今天要給大家分享一個(gè)對(duì)于很多人來(lái)講都覺(jué)得非常難養(yǎng)成的習(xí)慣---早睡徙邻！
我們?cè)谥皫字v中說(shuō)到：“美好的一天從起床開(kāi)始』眩”
當(dāng)然相對(duì)的缰犁，美好的一天以睡覺(jué)結(jié)束。
早睡很重要怖糊，但是很多人做不到帅容。
這是為什么呢？
因?yàn)榇蠹胰鄙賰x式感伍伤。
當(dāng)你心滿意足地覺(jué)得今天結(jié)束了并徘，你就能放松地睡一個(gè)好覺(jué)。
但是大部分的朋友在白天沒(méi)有過(guò)前幾講中我們講到的“線上的生活”扰魂，大家過(guò)的是忙亂的“線下人生”麦乞。
大部分的朋友早上沒(méi)有早起“吃青蛙”的習(xí)慣，也沒(méi)有專注檢視自己日程的時(shí)間阅爽，大家沒(méi)有工具路幸，沒(méi)有方法，大家習(xí)慣性地把重要的工作拖到下午來(lái)做付翁，晚上就加班......
人生難得一個(gè)“靜”字简肴。
諸葛亮寫詩(shī)：寧?kù)o以致遠(yuǎn)。
如果你沒(méi)有靜的時(shí)間百侧，你就不能得到完全的放松砰识。
所以在你準(zhǔn)備睡之前的這段時(shí)光能扒，你應(yīng)該想辦法使自己靜下來(lái)。
那么究竟幾點(diǎn)睡比較合適呢辫狼？
早睡除了能讓身體健康以外初斑，它還有什么意義呢？
那我們就不得不用“早起”對(duì)應(yīng)著來(lái)談一談膨处。
其實(shí)睡眠能使身體健康的關(guān)鍵不在于早睡和早起见秤，早睡早起背后的邏輯是：睡眠的質(zhì)量。
也就是說(shuō)人一天必須睡夠真椿，必須擁有高質(zhì)量的睡眠鹃答，這樣才能活得健康，才能擁有旺盛的精力去做事突硝。
建議大家活動(dòng)和睡眠的時(shí)間2：1分配测摔。
那么因?yàn)橐仔軙r(shí)間管理我們提倡早起，所以反推解恰，為了保證充足的睡眠時(shí)間锋八，大家就必須得早睡。
早睡是為了身體护盈，早起是為了內(nèi)心挟纱。
那么早起是指幾點(diǎn)合適呢？
早起沒(méi)有固定的時(shí)間黄琼！
我們講：“日出而作樊销，日落而息≡嗫睿”
太陽(yáng)在一年四季和不同地域的升起時(shí)間是不固定的围苫，在中國(guó)的東部杭州和中國(guó)的中部成都，以及中國(guó)的西部新疆撤师，大家采用的都是北京時(shí)間剂府，但是日出的時(shí)間完全不一樣。
那么葉老師去全國(guó)各地講易效能時(shí)間管理的課程剃盾，他有早起晨跑的習(xí)慣腺占，經(jīng)過(guò)研究，以日出為起床的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)最科學(xué)痒谴。
由于早上太陽(yáng)出來(lái)以后空氣才好衰伯，才適合跑步，那么我們起床的時(shí)間在日出前1個(gè)小時(shí)左右最好积蔚。
所以我們冬天大約6：00起床意鲸，夏天大約5：00起床。
但大體的原則是：在不同的城市，保持跟隨太陽(yáng)的節(jié)奏怎顾。
所以易效能的伙伴在夏天過(guò)的是晚十早五的生活读慎，在冬天我們過(guò)的是晚十或晚十一，然后早六的生活槐雾。
到這里大家應(yīng)該就明白了：早睡早起是相對(duì)而言的夭委。
相對(duì)于大部分的伙伴，我們是早睡早起的募强，但是對(duì)于我們自己而言株灸，一年四季，在不同的地理坐標(biāo)擎值，我們是有彈性的蚂且。
這樣也符合了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的原則。
我們重點(diǎn)關(guān)注的是睡眠的質(zhì)量幅恋，其次才是睡眠的時(shí)間，而早睡早起是最能讓我們得到高質(zhì)量睡眠的途徑泵肄。
如果你要早起捆交，那么就一定要早睡。而春夏秋冬的入睡時(shí)間點(diǎn)可以不一樣腐巢。
在入睡前的這段時(shí)間一定要“靜”品追。
那么葉老師推薦大家睡前入靜的方法是：熱水泡腳，晚餐早食冯丙，少食肉瓦，不運(yùn)動(dòng)。
那么總結(jié)一下胃惜，今天和大家分享的話題是：睡覺(jué)的時(shí)間和睡前的準(zhǔn)備泞莉。
最后送大家兩句話：10點(diǎn)鐘不睡覺(jué)是不要臉，12點(diǎn)鐘不睡覺(jué)是不要命船殉。
曾經(jīng)你是不要臉鲫趁，還是不要命？
希望大家以后做一個(gè)既要臉利虫，又要命的人。
晚上睡得好，早上就能起得早浩螺，早上能起早姊途，你就能收獲很多生命中的不可能！
祝大家的生命都如夏花般燦爛硼讽！
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