首先，立身中正件蚕，虛領(lǐng)頂勁孙技，含胸拔背，沉肩墜肘排作，不夾腋牵啦，松胯屈膝，膝蓋與腳尖保持同方向這些都是基本要求纽绍，跟站樁一樣，略過(guò)不說(shuō)了势似。
- 手
最高處手腕與肩齊平拌夏，手指不超過(guò)眉，最外處手不超過(guò)膝蓋履因，最低處在丹田障簿，最內(nèi)處不超過(guò)身體中線。
- 臂
以肘定位栅迄，主要以手帶動(dòng)小臂站故，肩與大臂基本保持為一個(gè)固定整體。
- 身體
肩胯保持齊平，通過(guò)松胯轉(zhuǎn)身而不是扭腰西篓，避免水蛇腰愈腾；
手升或降時(shí)移動(dòng)重心，眼隨手動(dòng)岂津。
- 膝蓋
整個(gè)過(guò)程膝蓋定位（即基本不動(dòng)）虱黄，保持外撐，松右胯身體向右合時(shí)右膝有向左合之意吮成，同時(shí)左膝外撐橱乱，反之亦然。
- 腳
實(shí)腳腳尖微外擺粱甫，虛腳腳尖微內(nèi)扣泳叠，所以在移動(dòng)重心時(shí)可以以腳跟為軸進(jìn)行微調(diào)。
單手順纏絲：
- 馬步扎好茶宵，重心偏右危纫，四六分；左手叉腰节预，右手向右前方伸出（沉肩墜肘等基本要求略過(guò)）叶摄，手外折腕坐腕；
- 以手大拇指為軸安拟，手向外向下切蛤吓，到右膝蓋上方，整個(gè)過(guò)程吸氣糠赦，重心左移会傲；
- 手外折腕，手向內(nèi)拙泽，肘向外淌山，手到丹田前，整個(gè)過(guò)程呼氣顾瞻；
- 手沿身體中線向上穿泼疑，肘向下，翻掌荷荤，整個(gè)過(guò)程吸氣退渗，重心右移；
- 肘向外向下蕴纳，肘定位会油，手從上方側(cè)擺至右前方，整個(gè)過(guò)程呼氣古毛。
