這是個(gè)飛速發(fā)展的時(shí)代，人們?cè)跐M足物質(zhì)需求后，更加注重精神文化的培養(yǎng)和體育鍛煉示姿。
而馬拉松比賽逊笆，也由此變得普及，很多人希望自己能參與于此子檀。
而想要愉快、順利地參加馬拉松比賽褂痰，以下三點(diǎn)尤為重要缩歪。
（一）馬拉松起源
喜歡或向往一個(gè)事物，興趣是最好的老師主籍。了解一件事物的本源逛球，有利于我們更好地沉醉其中。
所以幸海，如果你只是盲從屋厘，受周圍人影響而想要參加馬拉松比賽，那你將無(wú)法享受整個(gè)過(guò)程所帶來(lái)的喜悅议纯。
馬拉松這個(gè)項(xiàng)目的設(shè)立是為了慶祝公元前490年9月12日溢谤，雅典人民在希波戰(zhàn)爭(zhēng)獲得了勝利。
1896年首屆奧運(yùn)會(huì)后阀参，馬拉松賽在世界各地廣泛舉行瞻坝。
2004年1月1日所刀，國(guó)際田聯(lián)宣布了一項(xiàng)新決定：包括馬拉松在內(nèi)的公路賽跑和競(jìng)走項(xiàng)目將告別只有世界最好成績(jī)的時(shí)代，開始擁有世界紀(jì)錄浮创。
此后斩披，馬拉松不斷發(fā)展讹俊，比賽分布于各個(gè)國(guó)家煌抒，各個(gè)區(qū)域，各個(gè)省份耳奕。
而參與的人們也越來(lái)越多诬像。
（二）報(bào)名內(nèi)容
想要能在場(chǎng)地比賽坏挠，關(guān)于報(bào)名的一些事項(xiàng)是我們需知的。
馬拉松对竣，全程距離26英里385碼榜配，折合為42.195公里。
分以下三種形式：
全程馬拉松（Full Marathon）
半程馬拉松（Half Marathon）
四分馬拉松（Quarter Marathon）
而其中以全程馬拉松比賽最為普及临燃，一般提及馬拉松烙心，即指全程馬拉松。
除了這三種以外爪瓜，有一些地區(qū)的比賽會(huì)設(shè)置迷你馬拉松（5K）匙瘪。
新手朋友們，如果沒(méi)有特別把握薄货，可以先嘗試迷馬和四分馬拉松驻啤。我第一次就是跑的迷馬荐吵。
這是網(wǎng)絡(luò)快速發(fā)展的時(shí)代，所以大家可在官網(wǎng)了解以及報(bào)名馬拉松比賽贼涩。
想要報(bào)名成功遥倦，參加體檢是必不可少的一項(xiàng)。因?yàn)樗跎福挥挟?dāng)你體檢報(bào)告達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)堡称，你才真正擁有參賽資格。
此外桐臊，參加馬拉松比賽并不像一些其余公益活動(dòng)晓殊，它不是免費(fèi)的。
因?yàn)楸荣悤r(shí)的隊(duì)服认烁，比賽途中的飲料補(bǔ)給等识藤，都是需要耗費(fèi)金錢的。
所以稽穆，當(dāng)你馬拉松報(bào)名是收取費(fèi)用的赶撰。
請(qǐng)記得：下次報(bào)名時(shí)，提示要交費(fèi)餐胀，別懷疑瘤载，那是真的鸣奔。
（三）如何訓(xùn)練
馬拉松賽跑的技術(shù)惩阶，大致和長(zhǎng)跑技術(shù)相似断楷。但由于它的距離長(zhǎng)崭别，并且是在地形不一的公路或馬路甚至山路上進(jìn)行，因此舞痰，在技術(shù)上還有些特點(diǎn)需要注意暗膜。
在跑動(dòng)時(shí)，上身應(yīng)微向前傾或正直娃善，后蹬的力量要小瑞佩，大腿向前上方的擺動(dòng)要低一點(diǎn)炬丸。
從外形上看，兩臂的擺動(dòng)要自然稠炬，幅度不應(yīng)過(guò)大首启。蹬地后，小腿向上擺的動(dòng)作比長(zhǎng)跑小些褒纲。腳的落地點(diǎn)離身體重心投影點(diǎn)較近钥飞，并且用全腳掌或腳的外側(cè)先著地，再過(guò)渡到全腳掌彻秆，著地時(shí)應(yīng)柔和而有彈性，腿應(yīng)很好的彎屈墓律、緩沖幔亥。
馬拉松跑的動(dòng)作要協(xié)調(diào)帕棉、省力饼记，跑速要均勻，要善于根據(jù)地形的不同而改變跑步的動(dòng)作即纲。
馬拉松跑的運(yùn)動(dòng)量非常大博肋，跑時(shí)必須注意技術(shù)運(yùn)用和節(jié)省體力，動(dòng)作的節(jié)奏要合適膊畴，肌肉在不活動(dòng)時(shí)要充分放松病游，以便休息衬衬。
因此，在真正參加馬拉松比賽之前玉控，合理的兼砖、有規(guī)劃的訓(xùn)練是必不可少的。
在平時(shí)訓(xùn)練中懒叛，我們應(yīng)該掌握合理的跑的技術(shù)耽梅，訓(xùn)練肺活量，學(xué)會(huì)合理呼吸诅迷，慢慢加長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)量罢杉，以及反復(fù)地體會(huì)動(dòng)作，找到適合自己的節(jié)奏赋秀。
最后猎莲，提醒大家：
馬拉松比賽是一個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)程技即，需要體力和毅力。
所以身笤，除了比賽前合理的訓(xùn)練調(diào)整葵陵。
比賽當(dāng)日，我們也應(yīng)該熱身莹弊，讓身體充分活動(dòng)開涡尘。
一旦比賽中發(fā)現(xiàn)身體有任何不適考抄，應(yīng)及時(shí)終止、休整疯兼。切不可不顧一切的堅(jiān)持贫途，這樣對(duì)身體十分有害。
希望想要參加馬拉松比賽的你們姨裸，認(rèn)真、有規(guī)劃的準(zhǔn)備那先。讓自己調(diào)整到最佳狀態(tài)赡艰，愉快順利地參加一場(chǎng)屬于你的比賽慷垮。
