負(fù)面的情緒就像是多米諾骨牌妖异，
一旦啟動，就會嘩啦啦地全部傾倒领追，
并且阻隔了內(nèi)心與外界的溝通。
了解內(nèi)在的情緒响逢，是生命中不可缺少的修行绒窑。
無法控制的負(fù)面情緒，會讓生活的很多舔亭，都會變得狼狽不堪些膨，并且尤其容易傷害到身邊的人，也許在某個轉(zhuǎn)身钦铺，他就因此離開了订雾！
我希望，我們每個人矛洞，
都能有了解自己情緒的能力洼哎，
接納和直面情緒的勇氣烫映。
情緒就是我們內(nèi)在的語言振坚。
可以說：了解了情緒酣藻，
才能駕馭自己的人生。
那么關(guān)于情緒配喳，
我們一定要了解這十件事识补。
01
你知道嗎族淮，我們親密關(guān)系的最大殺手，不是外遇凭涂，而是陰晴不定的情緒祝辣。
即使再深厚的感情，也會在對方起伏跌宕的情緒中切油，發(fā)生坍塌和改變蝙斜。
當(dāng)你在把全部精力用于討伐對方、認(rèn)為你的伴侶有問題時——先問問自己：我是否在關(guān)系中隨意發(fā)泄了情緒白翻。
如果你不對自己的情緒負(fù)責(zé)乍炉，那么沒有人有責(zé)任和義務(wù)需要對你的情緒負(fù)責(zé)。
02
任何情緒都會改變滤馍。
即使你認(rèn)為天大的情緒岛琼，一般最多24小時里就改變了。
所以巢株，不管你在什么情緒狀態(tài)中槐瑞，都不要過度害怕、擔(dān)心阁苞、甚至絕望困檩。
你可以嘗試讓自己靜下來，看著花朵那槽，看看書悼沿，靜觀一會兒——情緒會自己轉(zhuǎn)化，所有不好的情緒最終都會散去骚灸。
03
當(dāng)我們能夠接納自己所有的不完美糟趾，不管別人做了什么，不用因?yàn)閯e人的行為而綁架自己甚牲，也不把他人的拒絕和否定作為自己不夠好的證據(jù)义郑，不攻擊自己。
像最好的朋友一樣丈钙，關(guān)懷有各種情緒的自己非驮，繼續(xù)成長，靠近想要成為的自己雏赦，就是愛自己了劫笙。
04
情緒是通向自己內(nèi)心秘密和智慧的法門芙扎。
當(dāng)情緒來了的時候，你可以對抗邀摆，但只會越來越糟纵顾，你也可以逃避。
但它會緊緊相隨栋盹，直到你停下施逾，懷著好奇心去面對，它才會向你真正的敞開例获，帶你發(fā)現(xiàn)你心底的秘密汉额，讓你擁有內(nèi)心的寧靜和智慧。
05
在追求幸福的路上榨汤，我們絕大多數(shù)時候既不了解自己蠕搜，也不了解他人；碰到問題也不知道如何解決收壕。
所以總是在后悔過去妓灌、擔(dān)憂未來、不滿今天蜜宪，似乎快樂的日子總是稍縱即逝虫埂。
情緒，是我們生命感受的晴雨表圃验。
情緒好了掉伏，生命就美好；情緒不好澳窑，縱然有美好的事發(fā)生也無法感受到斧散。
所以，關(guān)心自己的情緒摊聋，讓自己時常處在喜悅的狀態(tài)中鸡捐，不用費(fèi)力，你就會收獲到幸福的人生麻裁。
06
情緒本無好壞闯参。
是我們自己把憤怒、焦慮悲立、恐懼、害怕新博、悲傷薪夕、難過當(dāng)作負(fù)面情緒，甚至當(dāng)作敵人的態(tài)度赫悄，與它們或?qū)乖住⒒驂阂值淖龇罂刮覀兩钍芷浜Α?/p>
其實(shí)，所有的“負(fù)面”情緒都是我們的信使和保鏢姑隅，提醒我們：你已偏離幸福的軌道写隶，需要調(diào)整。
而人常常把精力用在對抗和逃避上讲仰，而不是調(diào)整慕趴。所以越來越糟。
07
感到痛苦時鄙陡，人的首先反應(yīng)就是想遠(yuǎn)離冕房、逃避、排斥趁矾、對抗耙册，而痛苦不會因此而消失，反而越強(qiáng)烈毫捣。
結(jié)果详拙，除了本身的痛苦，又添加了對抗和逃避的痛苦蔓同。
痛苦是哨兵饶辙、是警衛(wèi)，來告訴我們身體牌柄、情緒畸悬、環(huán)境需要調(diào)整了。
進(jìn)入它珊佣，接受它蹋宦，感受它，傾聽它帶來的信息咒锻，問問它如何緩解冷冗。
痛苦是老師，是智者的化身惑艇。
而接受蒿辙，是一切的良藥。
08
最基本的需求滨巴，最強(qiáng)烈的需求思灌，最自私的需求是自己的生命安全。
當(dāng)人感到自己的安全受到威脅恭取，在極端情緒下泰偿，會變得非常瘋狂、殘忍蜈垮、不可理喻耗跛、無法想象裕照，做的事也會在別人看來，滅絕人性调塌，不能饒恕晋南。
有時候我們在新聞里看到他人的瘋狂，覺得不可思議羔砾。事實(shí)上负间，每個人在失控的極端情緒下，都是火山蜒茄，都有害人害己的可能唉擂。
給自己一份安全感，也給自己身邊的人檀葛，尤其是你的孩子玩祟，一份安全感，就是我們今生最大的福報屿聋。
09
有許多人問我空扎，如何控制自己的情緒？
我說一共三步：
1 在每次說話前先停下來润讥；
2 問問自己想說的話是想發(fā)泄转锈，還是想表達(dá)；
3 只說對人對己有益的話楚殿。
然后有人會說：說起來容易做起來難撮慨。
不錯，所有的能力在開始學(xué)習(xí)的時候都不容易脆粥，成為習(xí)慣就不難了砌溺。
習(xí)慣是重復(fù)踐行的結(jié)果。
習(xí)慣久了就會成為品質(zhì)和素養(yǎng)变隔。
10
靜下來规伐，仔細(xì)探尋就知道，這些動蕩匣缘，也許就發(fā)生在自己家里猖闪、自己的周圍。
情緒的源頭在我們自己的內(nèi)在和關(guān)系里肌厨。
不論你覺得如今的自己培慌，懂得了多少、學(xué)到了多少柑爸、有多么厲害——看看你周圍的關(guān)系检柬，你是否能心平氣和的與身邊親密的人相處？是否能與外面的一切關(guān)系友好相處？
所有的修行何址，都會在你與人的關(guān)系中體現(xiàn)。學(xué)了什么进胯，學(xué)了多少并不重要用爪， 關(guān)鍵是你怎么做。
有情緒易胁镐，管理情緒難偎血，且改且珍惜。
祝你在洞見情緒的過程中盯漂，收獲一個越來越平和自在的自己颇玷。
修身修心之旅，愿與你一同前行就缆！
生命的旅途因?yàn)橛心悖?/p>
變得不再孤單帖渠！
我們在原點(diǎn)心墅，發(fā)出誠摯的邀請竭宰，
一起體驗(yàn)我們心靈陪伴著心靈成長的感動空郊！
