養(yǎng)生爆哑，這個(gè)詞相信大家并不陌生洞难。伴隨著環(huán)境氣候的變化，工作節(jié)奏或者壓力的影響揭朝，越來(lái)越多人病痛纏身队贱，也讓「養(yǎng)生」這個(gè)詞進(jìn)入大眾的視野。
為什么要養(yǎng)生潭袱？
起初聽(tīng)到這個(gè)問(wèn)題時(shí)柱嫌，我腦海中浮現(xiàn)的是兩個(gè)理由：
1.畢業(yè)后明顯感覺(jué)身體素質(zhì)下降，需要通過(guò)學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)屯换，讓自己對(duì)「養(yǎng)生」這件事開(kāi)始重視起來(lái)编丘，并付諸行動(dòng)。
2.學(xué)會(huì)養(yǎng)生知識(shí)彤悔，也是造福家人嘉抓，以及朋友們。
H君的理由引起了我的深思：「養(yǎng)生也是成熟的表現(xiàn)晕窑∫制」為什么這么說(shuō)呢？一個(gè)人假如重視養(yǎng)生杨赤，說(shuō)明生活較為規(guī)律敞斋，對(duì)自己生活品質(zhì)的要求也不會(huì)低截汪。
不妨你也想想自己為什么要養(yǎng)生？只有從思想上重視了植捎，才能真的做到改變衙解。
如何養(yǎng)生？
1.了解自己的體質(zhì)鸥跟。
應(yīng)該如何了解自己的體質(zhì)呢丢郊？網(wǎng)上其實(shí)也有不少各種體質(zhì)的說(shuō)明，假如時(shí)間充砸阶桑可以一一對(duì)號(hào)入座。
這里推薦一個(gè)較為快捷的測(cè)試方法架诞。前段時(shí)間C君推薦了一個(gè)APP：「過(guò)日子」拟淮，點(diǎn)擊進(jìn)去后，選擇「我的」-「健康信息」-「健康測(cè)試」谴忧，即可進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試很泊。通過(guò)62個(gè)生活相關(guān)的問(wèn)題測(cè)試，最終可以了解到現(xiàn)階段的體質(zhì)情況沾谓。
這里需要注意的是委造，每個(gè)人在不同階段表現(xiàn)出來(lái)的身體狀態(tài)不同，還需要平時(shí)多多關(guān)注自己的狀態(tài)均驶，這樣做出來(lái)的測(cè)試也才較為準(zhǔn)確昏兆。
同時(shí)，這個(gè)APP還會(huì)根據(jù)測(cè)試出來(lái)的體質(zhì)妇穴，相應(yīng)推薦適合的瓜果蔬菜爬虱，也會(huì)更新一些養(yǎng)生的常識(shí)，推薦體驗(yàn)看看腾它。
2.根據(jù)體質(zhì)對(duì)癥下藥跑筝。
這里就需要涉及到一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，食物的寒性瞒滴、溫性曲梗、熱性。
常見(jiàn)的寒熱性比較明顯的就是：榴蓮屬于熱性水果妓忍，梨屬于涼性虏两。這也就是為什么很多人上火感冒就喜歡煮冰糖雪梨來(lái)降火，背后其實(shí)是根據(jù)食物的特性來(lái)自我治愈单默。
在測(cè)試知道自己的體質(zhì)情況后碘举，可以了解下自己適合吃什么水果、蔬菜等等搁廓，這樣可以幫助身體有一個(gè)比較好的運(yùn)行狀態(tài)引颈。
3.注意觀察身體的狀態(tài)耕皮。
有些人只要吃了上火的東西，就會(huì)長(zhǎng)痘蝙场，這時(shí)候就可以針對(duì)性吃一些降火的瓜果凌停。有些人腸胃虛弱，就要避免吃刺激的食物等等售滤。
就比如秋葉老師雖然號(hào)稱高鐵俠罚拟，日日奔波，但是身體狀況比大多數(shù)人都好完箩。這背后其實(shí)是他對(duì)自己身體狀態(tài)的密切關(guān)注赐俗，發(fā)現(xiàn)身體不適，就及時(shí)調(diào)整弊知。
所以平時(shí)可以多多關(guān)注自己的身體阻逮，如身體不同時(shí)間段的精力狀態(tài)、吃到不同食物的反應(yīng)秩彤、長(zhǎng)痘便秘的狀況等等叔扼。
這里附上一張圖，假如是經(jīng)常長(zhǎng)痘漫雷，可以作為參考自我檢視瓜富。
4.保持良好的生活習(xí)慣。
早睡早起降盹，三餐規(guī)律与柑，保持運(yùn)動(dòng)。這些從小聽(tīng)到大的勸誡澎现，最符合身體運(yùn)行規(guī)律的生活習(xí)慣仅胞，卻少有人能做到。
習(xí)慣性熬夜剑辫，三餐不規(guī)律干旧，暴飲暴食，多坐少動(dòng)妹蔽，是現(xiàn)代人的通病椎眯。
自我檢視，良好的生活習(xí)慣做到了幾條胳岂？
5.學(xué)習(xí)通用的養(yǎng)生知識(shí)编整。
這里羅列我知道的通用知識(shí)，歡迎補(bǔ)充乳丰。
①空腹不能喝豆?jié){掌测、牛奶、吃香蕉产园。
②早起喝一杯淡鹽水汞斧，有利于清腸胃夜郁。
③紅豆薏米其實(shí)不太利于去濕氣，比較有效的方法是拔罐粘勒，另外也可以喝一些生姜水（生姜加水進(jìn)行熬煮）竞端。
④早吃生姜如人參，晚吃生姜如砒霜庙睡。過(guò)了中午十二點(diǎn)事富，就盡量不要吃生姜了，對(duì)身體的傷害較大乘陪。
⑤少吃或不吃冰冷统台、辣等刺激食物，少喝或不喝飲料或涼開(kāi)水暂刘，盡量喝溫開(kāi)水饺谬。
