過去的幾個(gè)月里烫罩，小儷和大家分享怎么從物質(zhì)維度刽射、心智維度屈芜、情感維度愛自己拍棕，這個(gè)月開始揪荣，讓我們從時(shí)間維度宇葱、空間維度瘦真、能量維度，講一講我們?cè)撛趺磥韾圩约菏蚯啤＝裉煳覀兿葋砜粗罹。瑥臅r(shí)間維度上，我們?nèi)绾畏畔逻^去印颤，擺脫原來的生命模式您机。
生活中，很多人對(duì)自己的成長(zhǎng)進(jìn)度很不滿意年局，很著急际看，會(huì)說：好像也學(xué)習(xí)了很久，也學(xué)習(xí)了很多課程矢否，但是總是覺得自己成長(zhǎng)的速度不夠快仲闽，也沒有很明顯地改變自己的生活，可能還是會(huì)覺得失望和沮喪僵朗。那我要說的是赖欣，親愛的屑彻，我們往往只能看到事情的一個(gè)角度，而會(huì)忽略了任何事情都有它的一體性顶吮，包括：位置一體性社牲，價(jià)值一體性，和時(shí)間一體性悴了。
當(dāng)我們看到一體性的時(shí)候膳沽，我們就會(huì)沒有那么多的懊惱和焦慮，我們更能看到當(dāng)下我們所處的狀態(tài)本身的價(jià)值让禀。
今天挑社，我們會(huì)先來談?wù)剷r(shí)間的一體性，下一次巡揍，我們會(huì)談另外兩個(gè)部分痛阻，位置和價(jià)值的一體性。
一腮敌、時(shí)間一體性
在時(shí)間維度阱当，我們對(duì)自己的不接納和無力感往往會(huì)從三個(gè)層面表現(xiàn)出來：懊惱過去，抗拒當(dāng)下糜工，擔(dān)憂未來弊添。
過去、現(xiàn)在和未來這三個(gè)時(shí)間維度捌木，其實(shí)是無法真正分開的油坝。因?yàn)檫^去和未來在某種層面上根本不存在，所有的過去和未來都發(fā)生在當(dāng)下刨裆。你無法做到在不接納自己過去的情況下澈圈，全然接納此刻的自己。因?yàn)榇丝痰哪闶菬o法孤立存在的帆啃，那是過去無數(shù)個(gè)時(shí)刻瞬女、經(jīng)歷、故事累積后的你努潘。
如果你曾經(jīng)對(duì)某個(gè)階段的自己不接納诽偷，無論那是12歲的你，還是22歲的你疯坤，又或者是三年前的你报慕，即使你試圖淡忘那段歷史，即使你告訴自己已經(jīng)過去了贴膘，但當(dāng)你又遇到和當(dāng)時(shí)發(fā)生的故事有關(guān)的人或事的時(shí)候卖子，當(dāng)你在朋友圈看到那段故事里另外幾個(gè)主人公的信息時(shí)，某種不舒服的感覺又涌上來的時(shí)候刑峡，你就必須要承認(rèn)：在那段經(jīng)歷里你并沒有徹底過關(guān)洋闽，你只不過是暫時(shí)把那段記憶封存起來，但那個(gè)感受還在突梦，那段經(jīng)歷依然還在時(shí)刻影響著你诫舅。無論是在你意識(shí)到的時(shí)候，還是你沒有意識(shí)到的時(shí)候宫患。
有些人會(huì)說刊懈，我對(duì)現(xiàn)在的生活基本上還是滿意的，但一想到我曾經(jīng)搞砸的一些事娃闲，或者曾經(jīng)的那些經(jīng)歷虚汛，那些黑歷史，我就不能接受自己皇帮。其實(shí)卷哩，對(duì)過去的自己不接納，本質(zhì)上就是對(duì)現(xiàn)在的自己不接納属拾。因?yàn)檫^去和現(xiàn)在是無法割裂的将谊。
在《感謝傷害過我的人，是為了原諒那個(gè)曾經(jīng)弱小的自己》這篇文章里渐白，寫著岳云鵬的故事尊浓。
岳云鵬因?yàn)榧揖池毢茉缇洼z學(xué)到北京打工纯衍，洗過廁所當(dāng)過保安栋齿，最難忘的是一次做餐館服務(wù)員被罵的經(jīng)歷。那年他15歲襟诸，因?yàn)樗沐e(cuò)兩瓶啤酒的錢褒颈，被顧客當(dāng)眾辱罵了3個(gè)多小時(shí)，最后他掏錢替那位顧客買單励堡，才平息了客人的怒火谷丸，他隨后也被開除了，沒有積蓄应结，只有絕望刨疼。岳云鵬說：“我知道我應(yīng)該感謝他，沒有他我不會(huì)改行鹅龄。但一想起他當(dāng)時(shí)那么罵我揩慕、訓(xùn)我，對(duì)我不依不饒扮休，我還是不能釋懷迎卤。”
如今過去幾十年了玷坠，岳云鵬已經(jīng)成為很受歡迎的相聲演員蜗搔，但主持人采訪他劲藐，他提到這段經(jīng)歷時(shí)，還是會(huì)眼泛淚光樟凄，依然感覺到滿滿的受傷和憤怒聘芜。他在內(nèi)心深處，對(duì)過去那個(gè)弱小無用的自己依然放不下缝龄。在心理學(xué)上這叫作自我認(rèn)同汰现。也就是說，他內(nèi)心的某個(gè)角落叔壤，依然認(rèn)為今天的自己是弱小無用的瞎饲。
只有自我認(rèn)同改變了，我們對(duì)別人的感覺才會(huì)改變炼绘，我們的處事模式才會(huì)改變嗅战。
當(dāng)我們確定自己是強(qiáng)大的，就不會(huì)那么需要所謂的公平饭望，因?yàn)槎嘁稽c(diǎn)少一點(diǎn)都沒關(guān)系仗哨，因?yàn)槲揖陀泻芏啵词宫F(xiàn)在沒有以后也會(huì)有铅辞。當(dāng)我們覺得自己是有力量的厌漂，就不會(huì)輕易感覺受傷，因?yàn)閴焊鶅翰粫?huì)把那當(dāng)作是傷害斟珊。只有覺得自己得來不易苇倡，擁有得很少，所以才特別緊張囤踩，是不是被別人分去的太多了旨椒。
當(dāng)然，這里沒有絲毫批判岳云鵬的意思堵漱。每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷都是不同的综慎，這不是你的錯(cuò)。只是如果你覺得你沒辦法放下某段過去勤庐，而這種感覺讓你很不舒服示惊，影響了你，比如說對(duì)過去的自己既有同情和憐憫愉镰，也有厭惡和痛恨米罚，覺得自己怎么那么慫、那么沒用丈探，會(huì)有一種恨鐵不成鋼的心情录择。那么，你就需要去改變了。
只要那個(gè)負(fù)面的感受還在隘竭，就代表在那段故事里塘秦，被欺負(fù)、被辜負(fù)货裹、被欺騙的感覺對(duì)你來說依然是真實(shí)的嗤形，也代表你沒有和那個(gè)無力的自己精偿、愚蠢的自己弧圆、弱小的自己和解，也就代表你不能接納自己生命中無力的時(shí)候笔咽、愚蠢的時(shí)候搔预、弱小的時(shí)候。
也許現(xiàn)在的你是更聰明更強(qiáng)大了叶组，但你無法保證你永遠(yuǎn)都在這個(gè)狀態(tài)中≌铮現(xiàn)在的你就完全沒有愚蠢、脆弱甩十、弱小的時(shí)候嗎船庇？可能只是你把它們隱藏得更好罷了。
只要你無法接納曾經(jīng)某個(gè)時(shí)刻自己的無力侣监，也就意味著下一刻你出現(xiàn)這樣的狀態(tài)時(shí)鸭轮，同樣也無法接納。而當(dāng)你能接納不同時(shí)候的自己時(shí)橄霉，你也就接納了自己不同的面窃爷。
國際催眠大師艾瑞克森說過，每個(gè)人都在每個(gè)當(dāng)下姓蜂，做了他們能做的最好的選擇按厘。確實(shí)是如此，在曾經(jīng)那個(gè)當(dāng)下钱慢，以我們當(dāng)時(shí)的智慧逮京、能力、能量狀態(tài)束莫，我們確實(shí)已經(jīng)做了最好的選擇懒棉。如果還能做出更好的選擇，我們?cè)缇妥隽恕?/p>
當(dāng)我們不斷成長(zhǎng)麦箍，不斷學(xué)習(xí)之后漓藕，當(dāng)然會(huì)變得越來越成熟、有智慧挟裂，有一天回望過去享钞，當(dāng)然會(huì)看到那個(gè)時(shí)候自己很幼稚很無知。但你并不需要因?yàn)橹腔墼鲩L(zhǎng)了，看到了還有更好的可能性栗竖，就拿現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn)去苛責(zé)曾經(jīng)的自己暑脆，其實(shí)，這對(duì)自己來說挺不公平的狐肢。
如果你學(xué)會(huì)越來越愛自己添吗，你就會(huì)明白，無論你生命中發(fā)生什么事情份名，你都不必因此而否定自己碟联，而且你也不必去否定那個(gè)過去、否定當(dāng)時(shí)的那個(gè)決策僵腺。你會(huì)明白鲤孵，所有的決定，所有的歷史辰如，都是對(duì)自己有價(jià)值的普监，都是沒問題的，都是在當(dāng)時(shí)最好的琉兜。
當(dāng)你足夠愛自己的時(shí)候凯正，你不僅是愛當(dāng)下的自己、未來的自己豌蟋，你也愛過去的自己廊散。
當(dāng)你更愛自己時(shí)，就會(huì)對(duì)自己有更多耐心和信心夺饲。無論從現(xiàn)在回望過去奸汇，還是從現(xiàn)在展望未來，無論從哪個(gè)時(shí)間線的方向去看往声，你都可以坦然地擂找、了無遺憾地面對(duì)自己的過去，充滿信心浩销，且舒展篤定地走向未來贯涎。
當(dāng)你足夠愛自己的時(shí)候，你不僅可以愛你自己慢洋，你也會(huì)很自然地把對(duì)自己的愛傳遞給別人塘雳。因?yàn)楫?dāng)你的愛足夠濃郁的時(shí)候，這個(gè)愛就會(huì)溢出來普筹，然后它就會(huì)自然地流向你身邊的人败明，去慢慢輻射向一個(gè)更大的范圍。你也會(huì)更好地愛你生命中的每一個(gè)人太防，滋養(yǎng)每一個(gè)人妻顶。最后，這份愛也會(huì)回流，更好地滋養(yǎng)你自己讳嘱。
二幔嗦、放下過去的練習(xí)
最后給大家布置個(gè)作業(yè)，回顧你過往的經(jīng)歷沥潭，去看到在過去你生命中有沒有哪個(gè)時(shí)間段是你不喜歡自己的：比如青春期時(shí)候的自己邀泉，比如和某個(gè)人在一起的某一年，比如在某個(gè)地方工作的最后三個(gè)月……
可能對(duì)于有些人來說钝鸽，沒有很明顯的時(shí)間分割線汇恤，那么你可以看看，有沒有某個(gè)人或某件事寞埠，至今讓你無法完全釋懷的屁置。怎么判斷自己的釋懷焊夸，不是頭腦的自我說服仁连，而是發(fā)自內(nèi)心真正徹底的釋懷呢？有個(gè)很簡(jiǎn)單的判斷標(biāo)準(zhǔn)阱穗，不僅僅是在不想饭冬、不見、不聽的時(shí)候沒問題揪阶，而是想象一下當(dāng)有一天昌抠，你再聽到故事里另外一個(gè)主角的消息，甚至有機(jī)會(huì)再見到那個(gè)人時(shí)鲁僚，你的心是平靜的甚至是輕松的炊苫，那你就知道你是真的過關(guān)了。如果你清楚你做不到冰沙，那么就沒有過關(guān)侨艾，那么就用那件事來做這個(gè)作業(yè)吧。
當(dāng)你找到這件事的時(shí)候拓挥，去看到你在某種程度上唠梨，和對(duì)方共創(chuàng)了這樣的一個(gè)故事。正是你是這樣的你侥啤，所以你才吸引了這樣的一個(gè)“TA”当叭。表面上你不能釋懷的是那件事和那個(gè)人，本質(zhì)上是對(duì)那種狀態(tài)的自己無法接納盖灸。
去問問自己蚁鳖，在這件事里，你對(duì)自己最大的不接納是什么赁炎，你對(duì)自己有怎樣的評(píng)判醉箕。比如你覺得那個(gè)時(shí)候的自己很傻、很沒用、很軟弱等等琅攘。當(dāng)你看到那個(gè)部分的時(shí)候垮庐，可否試著去原諒和接納這樣的自己。允許自己的生命中就是有這樣的階段坞琴，甚至這個(gè)特質(zhì)在某個(gè)時(shí)候可能還會(huì)出現(xiàn)哨查，你是否可以真的允許和接納這樣的自己？
好的剧辐！今天就分享到這里寒亥，這次我們談到了去重新面對(duì)自己的過去，和過去每個(gè)時(shí)刻的自己和解荧关，那么下次溉奕，我會(huì)再和大家談?wù)勎磥恚绾巫龅秸嬲畔陆箲]忍啤，學(xué)會(huì)信任你的未來加勤。
我是小儷，愛你們呦同波！
祝大家在假期的小尾巴也依然快樂鳄梅！
