今晚（2017.12.20）作為翻轉(zhuǎn)課堂的分享人潮罪，我為認證班2期學員分享的主題是九種體質(zhì)——人體體質(zhì)辨識與養(yǎng)生寒砖。按照思維導圖管理師認證班的學習要求，我完成上面這幅思維導圖柄慰，以此來展現(xiàn)此次分享的全部內(nèi)容鳍悠。因為討論的是9種體質(zhì)税娜，所以中心主題圖由主題文字（“九種體質(zhì)”）和其中4種體質(zhì)的人物組成，這四種體質(zhì)分別是平和質(zhì)（健康人）藏研，以及爬樓氣短的氣虛質(zhì)敬矩、肥胖的痰濕質(zhì)和體型偏瘦容易口干咽燥的陰虛質(zhì)。本來我打算把九種體質(zhì)都畫全蠢挡，這樣更可以展現(xiàn)中心主題弧岳。但是由于空間有限，只能話比較有代表性的這4類人业踏。
而各級主干分支的劃分就比較顯而易見禽炬，第一主干分支當然是概述。接下來9個主干分支分別是九種體質(zhì)勤家。每種體質(zhì)都按其特點腹尖、養(yǎng)生分別介紹。這樣分類有一點不足之處就是主干分支過多伐脖，有10個之多热幔。我認為主干分支還可以按概述，特征讼庇，養(yǎng)生绎巨，禁忌（注意事項）這樣分類。
以下是今晚我分享的文字稿巫俺，僅供大家參考认烁。
九種體質(zhì)——人體體質(zhì)辨識與養(yǎng)生
世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有完全相同的兩個人介汹。不同的人却嗡，身體狀況也是不同的。那么嘹承，你了解自己的身體嗎窗价？你知道自己屬于哪種體質(zhì)嗎？哪些人容易患高血壓叹卷、冠心病撼港、糖尿病骤竹？同樣是感冒帝牡，為什么他好了，我還沒好蒙揣？
在解決這些問題之前靶溜，我先再做一個簡單的自我介紹。
這幅自我介紹是我今年參加蘭德老師的思維導圖訓練營完成的第一份思維導圖作業(yè)。對我自己來說很有紀念意義哦罩息。我是南京人嗤详，在南京中醫(yī)藥大學上的本科，專業(yè)是中醫(yī)學瓷炮。目前在南京的一家社區(qū)衛(wèi)生服務中心工作葱色。這幅思維導圖完成時，我還在江蘇省中醫(yī)藥學習娘香，現(xiàn)在3年的規(guī)范化培訓已經(jīng)結(jié)束苍狰。而2017年我也在思維導圖的幫助下，順利通過了規(guī)培的結(jié)業(yè)考試和中級職稱考試茅主。這對我來說也算是達成了階段性目標舞痰。我希望2018年無論是工作上還是生活中都能向更高層級躍遷。
以上就是我的自我介紹诀姚。接下來响牛，我說說為什么會選中醫(yī)體質(zhì)學這個話題吧。一直以來赫段，我都為選題而苦難呀打，直到前天才真正確定主題，所以講的不好的地方請大家多包含糯笙。我希望自己的分享內(nèi)容對大家有幫助贬丛。那么，我一定是把自己最擅長的介紹給大家给涕。剛剛自我介紹了豺憔，我學的是中醫(yī)。我希望能把中醫(yī)里一些實用的內(nèi)容分享給大家够庙。
提到中醫(yī)恭应，大部分人會聯(lián)想到養(yǎng)生。不同的身體狀況耘眨，需要不同的養(yǎng)生方法昼榛。這樣的話，一次分享為所有人制定出適合自己養(yǎng)生方案也就不太現(xiàn)實剔难。于是胆屿，最后我決定講一講中醫(yī)體質(zhì)辨識。小伙伴們聽完分享后了偶宫，能對自己的身體有多一維度的了解非迹，同時可以有針對性的進行“個體化養(yǎng)生”。
2009年4月9日纯趋，在人民大會堂彻秆，我國第一部指導和規(guī)范中醫(yī)體質(zhì)研究及應用的文件正式對外發(fā)布。作為該標準的牽頭編寫人和主要起草人，王琦教授在會上重點介紹了中醫(yī)體質(zhì)的九種體質(zhì)唇兑。這九種體質(zhì)分別是平和質(zhì)、氣虛質(zhì)桦锄、陽虛質(zhì)扎附、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)结耀、濕熱質(zhì)留夜、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)图甜。
王琦教授是中醫(yī)體質(zhì)學創(chuàng)始人碍粥，同時也是北京中醫(yī)藥大學的博士生導師，是中醫(yī)基礎理論學科和男科的學科帶頭人黑毅，是享受國家特殊津貼的專家嚼摩。
那么體質(zhì)到底是怎么一回事呢？體質(zhì)矿瘦，分開來說枕面，“體”指的是一個人的身體、形體缚去、個體潮秘；質(zhì)指的是素質(zhì)、質(zhì)量易结、性質(zhì)枕荞。合起來，體質(zhì)可以指一個人的身體素質(zhì)搞动，還可以指一個形體的質(zhì)量躏精，甚至可以指一個人所具備的特殊的、與眾不同的地方滋尉。它與健康和疾病密切相關(guān)玉控。體質(zhì)是我們在生長、發(fā)育過程中所形成的狮惜，由先天遺傳和后天飲食高诺、生活習慣、環(huán)境等等獲得性因素所決定的碾篡。因此虱而，每個人都有自己的體質(zhì)特點，我們的體質(zhì)特點或隱性或顯性的體現(xiàn)于健康或疾病過程中开泽。
因此生活中我們常常遇到一些極度怕冷的人牡拇，夏天都要穿長袖，還沒到冬日惠呼，就要裹的嚴嚴實實导俘。或者平日大家一起到野外露營剔蹋，有人回來就生病了旅薄、感冒了，有些人卻一點事情都沒有泣崩。有的人會經(jīng)常反復感冒很長時間少梁，吃了藥還不好，而有的人不吃藥矫付，多休息凯沪，過幾天就沒事了。這都和我們的體質(zhì)有關(guān)买优，體質(zhì)不同導致生病以后疾病的發(fā)展妨马、轉(zhuǎn)變。
而王琦教授所帶領(lǐng)的體質(zhì)課題組在我國東而叼、南身笤、西、北葵陵、中共5個地域進行的21948例大樣本流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)液荸，當代中國人群可分為九種基本類型。其中脱篙，一種是陰陽氣血調(diào)和的最佳狀態(tài)娇钱，以體態(tài)適中、面色紅潤绊困、精力充沛等等為主要特征文搂，我們成為平和質(zhì)，在九種體質(zhì)類型中僅占32.75%秤朗，小于總?cè)藬?shù)的1/3煤蹭。另外八中是陰陽氣血失衡，具有不同表現(xiàn)特征的偏頗體質(zhì)取视，分別是氣虛質(zhì)硝皂、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)作谭、痰濕質(zhì)稽物、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)折欠、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)贝或，總共占67.25%,比總?cè)藬?shù)的2/3還多吼过。
其中，居于前4位的分別是：氣虛體質(zhì)咪奖、濕熱體質(zhì)盗忱、陰虛體質(zhì)和氣郁體質(zhì)。氣郁體質(zhì)的人赡艰，像紅樓夢中的林妹妹一樣售淡，見到落花心生惆悵，會發(fā)出“花謝花飛花滿天慷垮，紅消香斷有誰憐”的感慨。這種體質(zhì)的人揍堕，都有一種多愁善感料身、憂郁脆弱的情感特征。
之前我們提到的非常怕冷衩茸，經(jīng)常手腳冰涼芹血，不但不喜歡吃涼東西，甚至夏天進了冷氣足的商場還會覺得肚子不舒服的人楞慈，是由于素體陽氣不足幔烛，屬于陽虛體質(zhì)。而平素好食肥甘厚膩囊蓝、喜歡燒烤饿悬，嗜煙酒、少運動的人聚霜，易釀濕生熱狡恬，因此如今濕熱體質(zhì)的人也越來越多。
人們都說人參好蝎宇，但是也有人吃了上火——每個人都適合吃人參嗎弟劲？有人減肥用大黃，有人越用身體越虛弱——減肥都用大黃嗎?都說孕婦要吃大棗補益氣血姥芥，有人吃了就起口瘡——孕婦都適合吃大棗嗎兔乞？
顯然不是這樣。體質(zhì)不同凉唐，對疾病的易感性也不同庸追，因而所需采取的保健方法也不一樣。根據(jù)中醫(yī)體質(zhì)九分法熊榛，只有選擇適合自己的個性化養(yǎng)生保健方法锚国，量體裁衣，才能將體質(zhì)調(diào)整到最佳狀態(tài)玄坦，否則可能南轅北轍血筑，事倍功半绘沉。因此，首先豺总，要了解自己屬于什么體質(zhì)车伞。
那么如何判斷自己的體質(zhì)呢?下面，我將向大家介紹一些形形色色的人來做參照喻喳，讓大家讀懂自己的身體另玖，辨別自己的體質(zhì)，能夠“有的放矢”的去防病養(yǎng)生表伦。這里還需要提醒大家的有兩點：
一是谦去，有些人可能同時具有兩種體制特征，這樣的體質(zhì)狀態(tài)我們稱其為“兼夾體質(zhì)”蹦哼。在我們實際生活中鳄哭，雖然可以發(fā)現(xiàn)較為典型的某種體質(zhì)，但多數(shù)人的體質(zhì)特征并不典型「傺現(xiàn)實中平和質(zhì)人數(shù)并不多妆丘，而同時具備兩種或兩種以上體質(zhì)的人，即兼夾體質(zhì)者非常普遍局劲。如氣虛體質(zhì)可與痰濕體質(zhì)兼夾勺拣，濕熱體質(zhì)可與淤血體質(zhì)兼夾等。這時鱼填，就需要同時參考幾種體質(zhì)進行綜合調(diào)養(yǎng)药有。
二是，由于體質(zhì)的陰陽屬性不同剔氏，某種體質(zhì)可能到了某個季節(jié)更會感到不舒服塑猖，也就需要特別關(guān)注，加以調(diào)整谈跛。如羊苟，春季，氣虛質(zhì)的朋友容易感冒感憾，特稟質(zhì)的朋友更易出現(xiàn)花粉過敏蜡励；夏季，痰濕質(zhì)阻桅、濕熱質(zhì)的朋友由于暑熱之氣更感身體沉重不適凉倚；秋季，氣候逐漸干燥，陰虛質(zhì)的人因津液不足更容易出現(xiàn)口咽干燥，氣郁質(zhì)的人則易因萬物蕭條而心生悲涼卸留；冬季，陽虛質(zhì)杏糙、血瘀質(zhì)的人會比其他體質(zhì)的人更不能耐受寒冷慎王。
下面讓我們分別看看這九種體質(zhì)類型。
首先第一個介紹的是平和質(zhì)宏侍。平和體質(zhì)赖淤，顧名思義就是不偏不倚，指人體保持著一種平衡谅河。平和質(zhì)的人咱旱，總是精力充沛，一般累不著他绷耍，平日性格開朗吐限，最重要的是，很少生病褂始。一年基本不去醫(yī)院毯盈，偶爾有個小感冒，也不會影響生活病袄、工作和學習。
世界衛(wèi)生組織對健康的定義是“健康不僅是沒有疾病或不虛弱赘阀，而且是身體的益缠、精神的健康和社會幸福的完滿狀態(tài)。”這里強調(diào)健康不僅沒有疾病基公，而且有完滿的精神狀態(tài)幅慌。說白了，平和質(zhì)是我們健康的狀態(tài)轰豆。其關(guān)鍵要素是精力充沛胰伍，聲音洪亮，處事樂觀酸休，適應力強骂租。
那平和質(zhì)的人是不是就不會生病了？不是的斑司。人的生命好像一盞燈渗饮，生命的源泉是油。如果平和質(zhì)的人自恃身體健康宿刮，而不注意合理飲食互站、規(guī)律生活，那么生命的油很快會用完僵缺，而我們也會遠離平和胡桃，走向偏頗。所以平和質(zhì)保健原則重在維護磕潮，做到飲食有節(jié)翠胰，勞逸結(jié)合容贝，堅持鍛煉。
如果我們老感覺累亡容，出現(xiàn)氣短嗤疯，那就是氣虛了。氣虛體質(zhì)用簡單的詞語概括就是疲乏闺兢、氣短茂缚、出汗。氣虛質(zhì)的人屋谭，肌肉松軟脚囊。和別人爬同樣層數(shù)的樓，氣虛的人就氣喘吁吁桐磁。性格偏于內(nèi)向悔耘，膽小。由于身體防御能力下降我擂，所以容易感冒衬以。這是一種正氣虛弱的體質(zhì)類型，也就是說中醫(yī)辯證屬于虛證校摩。氣虛體質(zhì)大多由于先天不足或后天養(yǎng)護不佳所致看峻。過度勞累、久病氣虧和年老體弱也是氣虛體質(zhì)形成的重要原因衙吩。
氣虛質(zhì)的人干性皮膚多見互妓，也可見敏感性皮膚，容易出現(xiàn)面色萎黃坤塞、眼瞼浮腫冯勉、黃褐斑等等。平日養(yǎng)生以益氣固本為主摹芙。飲食上可以注意多吃益氣健脾的食物灼狰。如山藥、大棗瘫辩。蜂蜜伏嗜、香菇、猴頭菇伐厌、菱角承绸、芡實等等。
有人說千年人參可以補氣挣轨，但是人參補氣的力量比較強军熏，不適合長期吃，想要長期調(diào)理卷扮，選用黨參比較好荡澎。黨參和人參作用類似均践，只是力量稍微弱一點，副作用較少摩幔。除了黨參彤委，我們還可以選用太子參、西洋參或衡。太子參也有補氣作用焦影，但力量更弱，西洋參不僅可以補中益氣封断，還可以生津斯辰。
山藥味甘，性平坡疼，能健脾補肺彬呻，益精固腎。配黃芪能固表益衛(wèi)柄瑰，補中益氣闸氮，利水消腫；配茯苓教沾，用于病后氣弱湖苞，年老體弱之調(diào)養(yǎng)尤為適宜。
反復感冒的人详囤，抵抗力差，也是氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)镐作，平時可以服用玉屏風散預防感冒藏姐。“玉屏風散”是以黃芪该贾、白術(shù)羔杨、防風三味藥組成，方名玉屏風散杨蛋，是說功效猶如防御外來之風的屏障兜材，珍貴如玉。市面上有現(xiàn)成的沖劑可以服用逞力，也可以用玉屏風散粥曙寡。
俗話說：常按足三里，勝吃老母雞寇荧。氣虛體質(zhì)的人可選用胃經(jīng)上的足三里举庶，任脈的中脘、氣海揩抡、關(guān)元等穴位按摩户侥，亦可以用艾條懸灸镀琉。
陽虛質(zhì)的人主要的特點是怕冷，容易手腳發(fā)涼蕊唐，不耐寒冷屋摔，容易腹瀉，胃脘替梨、背部或腰膝怕冷钓试。陽虛體質(zhì)的人中性皮膚多見，皮膚松弛耙替，膚色發(fā)白亚侠，易出現(xiàn)黑眼圈、黃褐斑俗扇、脫發(fā)硝烂、發(fā)胖。
陽虛體質(zhì)的人铜幽，平日可多食牛肉滞谢、羊肉生姜等溫補陽氣的食物，以壯人體之陽氣除抛。少食梨狮杨、西瓜、荸薺等生冷寒涼的食物到忽，少飲綠茶橄教。冬日特別食用當歸生姜羊肉湯，溫中補血喘漏，祛寒止痛护蝶。此為漢代張仲景的名方。
在穴位按摩上翩迈，可點按督脈上的百會穴持灰、命門穴，膀胱經(jīng)的脾腧负饲，腎腧堤魁，任脈上的氣海、關(guān)元返十，胃經(jīng)上的足三里等等妥泉，以酸痛舒適為度，每日10到15分鐘洞坑。艾灸對于陽虛體質(zhì)的人非常使用涛漂。上述穴位可選用2-3個，用艾條懸灸。平日在家用艾條懸灸神闕匈仗，也就是肚臍眼那個位置瓢剿，也可以起到鼓舞陽氣，溫通經(jīng)絡悠轩，增強體質(zhì)的作用间狂。
陰虛體質(zhì)的人最大的特點是形體偏瘦，胖子不多火架，性子比較急鉴象，做事風風火火。經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱何鸡，常感到口咽干燥纺弊，總想喝水，皮膚干燥骡男，大便容易干結(jié)淆游，兩顴潮紅，舌質(zhì)偏紅隔盛，苔少犹菱。
陰虛質(zhì)的人容易生皺紋，容易早衰吮炕。其黃褐斑如果兼夾痰瘀腊脱，斑色往往很深，并且難以消除龙亲。因此需要特別強調(diào)防曬陕凹，注意保水保濕，滋養(yǎng)皮膚鳄炉。
因此陰虛體質(zhì)的人平日應多吃清淡捆姜、甘潤的食物，如鴨肉迎膜、綠豆、冬瓜浆兰、魚肉磕仅、甘蔗、蓮藕簸呈、百合榕订、荸薺、梨等等甘涼滋潤之品蜕便。少食溫燥辛辣劫恒、香濃的食物，如羊肉、韭菜两嘴、茴香丛楚、辣椒、酒憔辫、咖啡趣些、濃茶等性溫燥烈之品，也不宜食用祛濕類食物贰您，如冬瓜坏平、木瓜、薏苡仁等锦亦。
在生活中舶替，我們經(jīng)常可以看見胖的人杠园，但是不知道你有沒有仔細觀察過顾瞪，胖子和胖子也是有區(qū)別的》稻ⅲ《黃帝內(nèi)經(jīng)》把肥胖的人細分成了膏人玲昧、脂人和肉人三種。這三類人篮绿，中醫(yī)認為孵延，需要減肥的只有腹部肥滿的膏人，也就是我們這里談到的痰濕體質(zhì)之人亲配。因為腹部脂肪堆積會造成血脂高尘应、血壓高、血糖高等一系列的問題吼虎，影響人們的健康犬钢。而后兩類人，脂肪分布均勻思灰，是正常的人體體質(zhì)玷犹。痰濕體制人和氣虛體質(zhì)的人有一個類似的地方，就是容易困倦洒疚，但是與氣虛不同歹颓，除了型體肥胖，痰濕體質(zhì)的人還經(jīng)常感到肢體酸楚沉重油湖，不輕松巍扛，臉上容易出油，嘴里常有黏膩的感覺乏德，嗓子總是有痰撤奸，舌苔較厚吠昭。平時飲食習慣也是很喜歡吃油多或甜的食品。排便一般不會干結(jié)胧瓜，會有解不干凈的感覺矢棚。
此類人居住環(huán)境宜溫暖干燥而不宜陰冷潮濕，平時需要多進行戶外活動贷痪。飲食應以清單為主幻妓，多食健脾利濕、化痰祛濕的食物劫拢，如海帶肉津、冬瓜、白蘿卜舱沧、扁豆妹沙、薏苡仁、赤小豆等等熟吏，少食肥甘厚膩之品距糖。
茯苓對于痰濕體質(zhì)的人來說是一個最好的藥食同源的佳肴。茯苓利水滲濕牵寺、健脾化痰悍引，而且還能寧心安神。而薏苡仁是一種常用的中藥帽氓，也是一種普遍趣斤、常吃的食物，性味甘膽微寒黎休，具有利水消腫浓领、健脾祛濕，舒筋除痹等功效势腮。
對于青春痘联贩，相信我們每個人都不陌生。青春痘捎拯，顧名思義泪幌，是青春的專利∈鹫眨可為什么有些人到了三四十歲還在長祸泪？這就涉及到中醫(yī)體質(zhì)學上的另一種體質(zhì)——濕熱質(zhì)。
這種體質(zhì)的標志之一就是滿臉長痘藤树，口舌生瘡。型體亦偏胖拓萌，喜食肥甘岁钓，或長期飲酒。面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，常感到口苦屡限、口臭品嚣，大便粘滯。脾氣比較急躁钧大。易患濕疹翰撑。
濕熱體質(zhì)的人吃什么好呢？濕熱體質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊為主要狀態(tài)的體質(zhì)狀態(tài)啊央，飲食應以清淡為主眶诈，可多食綠豆、芹菜瓜饥、黃瓜等甘寒逝撬、甘平的食物。還適合吃些清利化濕的食物乓土，如薏苡仁宪潮、蓮子、茯苓趣苏、苦瓜狡相、馬齒莧等。
值得注意的是食磕，很多長期長痘的人尽棕，自己都會買藥吃。買什么藥呢芬为？什么清肺抑火片萄金、三黃片、銀翹解毒顆粒等等媚朦，基本上都是一些苦寒的藥氧敢。可能當時吃了這些藥询张，痘痘能夠緩解孙乖，但是時間一長，自己的脾胃就不好了份氧。
因為苦寒的藥容易傷及脾胃唯袄，阻礙脾運化水濕，這樣反而會加重濕的情況蜗帜。所以雖說苦內(nèi)能燥濕恋拷，寒能清熱，但濕熱體質(zhì)不可蠻用寒涼厅缺，否則傷脾助濕蔬顾。
生活中還有些人宴偿，不小心磕著了，就很容易很快出現(xiàn)一塊烏青诀豁，也就是皮下出血了窄刘。容易出現(xiàn)淤血的體質(zhì)就是血瘀體質(zhì)。這類人舌下靜脈一般都是淤紫的舷胜，平素面色晦暗娩践。此類人容易出血，易患中風烹骨、心臟病翻伺。
大家都知道，血液行于脈中展氓，環(huán)流全身穆趴，具有營養(yǎng)作用，是構(gòu)成人體和維持生命活動的基本物質(zhì)遇汞。脈是血液運行的通路未妹，中醫(yī)又稱“血府”。血液就相當身體里的江河湖海空入，在脈管中奔流不息络它。所以一個健康的人的身體應該是風和日麗，山清水秀歪赢。但是這種平衡被打破化戳，血液離開了脈管，就成了“離經(jīng)之血”埋凯，就會失去營養(yǎng)作用点楼。河水不能正常流通，淤泥越積越多白对，形成惡性循環(huán)掠廓，也就造成了淤血。
人體如果血行不暢甩恼，“淤血不去蟀瞧，新血不生”，機體失去氣血濡養(yǎng)条摸，頭發(fā)容易脫落悦污，還會出現(xiàn)肌膚甲錯。如果血不循經(jīng)钉蒲，溢出脈外切端，還可以出現(xiàn)月經(jīng)經(jīng)量的異常，出現(xiàn)淋漓不盡或大量出血顷啼，形成崩漏踏枣。
此類人可多食山楂小压、玫瑰花等具有活血、散結(jié)椰于、行氣疏肝、活血化瘀作用的食物仪搔，也可以選用一些活血養(yǎng)血的藥品瘾婿，如當歸，丹參烤咧，川芎等偏陪，可與肉類煲湯飲用。山楂又叫“山里紅”煮嫌，能消食積笛谦，散瘀血，還可以用于消化不良的泄瀉昌阿。用山楂制成的食物能降壓降血脂饥脑，擴張血管，適用于高血壓兼高血脂患者懦冰。
現(xiàn)在一講到養(yǎng)生灶轰，很多人就想到補。對于血瘀體質(zhì)的人來講刷钢，體內(nèi)已經(jīng)交通堵塞了笋颤，還往里補，就是湊熱鬧内地，好東西變成了垃圾伴澄，更會加重阻塞。
而氣郁質(zhì)的特點阱缓，之前我們已經(jīng)提到過非凌，林黛玉就是典型的氣郁體質(zhì)。這種人給人一種惆悵茬祷、不是很陽光的印象清焕，一般情緒較為低落。氣質(zhì)體制的人最重要的特點表現(xiàn)是在心理方面和性格上祭犯。但是這種體質(zhì)并不等于抑郁癥秸妥，二者是有區(qū)別和界定的。我們只能說氣郁體質(zhì)是抑郁癥的溫床沃粗。抑郁癥是精神層面的粥惧，是一種心理疾病，但氣郁體質(zhì)更多是一種氣血的狀態(tài)最盅，是身體層面的突雪。顧名思義起惕，氣郁就是氣機郁結(jié)。我們完全可以遠離氣郁咏删，只要呵護好“肝”惹想。中醫(yī)里認為，肝這個器官擔負這調(diào)節(jié)情志的重要任務督函。運動可以疏通經(jīng)絡嘀粱，條暢氣機，所以通過運動就能達到很好的養(yǎng)身效果辰狡。
最后锋叨，向大家介紹的是特稟體質(zhì)，也就是大家常說的過敏體質(zhì)宛篇，有過敏性鼻炎娃磺、過敏性哮喘、濕疹叫倍、蕁麻疹等過敏性疾病的大多屬于這一類偷卧。這種體質(zhì)先天因素較多。還有兩種體質(zhì)也屬于特稟體質(zhì)吆倦，一是遺傳病體質(zhì)涯冠，就是有家族遺傳病或者先天性疾病的人，此類疾病大多很難治愈逼庞，另一種是胎傳體質(zhì)蛇更，就是母親在妊娠期間所受不良影響傳給胎兒所造成的一種體制。因為特稟體質(zhì)情況多變赛糟，時間有限派任，我們今天就不展開詳細闡述。如果下次有機會璧南，我們可以聊一聊過敏性疾病的防治掌逛。
早在《內(nèi)經(jīng)》里就已經(jīng)提到“治未病”的思想∷疽校“治未病”即采取相應的措施豆混，防止疾病的發(fā)生發(fā)展。首先是預防為主动知，防病于先皿伺。若疾病已經(jīng)發(fā)生，就應該及時采取措施盒粮，早發(fā)現(xiàn)鸵鸥，早診斷，早治療，防止疾病發(fā)展和惡化妒穴。養(yǎng)生的最高境界即是“治未病”宋税。而我們今天介紹的體質(zhì)辨識是治未病的方法和工具。
介紹了那么多讼油，大家能不能大致了解自己的體質(zhì)呢杰赛？今晚的分享就到這里，希望對大家有所幫助矮台。感謝大家的聆聽淆攻。最后附上平和質(zhì)與偏頗體制判定相關(guān)測試網(wǎng)址，幫助大家準確判定自己屬于那類體質(zhì)嘿架。（中醫(yī)體制分類與判定自評表）
