一
? ? ? ? 正念是啥瞪醋？簡(jiǎn)單來說，是察覺并控制自己的意念装诡∫埽或者說情緒也行。
? ? ? ? 相當(dāng)于把自己當(dāng)研究對(duì)象鸦采。
試舉一例說明宾巍。
? ? ? ? 晚上與母親通電話，講了許多家長(zhǎng)里短渔伯。忽然講到風(fēng)水問題顶霞，我欲“糾正”她，她想要說服我锣吼。后來我們都覺得很難选浑，干脆避而不談。
? ? ? ? 我已經(jīng)很多年不與她“爭(zhēng)”迷信問題玄叠。反思之古徒，大概因?yàn)榻裉旄I(lǐng)導(dǎo)出門，一個(gè)意見沒被采納诸典。
? ? ? ? 因而，可能心底特別希望自己的思維“被接受”崎苗。
? ? ? ? 這是我的勝負(fù)心來源狐粱。
? ? ? ? 找到這個(gè)原因之后，我就做了個(gè)簡(jiǎn)單切分胆数。工作和家庭是不一樣的肌蜻，母親和領(lǐng)導(dǎo)也是不一樣的。不應(yīng)該由她來“承擔(dān)”這個(gè)被我說服的義務(wù)必尼。
? ? ? ? 所以蒋搜，當(dāng)我想明白這個(gè)，我便釋然了判莉。不再試圖去說服她豆挽。
步驟分為:
（一）察覺
（二）判斷
二、
古人說券盅，三思而后行帮哈，講的也是這個(gè)原理。在思想化為行動(dòng)之前锰镀，對(duì)這個(gè)思想先進(jìn)行研判娘侍。
但很多人會(huì)卡在第一步咖刃。
如何強(qiáng)化第一步。我采取的方法是記錄自己的夢(mèng)境憾筏。諸君可以嘗試下嚎杨。醒來第一件事，隨手就記錄在手機(jī)的記事本上氧腰。
這樣會(huì)強(qiáng)化自己對(duì)潛意識(shí)的認(rèn)知枫浙。對(duì)察覺自己的情緒同樣有幫助。
三容贝、
最后一步自脯，就是如何取舍意念。
這是個(gè)價(jià)值觀判定的過程斤富。
為與不為膏潮，權(quán)衡利弊而擇之。
為人處世之道满力，最低限度是法律焕参，較高標(biāo)準(zhǔn)是道德积蔚。
