1.培養(yǎng)耐力
今天是早起正式練習(xí)昆達(dá)里尼瑜伽的第7天，比起鍛煉身體這個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)奔坟，更直接的收獲是培養(yǎng)了自己的耐力。
在練習(xí)的過程中，我才發(fā)現(xiàn)原來自己的舊模式對(duì)“無聊”是那么缺乏耐心莺戒。就盤腿深呼吸3分鐘，我能看手機(jī)3急波、4次从铲。一個(gè)唱誦11分鐘，更是讓我“度分如年”澄暮。做這樣比較沒有難度的環(huán)節(jié)名段，我好像沒有什么收獲，情緒上沒有很深的感受赏寇，身體上沒有什么突破吉嫩，我好像只是在做一件“無聊”的事。于是嗅定，不耐煩的情緒就開始涌現(xiàn)自娩，覺得時(shí)間怎么過得那么慢，開始胡思亂想自己做這樣的練習(xí)有什么用呢渠退？結(jié)果忙迁，在這樣走神的情況下，更是不會(huì)有什么深入的體悟碎乃，讓自己的練習(xí)變得更“無聊”了姊扔，一點(diǎn)都沒有其他伙伴記錄的那些奇妙感受……此時(shí)，我覺察到自己在平時(shí)工作學(xué)習(xí)中梅誓，也是有這樣的情況恰梢。對(duì)于比較簡(jiǎn)單機(jī)械的工作學(xué)習(xí)佛南，比如純打字、整理數(shù)據(jù)嵌言、摘抄筆記嗅回，就會(huì)有不耐煩的情緒，往往把一件我認(rèn)為的“無聊”事變得更無聊摧茴。工作上绵载，就硬捱過去。學(xué)習(xí)上苛白，則很容易放棄這樣的日常積累娃豹，結(jié)果只能“書到用時(shí)方恨少”。
隨著練習(xí)天數(shù)的累加购裙，我終于慢慢開始享受這份“無聊”懂版。當(dāng)我又想看時(shí)間，我就把注意力放在其他地方缓窜。比如定续，我的呼吸深度、頻率禾锤，我盤起的腿的感覺私股，唱誦的節(jié)奏、調(diào)子恩掷、發(fā)音倡鲸，甚至秒表發(fā)出的滴滴聲……當(dāng)我全身心投入到這份“無聊”中，就發(fā)現(xiàn)原來這是件多么“有聊”的事盎颇铩峭状！把這份覺察帶入工作學(xué)習(xí)中，一切都變得有意思了逼争。
我還發(fā)現(xiàn)自己對(duì)“疼痛”更是沒有耐力优床。瑜伽練習(xí)里，每個(gè)動(dòng)作都基本要保持1—3分鐘誓焦。在我現(xiàn)在練習(xí)的這套動(dòng)作里胆敞，我最害怕的就是金剛坐，即跪坐杂伟。最開始我自己在家練習(xí)時(shí)移层，我的腳板被壓一發(fā)麻，我就受不了了赫粥。于是观话，我把需要跪坐的動(dòng)作都換成了盤腿。后來越平，去上了六六老師的線下課程频蛔。在課堂里灵迫，老師對(duì)于動(dòng)作進(jìn)行了更加深入的解析，明確要求絕不能換動(dòng)作晦溪。
我意識(shí)到這正是挑戰(zhàn)自己的機(jī)會(huì)龟再，越是痛，我的收獲越是大尼变。于是，正式練習(xí)時(shí)浆劲，我就從最短的1分鐘開始練嫌术。一開始，我只能撐30秒左右牌借，隨著天數(shù)的增加度气，我的秒數(shù)開始增加。今天一個(gè)動(dòng)作已經(jīng)能堅(jiān)持到1分30秒膨报，稍稍休息一下后磷籍，可以再做下個(gè)1分30秒跪坐姿勢(shì)動(dòng)作，這樣做一下现柠，稍停一下院领，可以做4個(gè)動(dòng)作。漸漸够吩，我不再懼怕這個(gè)動(dòng)作比然，甚至開始期待自己每次可以挑戰(zhàn)多少秒。這個(gè)情況在工作學(xué)習(xí)中周循，其實(shí)就是我面對(duì)困難强法、挑戰(zhàn)的情況。
難怪都說練習(xí)瑜伽會(huì)改變?nèi)松宓眩疫@剛?cè)腴T的新手饮怯，就這一周，已經(jīng)有如此大的收獲嚎研。難以想象自己繼續(xù)堅(jiān)持下去蓖墅，會(huì)有多少神奇在等我。
2.淡定的晚點(diǎn)
到動(dòng)車站才知道嘉赎，原本傍晚6時(shí)多出發(fā)的動(dòng)車晚點(diǎn)70分鐘置媳！去售票廳排隊(duì)咨詢后，得知更快到福州的車次都沒票了公条。還有一個(gè)辦法拇囊，就是一直關(guān)注買票軟件，說不定還會(huì)有一兩張漏出來的票靶橱，再一直刷新購買寥袭，還會(huì)有機(jī)會(huì)搶到票路捧。這一番折騰后，我回到候車廳传黄，發(fā)現(xiàn)在晚點(diǎn)的車次前只有一班動(dòng)車了杰扫。突然，我在軟件刷到這趟車顯示余票1張膘掰。但章姓，網(wǎng)絡(luò)售票已經(jīng)停止了。要買還要再去售票廳排隊(duì)识埋。此時(shí)離我晚點(diǎn)的車還有大約50分鐘凡伊。我決定不折騰了。安心坐在候車廳吃東西窒舟，聽音樂系忙，寫簡(jiǎn)書。很快惠豺，晚點(diǎn)的車次到了银还，我坐上動(dòng)車?yán)^續(xù)完成簡(jiǎn)書。
3.晚點(diǎn)的收獲
我有寬裕的時(shí)間來梳理自己洁墙，完成這篇簡(jiǎn)書蛹疯。如果準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，回到福州家里热监，我的注意力可能就被其他事給帶走了苍苞，對(duì)自己的梳理可能不會(huì)有這樣的程度，也無法在這個(gè)時(shí)間就完成記錄狼纬。覺察到羹呵，晚點(diǎn)對(duì)我來說沒有任何損失。能早點(diǎn)到福州疗琉，當(dāng)然好冈欢。如果不能，那如何度過這段等待的時(shí)間盈简，就是重點(diǎn)凑耻。時(shí)間的珍貴，完全體現(xiàn)在我如何度過柠贤。如果我把時(shí)間花在懊悔為何當(dāng)初買這趟車的票香浩，懊悔自己剛才沒有搶到其他車次的票，或者郁悶自己的倒霉臼勉，那就真的是在浪費(fèi)時(shí)間邻吭。當(dāng)然，這要感謝自己現(xiàn)在有了記錄簡(jiǎn)書這個(gè)習(xí)慣宴霸，讓自己隨時(shí)都有事可做囱晴，感謝這個(gè)記錄正面事件的訓(xùn)練膏蚓，讓自己在持續(xù)的自我調(diào)頻中，越來越少掉入情緒負(fù)面循環(huán)的陷阱里畸写。更感謝自己折騰的這個(gè)早起練習(xí)瑜伽驮瞧，否則，即使我有這時(shí)間枯芬，我又能記錄什么呢论笔？
