文/無(wú)衣
01
最近在網(wǎng)上看到一個(gè)短片桶癣，名叫《克服自卑，你已經(jīng)很好了》娘锁。
短片的開(kāi)頭牙寞，一個(gè)女孩獨(dú)自坐在幽暗的房間里，陰沉著臉致盟，不管她在做什么碎税，耳邊總有個(gè)聲音在否定她尤慰。
“你在浪費(fèi)時(shí)間馏锡。”
“你做得還不夠伟端”溃”
“沒(méi)有人在意你≡痱穑”
……
這些聲音在她耳邊嗡嗡作響党巾，折磨著她，日日夜夜霜医。于是她越來(lái)越怯懦齿拂，什么也不敢嘗試，自卑像海浪一樣將她吞噬肴敛。
有一天晚上署海，她夢(mèng)見(jiàn)了兒時(shí)的自己吗购。那個(gè)小女孩天真爛漫，站在不遠(yuǎn)處對(duì)她微笑砸狞，而后用蠟筆肆意的勾勒出美麗的線條捻勉。
她欣然的看著小女孩，可能那時(shí)她就知道自己想要什么刀森，可當(dāng)小女孩將蠟筆遞給她時(shí)踱启，她卻本能的退縮了。
“你根本沒(méi)有才華”的反復(fù)暗示研底，已經(jīng)讓她失去了重塑希望的勇氣埠偿。
那些否定的聲音再一次席卷而來(lái)，她給自己帶上一層又一層的枷鎖榜晦，把曾經(jīng)那個(gè)熱情的自己捆到窒息胚想。
其實(shí)這個(gè)女孩是很多人的縮影，膽小怯懦是大多數(shù)人的通病芽隆。在心理學(xué)上浊服，這種現(xiàn)象被叫做自卑型人格。
自卑的人會(huì)將自身的缺陷無(wú)限放大胚吁，把優(yōu)點(diǎn)蓋上一層厚厚的幕布牙躺，在自我以及他人的否定中逐漸默認(rèn)自己的渺小。
阿德勒在《自卑與超越》一書(shū)中這樣定義自卑感:
當(dāng)一個(gè)人面對(duì)一個(gè)暫時(shí)無(wú)法處理的問(wèn)題時(shí)腕扶，他傾向于認(rèn)為自己絕對(duì)無(wú)法解決這個(gè)問(wèn)題孽拷，此時(shí)出現(xiàn)的情緒便是自卑。
02
在外人看來(lái)半抱，自卑似乎不可思議脓恕。世上有陽(yáng)光，有花香窿侈，為什么不盡情的享受這美好的一切炼幔，而是一步步將自己推向深淵。
只有自卑的人才明白史简，自卑并不只是意味著膽小和退縮乃秀，同時(shí)它還代表著對(duì)自己的厭棄和無(wú)奈。
在他們心里圆兵，總覺(jué)得陽(yáng)光會(huì)繞著自己走跺讯，他們不敢追逐，怕被陽(yáng)光灼傷殉农。
放假在家的時(shí)候刀脏，弟弟放學(xué)以后興奮的跑過(guò)來(lái)對(duì)我說(shuō)，他們老師說(shuō)我那么靦腆為什么會(huì)有一個(gè)調(diào)皮的弟弟超凳。
從小到大愈污，我都不敢與別人爭(zhēng)搶?zhuān)桓以谕馊嗣媲罢f(shuō)話危队，所有人都以為我是老實(shí)，其實(shí)只有我自己知道那是自卑钙畔。
我太過(guò)在意別人的想法茫陆，太過(guò)于偏愛(ài)自己的缺陷。害怕被別人嘲笑擎析，害怕被別人否定簿盅。于是躲在角落里，畫(huà)地為牢揍魂，使自己避開(kāi)所有人的注意桨醋。
在老師提問(wèn)時(shí)，心里有答案现斋，也不敢舉手喜最，被老師叫起來(lái)回答，也總是顫顫巍巍庄蹋。
在舉行比賽時(shí)瞬内，我連報(bào)名的勇氣都沒(méi)有，只能坐在臺(tái)下看著別人限书。
白天總是低著頭走路虫蝶，在晚上才敢去人多的地方。吃飯時(shí)總愛(ài)打包回宿舍吃倦西，常常用低頭玩手機(jī)掩飾一人的尷尬能真。
不知道你是否也曾像我這樣，對(duì)任何事情都格外敏感扰柠，別人的一句質(zhì)疑就可以讓辛苦建立的自信瞬間分崩離析粉铐，而面對(duì)的別人的認(rèn)可，也不大敢承認(rèn)。
03
自卑的人，就像短片里放的那樣宋距，自己獨(dú)自待在小黑屋里，蜷縮著身體踱承，看著窗戶(hù)縫隙里擠出的一點(diǎn)微光。他很想去擁抱那束光哨免，可是恐懼束縛了他的雙腳。
阿德勒在《自卑和超越》里寫(xiě)道：
我們生存于與他人的聯(lián)系中昙沦，如果我們選擇孤獨(dú)琢唾，便等于選擇了死亡。
然而大多數(shù)人的孤獨(dú)盾饮，并非自己選擇采桃，而是因?yàn)樽员白兊每謶蛛y以和外面的世界相處懒熙，不得不將自己封閉和保護(hù)。
可是從另一種層面來(lái)說(shuō)普办，這何嘗不是對(duì)現(xiàn)實(shí)的逃避工扎，人生海海，每個(gè)人都法成為一個(gè)絕對(duì)的個(gè)體衔蹲，當(dāng)你封上接觸外界的通道時(shí)肢娘，也意味著一些溫存永遠(yuǎn)不會(huì)向你走來(lái)。
因?yàn)樽员坝呤唬桓蚁蛳矚g的人表白橱健，于是在暗戀中逐漸錯(cuò)過(guò)心儀已久的人；
因?yàn)樽员吧沉桓覅⒓由瞄L(zhǎng)的比賽拘荡，只能看著別人站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上享受榮譽(yù)；
因?yàn)樽员扒肆辏桓覡?zhēng)取想要的東西珊皿，白白將原本屬于自己的一切拱手讓人。
一個(gè)自卑的人一定比一個(gè)狂妄的人還要更加的糟糕巨税，因?yàn)榭裢娜艘苍S還能抓住生活中原本不屬于他的機(jī)會(huì)亮隙，但自卑的人永遠(yuǎn)會(huì)失去本來(lái)就該屬于他的機(jī)會(huì)。
人們常說(shuō)垢夹，聽(tīng)過(guò)很多道理溢吻，可還是過(guò)不好這一生。明明知道自卑會(huì)對(duì)我們的一生蒙上陰影果元，可還是不知怎樣才能跳出這個(gè)怪圈促王。
04
沒(méi)有人生來(lái)自卑，可是在出世之后而晒，歷經(jīng)種種是非蝇狼，在潛移默化中漸漸自卑起來(lái)，自卑的原因大抵有如下幾種:
1倡怎，家庭親人從小對(duì)孩子灌輸窮的的思想迅耘。
2，家庭成員從小拿孩子與別人家孩子做對(duì)比监署。
3颤专，極度自戀，缺乏正確的自我認(rèn)知钠乏。
4栖秕，極為敏感，害怕犯錯(cuò)晓避。
5簇捍，過(guò)度愛(ài)面子只壳，過(guò)分苛求自尊。
有時(shí)候暑塑，你根本沒(méi)有意識(shí)到曾經(jīng)從容淡定的你吼句，因?yàn)橐陨戏N種原因變得小心謹(jǐn)慎，那個(gè)自信的自己成為過(guò)去事格，如今的你成了自卑的偏執(zhí)患者惕艳。
心理學(xué)上還有一種自卑，叫做“過(guò)度友善”分蓖，一些人對(duì)別人有求必應(yīng)尔艇，不太敢拒絕別人，試圖用友善來(lái)取悅所有人么鹤。
但是從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)终娃，這部分人通常自我評(píng)價(jià)很低，在他們看來(lái)蒸甜，自己很渺小棠耕，無(wú)助沒(méi)有價(jià)值感，從而很在意別人對(duì)自己的看法柠新。
他們非城嫌渴望大家對(duì)自己的認(rèn)可，于是害怕人際的沖突和擔(dān)心關(guān)系的破裂恨憎，所以他們通過(guò)取悅別人的方式來(lái)滿(mǎn)足自己蕊退。
美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼曾提出一個(gè)概念叫“習(xí)得性無(wú)助”，指的是在不斷的重復(fù)行為中形成的一種對(duì)現(xiàn)實(shí)的無(wú)望的行為與心理狀態(tài)憔恳。
自卑的人常常處于“習(xí)得性無(wú)助”的心理狀態(tài)中瓤荔，把一切失敗的原因都?xì)w結(jié)于自己不行，于是很難打破自我認(rèn)知障礙的樊籬钥组，陷入越自卑越失敗输硝，越失敗越自卑的惡性循環(huán)中。
05
人生一半是枷鎖程梦，一半是為了解開(kāi)枷鎖而努力点把。有很多枷鎖是與生俱來(lái)的，但很多是自己給自己不斷加上去的屿附，所以才一步步走的那么累郎逃。
其實(shí)我們每個(gè)人都有不同程度的自卑感，因?yàn)槲覀兌枷胱屪约焊鼉?yōu)秀拿撩，讓自己過(guò)更好的生活衣厘。
二十年來(lái)，我一直在努力治愈我的自卑压恒，可能顯著甚微影暴，但每邁出一步，都意味我離想成為的自己越來(lái)越近探赫。
大學(xué)總是會(huì)有各種各樣的比賽型宙，我參加了許多，大多都已失敗告終伦吠，曾經(jīng)猶豫過(guò)妆兑，彷徨過(guò)，膽怯過(guò)毛仪，但依舊在砥礪前行搁嗓，因?yàn)榘踩惺亲约航o的，若我連嘗試的勇氣都沒(méi)有箱靴，我怎樣去勾勒那個(gè)優(yōu)秀的自己腺逛。
阿德勒在《自卑與超越》中說(shuō):
我們生活在與他人的聯(lián)系之中,假如因自卑而將自己孤立,我們必將自取滅亡。我們必須超越自卑衡怀。
有人說(shuō)自卑是一種病棍矛，只有自己知道解藥的配方。其實(shí)自卑是可以克服的抛杨，我們總要選擇一種合適方式和自卑的自己握手言和够委。
1，承認(rèn)現(xiàn)實(shí)怖现，接受現(xiàn)實(shí)茁帽。
每個(gè)人從出生開(kāi)始，家庭情況就不一樣屈嗤，再多的抱怨也于是無(wú)補(bǔ)潘拨，倒不如正視自己的人生。
2恢共，尋找自己身上的閃光點(diǎn)战秋。
不要過(guò)分在意自己的缺點(diǎn)，重新發(fā)掘自己的長(zhǎng)處讨韭，用自己在某一方面的優(yōu)勢(shì)獲得別人的欣賞脂信。
3，學(xué)會(huì)做積極的自我暗示透硝。
在做任何事之前狰闪，在心里默念“我能行”，以此來(lái)估計(jì)自己濒生，轉(zhuǎn)移注意力埋泵。
4，學(xué)會(huì)向優(yōu)秀靠近。
不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)丽声，提升自己的技能礁蔗，終有一天，它們會(huì)成為你披荊斬棘的利刃雁社。
上帝創(chuàng)造了獨(dú)一無(wú)二的你浴井，并在你的身上安插了特殊的使命，你的重要霉撵，無(wú)論是誰(shuí)都無(wú)可替代磺浙，相信自己，別那么自卑徒坡，你已經(jīng)足夠好了撕氧。
