情緒是什么？
如何通過動作诈嘿，讓身體內(nèi)部的情緒能量堪旧，得以更清晰的被感受和表達(dá)出來削葱？
感受
首先活動兩只手，張開五根手指淳梦，一只手上的每一根手指析砸，從另一只手手指的指縫間穿過，不要碰觸到彼此爆袍。感受手指間首繁，沒有碰觸到，又存在其間的那股能量陨囊。用手掌靠近胳膊弦疮，用感受手在其上，又不碰觸到的移動蜘醋。然后胁塞，用手用胳膊，去探索其他人压语，盡量靠近而不要碰觸啸罢，同時感受他人的靠近。
這個熱身練習(xí)胎食，讓我對“能量”的感受被放大了伺糠，這些微細(xì)的感受，在平日里被嘈雜的環(huán)境和紛飛的思緒蓋住了斥季，直到周遭的空間和我的心都靜下來，才聽見了它們的聲音累驮。
表達(dá)
動作酣倾，會傳遞很多與個人有關(guān)的信息。一個事件會引發(fā)人的情緒谤专，這些情緒會跟一些身體反應(yīng)聯(lián)系起來躁锡。調(diào)動身體的反應(yīng)時的動作，相應(yīng)的情緒也會被引發(fā)出來置侍。通過急促的呼吸引發(fā)憤怒映之，通過低沉的聲音引發(fā)哀傷等等。
每一個動作都把人帶入了某種的情緒的空間蜡坊，進(jìn)入這個空間杠输，回到當(dāng)時的情緒。但身體不再停下來秕衙，動作還在繼續(xù)蠢甲，從當(dāng)時的情景中穿越，用新的動作据忘，帶動新的狀態(tài)鹦牛，繼續(xù)前行搞糕。
最后solo環(huán)節(jié)，選擇了一個情緒主題：悲傷曼追。
當(dāng)時我說：我就是悲傷本身窍仰。
在表達(dá)悲傷時，我先是想象了一個自己經(jīng)歷的事件礼殊，渴望被看見驹吮，卻一再失望，想要向前膏燕，卻沒有足夠的力量钥屈。這時我的動作是縮起來的，悲傷依然在我的體內(nèi)坝辫，并沒有被真正的表達(dá)出來篷就。
之后換了一首音樂，我想到了一個朋友近忙，她寫了很多表達(dá)情緒的詩竭业。詩中的情緒以一種黑暗、優(yōu)雅及舍、搖曳未辆、閃爍的姿態(tài)呈現(xiàn)出來了，不再是沒有肉體的靈魂锯玛。跟隨著音樂咐柜，以及那些小詩，我不再受困與具體的境況攘残，而是欣賞著悲傷從我的身體里流淌捅伤，動作也變得舒展起來两疚。
音樂結(jié)束巍棱，我收到了觀眾們贊許的目光潘明，我知道自己做到了。
我不再是悲傷本身病曾，悲傷成為了一件作品牍蜂，我看見了我的悲傷，大家也看見了我的悲傷泰涂。悲傷依然是悲傷鲫竞，不同的是，我走出了悲傷负敏，跟大家在一起贡茅。
后記：
課程開始之前，昊陽擦了地面，調(diào)整了房間里的燈光顶考，還對我說了一句話：你穿上襪子吧赁还，你
穿上襪子會讓我感覺好一點。（我穿的船襪會往下掉驹沿，所以就不穿了）
昊陽這些行為和語言讓我意識到艘策，我對自己的很多感受都太不在意了。不是沒有感受渊季，而是把感受放置在那朋蔫，好像它們一直在對我說話，但我卻不理它們却汉。比如房間的氣味驯妄，我放在門口的鞋子，周圍的攝像頭合砂，還有我衣服上的褶皺......我在經(jīng)歷著很多青扔，讓我感覺不舒服的狀況，卻什么也沒做翩伪。
人是適應(yīng)能力很強的動物微猖，會調(diào)整自己來適應(yīng)周遭的環(huán)境；人也是脆弱的動物缘屹，到了糟糕的環(huán)境會受到傷害凛剥。一種環(huán)境中，出于人的本能轻姿，會形成某些特定的行為模式犁珠，來達(dá)成其在環(huán)境中的平衡。而一個有覺知力且不將就的人互亮，會改造環(huán)境盲憎，走出環(huán)境，以及創(chuàng)造一個新的環(huán)境胳挎。
一個人的力量有限，但他的努力會讓些許被困住的人溺森，看到慕爬，希望。
并且屏积，我們從來不是一個人医窿。
符曉
2019年5月18日
