《如何高效學習》作者斯科特·揚是個名副其實的頂級學霸，他在學習上花費的時間比別人少，卻總能名列前茅。他在家用了12個月凸舵，通過互聯(lián)網(wǎng)完成了四年麻省理工大學33門的計算機課程。在這本書中锣披，他介紹了自己高效學習的秘籍——“整體性學習法”贞间。

什么是整體性學習？

將知識視為整體雹仿，摒棄機械式記憶增热，而是將知識與已有知識、與生活聯(lián)系起來胧辽，打破知識之間的界限峻仇。

如何使用這本書？

這是一本學習行動指南邑商，在學習的過程中需要不斷翻閱摄咆，不斷練習書中的技術。而且你還可以根據(jù)自己的需要人断、針對自己的薄弱環(huán)節(jié)進行訓練吭从，不必按照書上的順序練習。在練習的開始恶迈，學習效率有可能反而降低了涩金，但是熟練了之后效率一定會有很大的提升。

這本書主要內容分為三部分：整體性學習策略（心法），整體性學習技術（技法）步做，超越整體性學習（進階）副渴。

一、整體性學習策略

1全度、整體性學習的三個基本觀點

結構：

結構是一系列緊密聯(lián)系的知識执桌。結構好像是你思想中的一座城市域醇，在城市中有許多建筑物猾瘸，建筑物之間有許多道路相連铆农。有道路四通八達的城市，也有建筑亂建一氣咨堤、道路泥濘不堪的城市菇篡。

模型：

模型是簡化的結構，是城市的微縮景觀一喘，更為簡單更易儲存。例如嗜暴，書的目錄就是全書的模型凸克。模型的目標是壓縮信息。通過將一些核心概念聯(lián)系在一起闷沥，就可以創(chuàng)建一個模型萎战。

高速公路：

結構和結構之間的聯(lián)系。就像城市和城市之間的高速公路舆逃。經(jīng)常說的跨界蚂维、跨學科就是高速公路。

還有一些成熟的結構路狮，使用起來可以提高我們的效率虫啥。

典型的成熟結構有：感知結構（視覺、聽覺奄妨、嗅覺涂籽、味覺、觸覺）砸抛；關系結構（如人物關系圖）评雌；基礎數(shù)學結構。

2直焙、整體性學習的順序

獲取

獲取階段的目標是獲取的信息要準確景东，信息量要盡量壓縮。

獲取信息的三個主要目標：

簡化

容量（獲取盡可能多的信息）

速度

理解

理解就是了解信息的基本意思奔誓，并放在上下文中聯(lián)系斤吐，這是學習的最基本聯(lián)系。

當你遇到比較難的課程時，首先將其分解成更小的問題曲初、縮小范圍体谒，搞清楚你真正不能理解的地方，你才可以深入閱讀臼婆，跨過障礙抒痒。

拓展

這一步將形成模型、高速公路和廣泛的聯(lián)系颁褂，從而獲得良好的結構故响。拓展是整體性學習中最花力氣的地方。

拓展的三種主要方式：

深度拓展——對知識的背景進行探究

橫向拓展——在知識周圍建立聯(lián)系颁独，建立模型彩届，在模型與原知識之間建立聯(lián)系。

縱向拓展——在結構間建立高速公路誓酒。是本書中最重要的內容樟蠕。比喻法和內在化是進行縱向拓展的最好方法。

糾錯

在模型和高速公路中尋找錯誤靠柑，刪除無效聯(lián)系寨辩。

可以通過閱讀與你觀點相反的書籍、把結論放入現(xiàn)實世界中等方法進行糾錯歼冰。

應用

應用靡狞，通過比較（知識）信息是如何在現(xiàn)實中運行的來進行調整。

理論運用到現(xiàn)實世界中的過程既是練習的過程也是創(chuàng)造性解決問題的過程隔嫡。

測試

上述階段的每一步都需要測試甸怕，測試有助于你迅速找到學習中的問題所在，幫助你改進學習技術腮恩，克服缺點梢杭。

獲取階段的測試——我以前看過或聽過這個知識嗎？

理解階段的測試——我理解知識的含義嗎庆揪？

拓展階段的測試——我知道知識從何而來式曲，與哪些知識有關系嗎？

糾錯階段的測試——我刪除了那些不恰當?shù)穆?lián)系嗎缸榛？我刪除了那些錯誤結論嗎吝羞？

應用階段的測試——我將知識用到實際生活中了嗎？

整體性學習的順序并不是一成不變的線性順序内颗，步驟之間可以往返钧排，也可以跳躍。

3均澳、找出薄弱環(huán)節(jié)

獲取階段薄弱

表現(xiàn)：學習恨溜、聽講速度慢符衔，需要反復閱讀。

方法：養(yǎng)成良好的學習糟袁、閱讀和記筆記的習慣判族。

理解階段薄弱

表現(xiàn)：不明白是什么意思。

方法：尋找寫得更好项戴、解釋得更清楚的材料形帮。

拓展階段薄弱

表現(xiàn)：不會舉一反三、觸類旁通周叮。

糾錯階段薄弱

表現(xiàn)：錯誤聯(lián)系太多辩撑。

應用階段薄弱

表現(xiàn)：不能在真實世界中很好地運用知識。

方法：更多地實踐仿耽，拋開書本合冀，走出去，去做實驗项贺，去接觸生活君躺，去融入社會。

4开缎、信息結構

隨意信息——一系列事實晰洒、日期、定義或規(guī)則啥箭，缺少邏輯，需要死記硬背的信息治宣。

方法：發(fā)現(xiàn)邏輯關系急侥；聯(lián)想法；掛鉤法侮邀；壓縮法坏怪。

觀點信息——存在爭論的信息。要檢查大量的信息以尋找其中的模式绊茧，而不是去記憶具體的細節(jié)铝宵。方法：圖表法。

過程信息——指導你如何行動的信息华畏。建立正確的背景概念鹏秋，不斷練習、反復去做亡笑。

大多數(shù)過程信息都依賴于正確的模型侣夷。改進模型的方法：內在化；比喻法仑乌；圖表法百拓；模型糾錯法琴锭。

具體信息——在實際中可以觀察到、聽到衙传、觸到的信息决帖。

抽象信息——缺少與感官直接聯(lián)系的信息。抽象信息難于理解蓖捶，但是邏輯性很強地回。

二、整體性學習技術

1腺阳、獲取知識

方法1：快速閱讀

指讀法

練習閱讀法

積極閱讀法

《快速閱讀突破》

方法2：筆記流

混合型筆記流

課下筆記流

評注流

2落君、聯(lián)系觀點

方法1：比喻

方法2：內在化

方法3：圖表法

流程圖；概念圖亭引；圖像绎速。

3、隨意信息的處理

方法1：聯(lián)想法

方法2：掛鉤法

方法3：信息壓縮技術

記憶術焙蚓；圖像聯(lián)系纹冤；筆記壓縮法。

4购公、知識拓展

實際應用

模型糾錯

以項目為基礎的學習

三萌京、超越整體性學習

1、能量管理

增加你的能量儲備：

每周3～5次運動宏浩；每晚七八個小時的睡眠知残；吃粗纖維和粗加工的食物；多喝水比庄；少食多餐求妹，一天吃四五餐，每次吃七分飽佳窑。

將你的日程表由線性的改為循環(huán)式的：

一周休息一天制恍；晚上不干活；設定90分鐘神凑。

《精力管理：管理精力净神，而非時間，是高效溉委、健康與快樂的基礎》

2鹃唯、不要“學習”

學習不是坐在書桌前越長越好，學習需要挑選要吃的食物（獲取信息）薛躬、咀嚼（明白階段）俯渤、消化（理解階段）、吸收（應用階段）型宝。

3八匠、絕不拖延時間

設定周/日目標

4絮爷、批處理

將類似的、散在的工作集中起來一次性做完梨树。

《批處理：節(jié)省時間坑夯、減輕壓力的20個小技巧》

5、有組織

所有物品都放在固定的位置抡四；隨身攜帶一個記事本柜蜈；堅持日歷和做事清單。

《Zen To Done 》Leo Babauta

自我教育

采取以項目為基礎的學習方式指巡。

建立良好的學習習慣

每日閱讀淑履；每日練習；每日目標藻雪。

《習慣的掌握》

《如何改變一個習慣》

克服挫折障礙

1秘噪、寫下任何障礙；

2勉耀、使用網(wǎng)絡指煎；

3、找一本關于“怎么做”的工具書便斥；

4至壤、換一個角度試試。

設置學習目標

1枢纠、所有目標要寫下來像街；

2、讓目標客觀化晋渺；

3宅广、設定有寫困難，但是努把力也可以達到的截止期限些举；

4、將目標的完成轉化為每日和每周的具體行動俭厚；

5户魏、經(jīng)常看看你的目標挪挤。至少一周檢查一次目標完成的情況叼丑。

《設定目標的九個步驟》

最后的總結：

這是一本非常好的書，有策略有方法扛门，作者思路清晰而且非常貼心地給出提示和小結鸠信，全書比較易懂，但深入挖掘论寨、實踐起來卻并不簡單星立，如果真的能夠用好書中的方法爽茴，絕對可以變成學霸大神級的人物。