靜靜的喝茶
靜靜的寫字
靜靜的讀一本書
然后呢，某人怒氣沖沖得吼了你一嗓子跑揉，幾點了還不睡？所有的靜毀于一旦。淡泊以明志的雞湯剛讀了一半历谍，云舒云卷的境界嘩得一變就成了烏云密布现拒，愁云慘淡。
我們每一天就是這樣象多米諾骨牌一樣在別人的手里翻云覆雨望侈，七上八下印蔬，糾纏不清的。
某某說了這樣一句話脱衙，實在是傷心侥猬，傷心到討厭人類
某某做了那樣一件事，實在是荒唐透頂捐韩，這世界怎么這么多蠢才
這樣的心情不會很少退唠，內(nèi)心是恨恨的，氣氣的荤胁，氣得恨得無力表達(dá)瞧预，也不知如何和這些蠢蛋說才能明白，更何況有些聰明蛋“絕對是故意的“仅政。多米諾骨牌的第一張倒下了垢油，然后是誰就看誰比你個子小，力氣小圆丹，膽子小了秸苗。最可憐的就是你家娃了吧，然后就是你家貓了运褪。最后就是你家的玩具了。
我不主張遇事不怒玖瘸，當(dāng)我們還沒有足夠能夠內(nèi)化的能量時秸讹，裝作不怒會更加的恐怖和悲哀，這份冰涼會直至骨髓徹底打敗自己的雅倒。髓是我們精氣神的源頭璃诀，這會讓我們最終失去鮮活。
在你無數(shù)次為了同一個事情跳起來的時候蔑匣，跳的精疲力竭時劣欢，跳到不想再跳時。體驗到不想再體驗的時候裁良，可以試試下面這個方法凿将。
這個方法就叫“呼吸”，呼吸可以把心和意調(diào)在一起价脾，讓我們心意相通牧抵。
首先找個安靜的地方，雙腳平吸地，頸椎腰椎保持直立犀变，站著坐著都可以只要感覺舒服就行妹孙。開始深深得吸，緩慢而悠長的呼获枝。如果情緒很激烈蠢正，一開始可以用嘴巴呼吸，緩和后用鼻呼吸省店。這個調(diào)節(jié)會讓我們暫時脫離地獄般的煎熬嚣崭，特別是身體不好的會有一個很好的緩沖，以免導(dǎo)致更加危險的狀況萨西。
進(jìn)入調(diào)整呼吸的模式也不是一件簡單的事情有鹿，因為我們會急著去對應(yīng)，對應(yīng)不了就會惶恐不安谎脯，然后是更加的悲哀葱跋。這個呼吸的調(diào)整就是一個喊停的行動。就如同紅燈亮了源梭，我們要先停下來一樣娱俺。闖紅燈會觸犯交通法規(guī)，輕則幾十元的罰快废麻，重則喪命荠卷，我們基本都會因了這個恐懼而停留一小會兒。當(dāng)我們生命的紅燈亮起的時候烛愧，我們很難察覺油宜，為了世間的那個更好更勇更美我們很多時候是要違背自己心思的行動，這種人為的偽會成為一種習(xí)慣怜姿，并且在日積月累中帶來無盡的傷害而不自知慎冤，直到有一天痛苦到無以為繼瘦穆。這個痛苦也許是精神上的例嘱，也許是直接以重大疾病發(fā)出信號顽铸。怎么會突然生了這樣的病皂岔，苦壓抑到身體里并沒有消失麸锉，苦的積累就是病吧复隆。
所以當(dāng)被痛苦淹沒到無法呼吸的時候俱萍，先調(diào)整呼吸宰缤。讓身體回到放松的狀態(tài)立磁，心和腦就會自然放松達(dá)到和諧呈队。不用給自己講道理也不用給別人講道理，如果懂就不會有現(xiàn)在的這個無助了唱歧。
能夠停下來進(jìn)入調(diào)整呼吸的模式了掂咒，下一步就是一邊深呼吸一邊看著自己的那些起起落落的念頭，不強(qiáng)迫這些念頭停止，看著那個咬牙切齒的自己绍刮，看著那個懊悔愧疚恐懼擔(dān)憂的自己温圆，深呼吸，注意要一直保持頸椎和脊椎的直立孩革，保證身體的暢通岁歉。深呼吸也是以自己能適應(yīng)的速度慢慢調(diào)，不要進(jìn)入的太猛烈膝蜈。
情緒總是來了又去锅移，去了又來，如何和情緒相處就是我們需要去學(xué)習(xí)和體會的饱搏。
情緒來了——深呼吸
情緒來了——隱忍了——深呼吸
情緒來了——跳起來了——深呼吸
不管你怎樣穿插讓深呼吸帶領(lǐng)你去識別自己的情緒非剃，知道自己正在經(jīng)歷什么樣子的糾纏，疼得推沸，癢得备绽，苦的，酸的鬓催，委屈的肺素，恐懼的，擔(dān)憂的宇驾。倍靡。。课舍，一旦你能夠辨認(rèn)出自己的情緒模式塌西，情緒就會消失了。
情緒在得到確認(rèn)后消失筝尾，平靜就會重新回到心中
能夠和情緒和平相處后捡需，在多次的勇敢的面對和辨認(rèn)后，就能區(qū)分清楚哪些是自己的忿等，哪些是別人的情緒。然后再通過呼吸一次又一次的清理自己的情緒崔挖。
最好每天都能給自己30分鐘贸街，絕對的屬于自己，不被任何人和事打擾狸相，只是安靜的深呼吸薛匪，覺察自己的念頭，和這個念頭對話脓鹃。也許一開始獨(dú)自一個人進(jìn)行有點困難逸尖，各種冥想的團(tuán)體班有很多，可以試著去嘗試一下，看看什么方式更適合自己和自己對話娇跟。
萬變不離其中岩齿，呼吸是不變的法門。只要你能找到一個方法先讓自己呼吸放松苞俘，身體就會放松盹沈，心意就會合一。
