?很多人問(wèn)我怎么跑下馬拉松即纲，覺(jué)得簡(jiǎn)直就是神一樣的人物。當(dāng)我告訴他們我只花了360天就完成了這一目標(biāo)博肋，大家更是驚訝崇裁。以為馬拉松是要練個(gè)10年8年才能成就的運(yùn)動(dòng)，就像武俠小說(shuō)中的神人任憑武功天賦再高束昵，也得按照真經(jīng)勤學(xué)苦練多年才能成就拔稳。
其實(shí)，馬拉松真的沒(méi)你想象的那么難锹雏。巴比。。
?跑步是超級(jí)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)礁遵。就像村上春樹(shù)先生說(shuō)的那樣 “跑步有好幾個(gè)長(zhǎng)處轻绞。首先是不需要伙伴或?qū)κ郑膊恍枰貏e的器具和裝備佣耐，更不必特地趕赴某個(gè)特別的場(chǎng)所政勃。只要有一雙適合跑步的鞋，有一條馬馬虎虎的路兼砖，就可以在興之所至?xí)r愛(ài)跑多久就跑多久奸远〖裙祝”游泳需要場(chǎng)地，羽毛球還需要對(duì)手懒叛，而跑步多么簡(jiǎn)單丸冕，帶上一雙跑鞋就可以出發(fā)。你唯一的對(duì)手是你自己內(nèi)心的懶惰薛窥。身邊的小伙伴經(jīng)常有跟我說(shuō)要一起鍛煉胖烛，可總是在鍛煉的時(shí)候因?yàn)檫@樣那樣的小事就放下了。我也會(huì)懶惰诅迷，我也會(huì)糾結(jié)佩番，但是一旦踏上了跑步機(jī)，那一刻放松的心情罢杉，讓你覺(jué)得堅(jiān)持是多么重要的事情趟畏。
是的，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的跑步讓我獲得了更好的睡眠屑那，更健康的生活方式，漸漸養(yǎng)成健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣艘款，還有精神上的自我監(jiān)督和提高持际。跑步帶來(lái)的身心的提升也使我改掉了很多壞習(xí)慣，我開(kāi)始堅(jiān)持每天打卡哗咆、跑步蜘欲、閱讀。晌柬。姥份。這些微習(xí)慣的養(yǎng)成，讓生活中充滿正能量年碘。
跑步的積累澈歉，從5公里到7公里，10公里屿衅。埃难。。當(dāng)你每周的跑量積累到40km的時(shí)候涤久，是的涡尘，你可以嘗試馬拉松了。跑一兩次LSD响迂，看看自己的成績(jī)考抄。因?yàn)轳R拉松沒(méi)有特別的門檻，只要對(duì)跑步有熱情有堅(jiān)持身體不太差的小伙伴都可以報(bào)名參加蔗彤。無(wú)論是國(guó)際金標(biāo)賽事川梅，還是普通賽事疯兼，你甚至可以出國(guó)去賽，除了波士頓馬拉松對(duì)參賽人員的速度有嚴(yán)格要求挑势，其他馬拉松真心都是為普通跑者開(kāi)放的镇防。
對(duì)于愛(ài)旅游的你，馬拉松簡(jiǎn)直就是量身打造的賽事潮饱。通常賽道都是一個(gè)城市最美的線路来氧。用腳去丈量每一座城市，本身就是很cool的一件事情香拉。我給自己定的理想清單啦扬，是跑遍自己喜歡的城市的賽事，每年至少兩場(chǎng)~~
瀟灑姐說(shuō)凫碌，這幾年跑步運(yùn)動(dòng)深入人心扑毡，是因?yàn)?b>它是與生活本身最接近的隱喻，它讓人們溫習(xí)如何學(xué)習(xí)周遭盛险，訂立目標(biāo)瞄摊，訓(xùn)練，實(shí)戰(zhàn)苦掘，再總結(jié)重新出發(fā)换帜。而一個(gè)跑者的信念和人生階段，會(huì)因?yàn)轳R拉松被重新解讀和分割鹤啡。在2個(gè)多小時(shí)的賽程中惯驼，享受比賽，忍受肌肉苦痛递瑰，然后狂喜中滿足的完賽祟牲，每一個(gè)階段都是新的旅程。
當(dāng)我把獎(jiǎng)牌交給女兒的時(shí)候抖部，我想未來(lái)我可以給她的说贝，除了溫暖和回憶，還有人生的可能性慎颗。狂丝。。
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＊關(guān)于馬拉松訓(xùn)練的幾個(gè)小貼士：
一哗总，訓(xùn)練馬拉達(dá)要快樂(lè)和高效几颜。也就是說(shuō)要享受運(yùn)動(dòng)，而不是為了跑而跑讯屈，為了獲得名次而堅(jiān)持蛋哭。樂(lè)在其中，滿足和成就感便在其中涮母。
二谆趾，跑馬拉松要注意：姿勢(shì)正確躁愿，不肓目，堅(jiān)強(qiáng)意志力沪蓬，靈活變通彤钟，心肺功能強(qiáng)，以及適當(dāng)?shù)募∪饬α俊?/p>
三跷叉，訓(xùn)練馬拉松主要有基礎(chǔ)訓(xùn)練（健走和慢跑）逸雹、耐力訓(xùn)練（長(zhǎng)距離慢跑）、速度訓(xùn)練（斜坡沖剌云挟、間歇跑等）以及補(bǔ)充強(qiáng)化訓(xùn)練梆砸。
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＊推薦書(shū)目：
《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》（日本）村上春樹(shù)
《一個(gè)人去跑步》（日本）高木直子
《馬拉松完全指南》（日本）川越學(xué)? 主編
《丹尼爾博士跑步方程式》杰克·丹尼爾
《跑步，該怎么跑园欣？》（美）尼可拉斯·羅曼諾夫 / 約翰·羅伯遜
