晨起數(shù)據(jù)大曝光：
體重：62.95
體脂率：24.60
BMI：23.40
內(nèi)臟脂肪：9
基礎(chǔ)代謝：1480
骨骼筋率：31.30
身體年齡：43
和昨天的數(shù)據(jù)相比，基本每一檔都有下降了玻靡，但靠節(jié)食下來的應(yīng)該都是水分吧结榄，不值得自我夸贊。
今天還是想繼續(xù)搞清楚一個(gè)名詞“基礎(chǔ)代謝”囤捻。
百度百科上的定義是：基礎(chǔ)代謝(basalmetabolism,BM)是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要臼朗。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)蝎土、環(huán)境溫度视哑、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率。其數(shù)值與性別誊涯、年齡挡毅、身高、體重暴构、健康狀況有關(guān)跪呈。
我又不明白了段磨，基礎(chǔ)代謝到底是高好還是低好？網(wǎng)上的答案又來了......
基礎(chǔ)代謝高的庆械，容易達(dá)到或保持被現(xiàn)代主流審美所推崇的低體脂體型薇溃。
基礎(chǔ)代謝低的，想保持身材會(huì)比較難缭乘；即使運(yùn)動(dòng)加上合理飲食沐序，也需要付出多幾分的努力。
看了一些網(wǎng)上的解釋堕绩，貌似懂了一點(diǎn)皮毛策幼。總結(jié)一下就是節(jié)食減肥的方法是萬惡之源奴紧，長期的饑餓只會(huì)讓基礎(chǔ)代謝越來越低特姐，反彈是分分鐘的；如果保證正常的飲食額外再加上運(yùn)動(dòng)黍氮，那么升高的基礎(chǔ)代謝反而會(huì)讓我們擁有低體脂率的完美身材唐含。也不知道自己的理解對不對，但照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)沫浆，昨天的奇異果加溫開水的方法可能只起到了清腸的作用捷枯，真正的清腦子還是需要多補(bǔ)習(xí)一些減肥的科學(xué)知識。這也就印證了专执，之前我為何會(huì)在短短幾個(gè)月里就神速反彈淮捆，原因就在于以前我更多采用了節(jié)食減肥的方法而非運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)然本股，在減肥的初期攀痊，每天體重的絲毫下降也是自信心的源泉，開始的幾天難得采用一下節(jié)食的方法也實(shí)屬無奈之舉拄显。
今天的早餐是吐司苟径，雞蛋飛餅和咖啡，都是碳水化合物躬审，雖然深知碳水是減肥的大忌棘街，但今天早上真的是太餓太餓了，只能自我原諒式地準(zhǔn)備了如此的早餐盒件。
今天午餐在單位食堂以蔬菜為主蹬碧，下午四點(diǎn)補(bǔ)給一個(gè)水果，然后就不再進(jìn)食了炒刁。今晚需要增加一些宅家的運(yùn)動(dòng)恩沽，例如下蹲、扭腰之類翔始，努力吧罗心，熬也要熬過去......
