整體自然醫(yī)學(xué)蹬耘，老百姓自己的生活醫(yī)學(xué)
養(yǎng)生之法钮科，健康之道，千姿百態(tài)婆赠，各式各樣绵脯！因?yàn)槠涓径鄥⒖加谏睿撕腿酥g的生活都是不同的休里，每天的所見所聞蛆挫，所思所想都因人而異。所以不同的人需要不同的方法才能保持健康妙黍，因此也就有了各種不同的養(yǎng)生法悴侵。
而我們所分享給大家的關(guān)于健康的知識(shí)，是能做到的拭嫁，是經(jīng)過實(shí)踐驗(yàn)證的可免，是能在日常中簡單實(shí)行的，相對更能準(zhǔn)確預(yù)見結(jié)果的方法做粤。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的數(shù)據(jù)研究浇借，遺傳和醫(yī)療對于健康的影響，不超過15%怕品，而剩下的85%則取決于我們自己的生活方式妇垢，取決于我們的飲食，想法肉康，習(xí)慣闯估，環(huán)境等因素，這些方方面面的因素吼和，最后決定了我們的身體是健康還是疾病涨薪。
但是受到醫(yī)療習(xí)慣的影響，來找到陽光森林的人炫乓，往往會(huì)只想要一個(gè)配方刚夺，希望一份營養(yǎng)處方就能夠治愈疾病，拯救身體所有的災(zāi)難厢岂，就如同進(jìn)了醫(yī)院光督，打一針阳距，掛點(diǎn)滴塔粒，把一切交給醫(yī)生，就能壓制所有不舒服的癥狀筐摘。
這就讓我們很為難卒茬，因?yàn)橐粋€(gè)處方無法真正讓你恢復(fù)健康船老。我們深知，疾病的產(chǎn)生圃酵，是因?yàn)槟阕约簩ψ约哼@個(gè)生命的不負(fù)責(zé)柳畔，不斷地用壞的心情，差的飲食郭赐，糟糕的生活方式來不停地產(chǎn)生疾病薪韩。
我們真正能做的是，幫助你捌锭，協(xié)助你俘陷，讓你自己通過主動(dòng)健康，主動(dòng)為自己的身體負(fù)責(zé)观谦，去改正去糾正那個(gè)錯(cuò)誤的自己拉盾，讓那個(gè)不停地制造疾病的你停下來，轉(zhuǎn)而走向健康的道路豁状，因?yàn)橹挥羞@樣的捉偏，才能真正走向健康。
因?yàn)樵谏钪行汉欤苡绊懳覀兊囊蛩貙?shí)在太多太多夭禽，我們無法完全顧及，只有你自己谊路，學(xué)會(huì)了健康知識(shí)驻粟，才能在各種生活的騙局和影響中保護(hù)自己。
在4000年前凶异，人類還是部落時(shí)期蜀撑，是幾乎無法吃到精制的食物的，食物都是很天然的剩彬，即采即食酷麦，所以他們一天到晚的活動(dòng)就是在叢林里，在荒野里尋找食物喉恋，因此我們的身體同樣也只接受這樣的活動(dòng)方式和飲食方式沃饶。
而如今，隨著工業(yè)的飛速發(fā)展轻黑，人類對食物有了非常高的處理手法糊肤，為了發(fā)展商業(yè)，更是有了各種各樣的延長食物保質(zhì)期的方法氓鄙，添加防腐劑馆揉，去營養(yǎng)使食物精化則是其中最廉價(jià)和最方便的手法。
而對于不明白的人抖拦，就會(huì)認(rèn)為升酣，我吃飽了舷暮，營養(yǎng)肯定夠了，然而這就是一個(gè)最大的騙局噩茄，你的胃飽了下面，可是你的身體，你的細(xì)胞都依然在嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)的饑餓中绩聘。
中國人飲食中沥割，第一大隱患和錯(cuò)誤，就是過高的凿菩、嚴(yán)重超標(biāo)數(shù)十倍的驯遇，碳水化合物、糖類的來源蓄髓。以及所造成的嚴(yán)重后果及傷害叉庐。
早期的人類，在數(shù)十萬年前会喝，無論吃任何食物陡叠、都吃不到單一的碳水化合物、糖的來源肢执。比如類人猿枉阵、智人常吃魚，完全沒有精制碳水化合物攝入预茄，就算是樹上的野果兴溜，也含有大量的水分和維生素C，碳水化合物含量不足3%耻陕，糖份非常少拙徽。
古人的碳水化合物來源也極少，主要的食物诗宣，來自打獵膘怕、捕魚、野果召庞、雜食昆蟲岛心。富含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪篮灼、纖維忘古、水分、維生素诅诱、礦物質(zhì)髓堪。很多人以為大米是中國人自古以來吃的，你還記得剛改革開放時(shí)的糧票嗎？那個(gè)時(shí)候還是很缺糧的旦袋！古代的勞動(dòng)人民是吃不到精米面食的骤菠。
誠然它改，糖類是非常重要的疤孕，我們的大腦也喜歡糖，所以所有人都喜歡含糖的食物央拖，只是對喜歡糖類型有所不同而已祭阀。糖是人體最喜歡，也最直接能被利用的營養(yǎng)物質(zhì)鲜戒。
而且人體70%左右的能量由糖提供专控，提供給大腦活動(dòng)，體溫的保持遏餐，構(gòu)成細(xì)胞膜的糖蛋白伦腐，還能節(jié)約蛋白質(zhì)的使用等作用。
但是在健康方面失都，糖應(yīng)有復(fù)雜性被無視了柏蘑，這就導(dǎo)致了現(xiàn)代高糖高熱量的危害，而在進(jìn)化過程中粹庞，身體也從來沒碰到過這種情況咳焚，也就沒有進(jìn)化出防范高糖飲食的DNA！
自從人類開始學(xué)會(huì)生產(chǎn)稻谷庞溜，經(jīng)過精煉的白米革半、面條、饅頭流码、面包又官、大餅開始出現(xiàn)，更由于精碳水食物容易保存漫试，容易吞咽赏胚，食用，并且非常容易產(chǎn)生飽腹感觉阅，因此，漸漸地秘车，到了現(xiàn)代典勇，精制碳水就變成了很多人民的主食。
由于這個(gè)主食占比巨大叮趴，也就急速地導(dǎo)致食欲的減弱割笙，吃飽了飯，就不想再多吃了，這就進(jìn)而導(dǎo)致其他營養(yǎng)的攝入越來越少伤溉，蛋白質(zhì)般码，維生素，礦物質(zhì)乱顾，纖維素板祝，油脂，都變得相對缺乏走净。
簡單來說券时，就是營養(yǎng)失衡了，營養(yǎng)不良了伏伯，所謂千萬富翁橘洞，死于饑餓，就是這個(gè)道理说搅！
經(jīng)常過高的精制碳水?dāng)z入炸枣，會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)，這就引發(fā)了糖尿才蟆适肠；血液因?yàn)檫^高的血糖，而變得粘稠套才，血流速降低迂猴，這就引發(fā)了高血壓，血管壁因?yàn)檫^高的血糖而脆化脫落背伴，這就產(chǎn)生了血栓沸毁，血液循環(huán)下降，這就導(dǎo)致了全身缺氧傻寂。
這樣一環(huán)一環(huán)的連鎖反應(yīng)息尺，最后就導(dǎo)致了身體素質(zhì)的緩慢下降，經(jīng)過十年二十年三十年疾掰，雖然在醫(yī)療的幫助下搂誉，我們還可以活著，但是卻完全沒有了活著的應(yīng)有的生活質(zhì)量静檬，常年不是這里不舒服炭懊，就是那里痛。
精制米面食物是廉價(jià)的經(jīng)濟(jì)作物拂檩，它幫助貧窮的國家侮腹，度過困難時(shí)期，幫助人民不至于餓死稻励。而今日父阻，我們的生活水平提高了，應(yīng)當(dāng)不再過于依賴這種營養(yǎng)嚴(yán)重失衡的食物，要學(xué)會(huì)把菜當(dāng)主食加矛，米面食變成偶爾的零食履婉。蔬菜、水果斟览、肉類毁腿、魚類，天然食材趣惠，多吃狸棍。這是多數(shù)人要明白的健康知識(shí)
