“十二月節(jié)，月初寒尚小相恃，故云辜纲，月半則大矣。

小寒拦耐，小寒耕腾，凍成一團。

明天杀糯，也就是1月5日扫俺，將迎來“小寒”節(jié)氣。

小寒的到來固翰，意味著將進入一年中最寒冷的時候狼纬。

進入小寒，年味漸濃骂际。

此時疗琉，人們便會開始忙著寫春聯(lián)、剪窗花等歉铝，陸續(xù)為春節(jié)作準備盈简。

但在不同的地方，小寒的習俗太示，也是各有很多不同之處柠贤，快看看你了解嗎？

小寒習俗类缤，你知道多少臼勉？

1、吃菜飯餐弱，南京人宴霸，小寒會吃菜飯。

2膏蚓、補膏方瓢谢，小寒是膏方進補最忙的時候。

3降允、吃黃芽菜恩闻，天津舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。

4剧董、探梅?幢尚，小寒時破停，臘梅花綻放，紅梅含苞待放尉剩，是賞玩的好時節(jié)真慢。

明日小寒，吃一肉理茎，食二菜黑界，飲三茶，揉四處皂林，做五事朗鸠，健康過寒冬

吃一肉

——羊肉。

數(shù)九寒冬础倍，吃肉暖身烛占。

這其中，當屬羊肉首選沟启。

羊肉忆家，有著“暖身第一肉”之稱。

小寒時節(jié)德迹，吃點羊肉芽卿，對健康有益。

冬吃羊肉胳搞，可溫補氣血卸例，抵御風寒，滋補身體流酬。

羊肉币厕，最好還是燉著吃列另，會更加熟爛芽腾、鮮嫩，也易于消化页衙。

不過要謹記摊滔，羊肉吃多了，容易引起上火店乐，最好搭配清熱的蘿卜一起食用艰躺。

食二菜

一、黃芽菜

小寒時節(jié)眨八，黃芽菜腺兴，是不錯的吃食。

有資料記載廉侧，小寒這一天页响，吃黃芽菜是“老天津衛(wèi)”的一項傳統(tǒng)篓足。

黃芽菜，用白菜芽制作而成闰蚕。冬至后栈拖，將白菜割去莖葉，只留菜心没陡，離地二寸左右涩哟，覆蓋勿透氣，半月后取食盼玄，脆嫩無比贴彼，彌補冬日蔬菜的匱乏。

二埃儿、蘿卜

小寒時節(jié)锻弓，蘿卜也是不錯的選擇。

秋吃果蝌箍，冬吃根青灼，作為根莖食物，蘿卜最適合寒冬食用妓盲。

小寒過后杂拨，抵御寒冷，吃肉多易生痰上火悯衬，不利于陽氣的內(nèi)斂和收藏弹沽。

吃肉的同時，搭配涼拌蘿卜筋粗，可降火順氣策橘，十分有益。

飲三茶

一娜亿、下火茶

小寒過后丽已，天氣愈發(fā)寒冷。

此時买决，受到使用火爐沛婴、暖氣等方面的影響，人容易“上火”督赤。

因此嘁灯，小寒過后，平時喝點下火的茶水躲舌，十分有必要丑婿，不可忽視。

白天，在兩餐之間羹奉，可以用一些清熱下火小植物毅贮，搭配泡水，簡單方便尘奏。

黃花郎菊花茶滩褥，泡水代茶飲，清熱炫加、下火瑰煎、殺菌、消炎俗孝，促排毒酒甸。

用黃花郎、菊花赋铝、金銀花插勤、桂花，做成茶包革骨，熱水沖泡代茶飲即可农尖。

黃花郎，俗稱婆婆丁良哲，入肝胃二經(jīng)盛卡，擅長降肝火、清胃熱筑凫，可幫助人體降火滑沧。

菊花，能清肝火巍实，又能散風熱滓技，常與黃花郎搭配，清熱解毒效果加倍棚潦。

金銀花令漂，疏熱散邪，對于火氣大瓦盛，引起的口干洗显、口苦等有效外潜，常和菊花搭配原环。

桂花，性質(zhì)溫和处窥，味道清香嘱吗，起到中和寒性之效，搭配在一起，有益健康谒麦。

二俄讹、暖胃茶

小寒進入最冷的時節(jié)，對胃部考驗極大绕德。

很多人稍一受寒患膛，就會出現(xiàn)胃痛、胃脹等胃部不適耻蛇。

此時踪蹬，喝點溫熱的茶水，可暖胃驅(qū)寒臣咖，尤其是花草植物茶飲跃捣。

紅蘇子葉茶，泡水代茶飲夺蛇，暖胃止痛疚漆，呵護胃部健康，大有益處刁赦。

中醫(yī)認為娶聘，紅蘇子葉，可解表散寒甚脉，緩解脾胃氣滯趴荸，促消化。

寒冬泡上一杯宦焦，有益胃部健康发钝，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化波闹，是養(yǎng)護胃部不錯的選擇酝豪。

三、驅(qū)寒茶

“寒性凝滯精堕，寒性收引”孵淘。

小寒時節(jié)，保暖是第一要務(wù)歹篓。

喝點驅(qū)寒茶瘫证，也是不錯的選擇，簡單方便庄撮。

用紅棗背捌、生姜、花椒洞斯、枸杞毡庆，一起煮茶飲即可。

生姜，性溫味辣么抗，可驅(qū)寒毅否。紅棗，味甘性溫蝇刀，補中益氣螟加。

枸杞，平補陽氣吞琐⊙銮ǎ花椒，性辛溫顽分，香氣濃重徐许，能夠祛除寒氣。

這幾種卒蘸，搭配煮茶雌隅，可溫中散寒、止嘔缸沃、回陽通脈恰起、補血正氣。

揉四處

一检盼、揉頭中心

人體頭部中心，是百會穴翘单，在頭的正中間吨枉。

可經(jīng)常用掌心按摩，因為這是諸陽之匯哄芜，是人體的高處貌亭。

而寒冬時節(jié)，就是要呵護人體的陽氣认臊，所以圃庭，要經(jīng)常按揉此處。

二失晴、揉足心

小寒寒氣重剧腻，寒氣通于腎。

小寒時節(jié)涂屁，要格外注意養(yǎng)護腎臟书在，呵護腎氣。

腎經(jīng)來源于腳部胯陋，尤其是足心的涌泉穴蕊温，可經(jīng)常按揉袱箱。

按揉涌泉穴遏乔，不但可溫暖足底义矛，還可溫補腎陽，有益腎臟健康盟萨。

三凉翻、揉腹中心

小寒時節(jié)，可經(jīng)常按揉腹部中心氣海穴捻激。

每天早晚制轰，用掌心順時針、逆時針各按摩六十下胞谭，讓丹田有溫熱舒適的感覺垃杖。

此外，經(jīng)常按揉丈屹，還可健脾和胃调俘，對胃部健康，也大有益處旺垒。

四彩库、搓頸部

小寒，天氣寒冷先蒋，人易感冒骇钦，可經(jīng)常按揉頸部大椎穴。

揉搓頸部的大椎穴竞漾，有助于振奮陽氣眯搭，對抗感冒，還可暖身驅(qū)寒业岁。

做五事

一坦仍、泡腳驅(qū)寒

小寒時節(jié)多泡腳，驅(qū)寒暖身更健康叨襟。

泡腳一定要“泡透”繁扎，用38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝糊闽。

泡到身體微微出汗梳玫，一般不超過30分鐘，更不要泡到大量出汗右犹，切記提澎。

泡腳的時候，還可以加入一些生姜水念链，或者肉桂水盼忌，溫腎助陽积糯，效果更佳。

二谦纱、睡眠養(yǎng)心

小寒以后看成，越來越寒冷，心梗的發(fā)病率將提高跨嘉，要格外養(yǎng)護心臟川慌。

當氣溫從17℃下降至0℃以下時，心梗病死率從4.9%上升到6.9%祠乃。

小寒時節(jié)梦重，養(yǎng)護心臟，首先要注意睡眠亮瓷，切莫熬夜琴拧，保證良好充足的睡眠。

一旦熬夜嘱支，睡眠不足蚓胸，會導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，易誘發(fā)心臟病斗塘，損害健康赢织。

小寒時節(jié)，抵御嚴寒侵襲馍盟，易早睡晚起于置，等到太陽升起時再起床，不可懶床不起贞岭。

三八毯、曬背補陽

呵護陽氣，可多曬曬太陽瞄桨，尤其是曬背话速。

后背的督脈妻熊，是所有陽經(jīng)匯聚的地方罕偎，主一身的陽氣。

曬后背宏浩，讓督脈有比較高的溫度柱查，對養(yǎng)護陽氣都是有幫助的廓俭。

曬背的時間，在40-60分鐘左右為宜唉工，出少量汗研乒、微微困倦效果最佳。

四淋硝、進補有度

小寒時節(jié)雹熬，是進補的好時節(jié)宽菜。

但此時，一定要謹記竿报，進補要有度铅乡，切莫盲目進補。

氣虛體質(zhì)補氣仰楚；血虛體質(zhì)補血隆判；陰虛體質(zhì)補陰犬庇；陽虛體質(zhì)補陽僧界。

寒為陰邪，小寒時節(jié)臭挽，可多食用一些溫熱食物捂襟，如栗子、南瓜欢峰、山藥等葬荷。

五、跳繩運動

小寒時節(jié)纽帖，跳繩宠漩，是不錯的運動選擇。

持續(xù)跳繩半小時懊直，所耗損的熱量扒吁，與游泳大抵相同，很相宜在冬季進行室囊。

跳繩時雕崩，應(yīng)保持膝部彎曲，臀部放松融撞，每次落點盼铁，節(jié)拍要安穩(wěn)。

跳繩前后尝偎，可原地踏步饶火，使?jié)M身肌肉伸展，能有助于跳前熱身致扯，跳后降溫肤寝。

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