàn)在想來(lái)，這真是極其不劃算的事情椎镣≌┗穑看著每天斗志昂揚(yáng)，卻很快敗下陣來(lái)状答。一個(gè)根本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)跑步習(xí)慣的人冷守，突然開(kāi)始跑步刀崖，還要天天跑，身體自然吃不消適應(yīng)不了教沾，這疼那痛就無(wú)法避免蒲跨。耽誤了持續(xù)運(yùn)動(dòng)不說(shuō)，對(duì)身體損害也極大授翻，真是欲速則不達(dá)啊或悲。
要把跑步當(dāng)作一項(xiàng)持久的健身運(yùn)動(dòng)，充足的休息是十分必要的堪唐。特別是從葛優(yōu)躺到開(kāi)始跑步巡语，身體一定會(huì)有適應(yīng)過(guò)程，萬(wàn)萬(wàn)不可一上來(lái)就大運(yùn)動(dòng)量淮菠，開(kāi)始就5公里男公、10公里的，就算你拼命堅(jiān)持下來(lái)了合陵，看似牛逼的感動(dòng)到了自己枢赔，但實(shí)際上身體會(huì)很吃虧。更何況對(duì)于新手來(lái)說(shuō)拥知，日日跑步踏拜，很容易產(chǎn)生倦怠感，不利于把跑步快樂(lè)自發(fā)地堅(jiān)持下去低剔。
健康歡樂(lè)跑步應(yīng)當(dāng)是一輩子的事速梗，不是用一個(gè)小時(shí)的拼命咬牙堅(jiān)持感到自己一下子。
從跑步小白到學(xué)習(xí)各類公眾號(hào)文章襟齿，從自己的親身實(shí)踐到跑群里和各路大神交流姻锁，越來(lái)越確信跑休是必不可少的內(nèi)容。從前在乎速度猜欺、距離和每周跑步次數(shù)位隶，現(xiàn)在學(xué)會(huì)聆聽(tīng)身體的反應(yīng)，慢慢摸索調(diào)整跑步次數(shù)和速度時(shí)間开皿，當(dāng)單次跑量上升到5公里時(shí)涧黄，目前確定了適合自己的跑一休一，以后根據(jù)實(shí)際再調(diào)整副瀑。經(jīng)過(guò)跑休日后再開(kāi)跑弓熏，明顯感覺(jué)自己更有動(dòng)力，不容易疲倦?yún)挓?/p>
我想要健康無(wú)傷的跑一輩子糠睡，而不是十天半月挽鞠，所以跑休是給身體恢復(fù)時(shí)間，好再次能量滿格的迎接新挑戰(zhàn)，絕對(duì)不是浪費(fèi)時(shí)間信认。把跑休看作跑步的一部分材义，就是磨刀不誤砍柴工。
