一叁丧、課程收獲和感受

感受

自已的迷茫和困惑源于自已沒有正確而清晰的中長期目標(biāo)和短期目標(biāo)，很多想學(xué)習(xí)和提高的地方都存在自已的腦海里岳瞭，沒有去梳理歹袁，沒有去分析，根本不知道從哪里下手寝优，所以才會心里很焦慮，參加了老師的課后我心里的焦慮少了好多枫耳，因為至少我知道了我的根源在哪里乏矾，還是在于不懂目標(biāo)管理，所以我要跟著老師和小伙伴們好好地去學(xué)一學(xué)

老師的很多模型以及通俗易懂的話術(shù)真的很厲害迁杨，刷新了我的認(rèn)知钻心，也知道了原來煩雜的東西也可以有規(guī)律，也可以有套路

之前一直在看老師的公眾號铅协，當(dāng)時的感覺就是老師厲害捷沸，說得有道理，但是也沒有很深地理解狐史，也沒有動力去想到底接下來要干點啥痒给，通過參加這個課程，一方面讓我了解了很多非常實用的模型骏全，另一方面讓我了解到了苍柏，光去看光去聽是沒有用的，一定要動手實踐并養(yǎng)成習(xí)慣才是自已的姜贡，我們一定要列一列试吁，寫一寫，做一做楼咳，試一試熄捍；

自已平時的思考過程都是在腦子里完成的，上了這個課后才覺得母怜，要將想法和思路寫下來并進(jìn)行分析才能讓自已腦子里面的負(fù)擔(dān)少一點余耽，老能更好地成長

收獲

學(xué)習(xí)了PORT，RSQC糙申，GROW宾添，8C船惨，PECORD模型并練習(xí)如何使用，以后要將對這些模型的使用當(dāng)成一種習(xí)慣缕陕，多多操練

理解了目標(biāo)原來是特別想要粱锐，并一步一步推進(jìn)并達(dá)成的，之前的失敗都是源于自已對于目標(biāo)根本就不了解扛邑，根本就沒有進(jìn)行過一些分析怜浅，失敗是遲早的

老師的三條軸線構(gòu)成的目標(biāo)空間真的是太棒了，一直以來我都受到這幾個維度的困擾蔬崩，自已之前也按照領(lǐng)域定過年目標(biāo)恶座，學(xué)著分解，可是最后的結(jié)果是越分心里越焦慮沥阳，越迷茫跨琳，因為根本不知道怎么去達(dá)成，所以還是跟著老師由小目標(biāo)開始桐罕，一點一點積累吧

改變

不再想去一口吃個胖子脉让，也不想去貪多了，就想跟著老師學(xué)習(xí)目標(biāo)管理功炮，然后一步一步弄清晰自已的短期和長期目標(biāo)溅潜，然后一步一步地達(dá)成自已的目標(biāo)

我的心里沒有以前那么焦慮了，覺得自已有方向了薪伏，就是跟著老師持續(xù)不斷地學(xué)習(xí)并實踐滚澜，然后規(guī)劃自已最后達(dá)成目標(biāo)

課程的整體評價

有組織，有服務(wù)嫁怀，有跟蹤设捐，老媽級的永澄老師講課很容易理解，而且教會我們?nèi)绾稳嵺`塘淑，課后作業(yè)也有服務(wù)團(tuán)隊去督促去跟蹤挡育，而且還提供作業(yè)模板

需要改進(jìn)的地方

課程鏈接和密碼開始的時候發(fā)放不及時，而且建議課程鏈接在分享到群里的同時也隨密碼一起發(fā)給個人會比較好朴爬，要不然還得去群里翻即寒，有點浪費時間

老師講課的聲音有的時候會最后一些字?jǐn)啵缓缶偷较旅嬉欢稳チ?/p>

二召噩、目標(biāo)制定過程及思考

第一天課程的隨堂作業(yè)母赵、完成過程中的思考、疑惑

作業(yè)

一周內(nèi)具滴，我最想要的是：每天都能寫一篇日記/志凹嘲，記錄當(dāng)天的概況，記錄當(dāng)天的心理及情緒變化构韵，并能分析自已的心理及情緒變化周蹭，然后進(jìn)行一些反思

我期待的打分：10分

思考和疑惑

第一天的作業(yè)比較簡單趋艘，但是我還是認(rèn)真思考了一下目前一周內(nèi)我最期待的是什么，我將目前的期待都列了一下凶朗，然后每一個都去認(rèn)真的問自已瓷胧，是不是目前最想要的，所以我的期待也寫得比較細(xì)

當(dāng)時我的心里想棚愤，真的會這么神奇嗎搓萧？真的會達(dá)成這個一周的小目標(biāo)嗎？我相信我崇拜的老師宛畦，干丫的瘸洛！

雖然作業(yè)簡單，但是我了解并使用了一個很好用的圣誕樹模型次和，非常棒

第二天課程的隨堂作業(yè)反肋、完成過程中的思考、疑惑

作業(yè)

我的期待是：

下周每天都能寫一篇日記/志踏施，記錄當(dāng)天的概況囚玫，記錄當(dāng)天的心理及情緒變化，并能分析自已的心理及情緒變化读规，然后進(jìn)行一些反思

P:

1.?????? 與自已進(jìn)行對話，了解自已心理及情緒的變化以便做自我調(diào)整讓自已更快樂和自信

2.?????? 鍛煉自已邏輯思維能力燃少，分析能力和寫作能力

3.?????? 記錄自已每天的大事記和心路歷程束亏，解放大腦，也為以后回溯做準(zhǔn)備

分?jǐn)?shù)評價：28分

R：借鑒別人寫得比較好的日志模板阵具，并形成自已的日志模板并寫作

S：每天睡覺前完成

Q：有大事記碍遍，有當(dāng)天的心理活動和情緒變化記錄及分析過程，有當(dāng)天對自已的反思

C：每天約1.5小時

R：每天一份分析自已的思維導(dǎo)圖阳液，每天一篇日志

T：

1.?????? 通過上網(wǎng)查找和請教高手的方式找到別人用得好的日志模板

2.?????? 將模板修改并形成自已的模板

3.?????? 每天將工作生活中的大事和自已有心理活動和情緒變化的事及時放進(jìn)收集箱

4.?????? 每天睡前用思維導(dǎo)圖分析并最終寫好日志到為知筆記上

思考和疑惑

在做第二天的作業(yè)時候怕敬，我的感覺非常棒，因為我體驗了一把PORT模型的威力帘皿，用這個模型把我的這個目標(biāo)分析得透透的东跪，之前很多在腦海里的東西和思緒一下子全部被條理清楚地歸類并記錄了下來，那種心里的舒服感很難去表達(dá)鹰溜，就一個字“爽”虽填，做完作業(yè)后，我隱隱約約地感覺到曹动，這個目標(biāo)挺靠譜兒斋日，達(dá)成應(yīng)該沒有問題，不過因為我之前失敗過墓陈，這次真的可以嗎恶守？所以就很期待第三天的課程

第三天課程的隨堂作業(yè)第献、完成過程中的思考、疑惑

作業(yè)

我的期待是：

下周每天都能寫一篇日記/志兔港，記錄當(dāng)天的概況庸毫，記錄當(dāng)天的心理及情緒變化，并能分析自已的心理及情緒變化押框，然后進(jìn)行一些反思

P:

1.?????? 與自已進(jìn)行對話岔绸，了解自已心理及情緒的變化以便做自我調(diào)整讓自已更快樂和自信

2.?????? 鍛煉自已邏輯思維能力，分析能力和寫作能力

3.?????? 記錄自已每天的大事記和心路歷程橡伞，解放大腦盒揉，也為以后回溯做準(zhǔn)備

分?jǐn)?shù)評價：28分

R：借鑒別人寫得比較好的日志模板，并形成自已的日志模板并寫作

S：每天睡覺前完成

Q：有大事記兑徘，有當(dāng)天的心理活動和情緒變化記錄及分析過程刚盈，有當(dāng)天對自已的反思

C：每天約1.5小時

R：每天一份分析自已的思維導(dǎo)圖，每天一篇日志

T：

1.?????? 通過上網(wǎng)查找和請教高手的方式找到別人用得好的日志模板

2.?????? 將模板修改并形成自已的模板

3.?????? 每天將工作生活中的大事和自已有心理活動和情緒變化的事及時放進(jìn)收集箱

4.?????? 每天睡前用思維導(dǎo)圖分析并最終寫好日志到為知筆記上

8C:

1.?????? 我的執(zhí)行力很強(qiáng)挂脑，自已認(rèn)定了目標(biāo)和方向的東西一定能做得到藕漱，有很多成功的例子，比如減肥崭闲，工作出色等等

2.?????? 我參加了永澄老師三天的課程肋联，用了各種模型去分析了這個目標(biāo)并分解了一步一步的行動，我有充分的準(zhǔn)備了

3.?????? 有永澄老師和他的團(tuán)隊可以幫助我解決實現(xiàn)這個目標(biāo)過程存在的問題刁俭，沒有后顧之憂了

4.?????? 我可是花了錢的橄仍，不能讓錢打水漂啊，一定要達(dá)成這個目標(biāo)

5.?????? 馬琦老師和Miss Up老師已經(jīng)提點了我怎么樣去找日記模板牍戚，難題已經(jīng)解決了一小半了

6.?????? 有微信群里大家的熱情和老師們的監(jiān)督侮繁，我偷不了懶

7.?????? 以前失敗是因為沒有好好分析，現(xiàn)在我用了各種模型進(jìn)行了分析如孝，明確了這個目標(biāo)的目的是什么宪哩，而這些目的是我這一段時間以來很想要的

8.?????? 我可以先完成再完美，哪怕日志哆嗦也沒關(guān)系第晰，完成和速度比完美更重要锁孟，先邁出這一步，先每天寫出來茁瘦，然后養(yǎng)成習(xí)慣就行

O：方案

整體思路是：隨時記錄罗岖、找尋模板、導(dǎo)圖整理腹躁、心靈對話桑包、寫進(jìn)日志

Risk：風(fēng)險防范

1.?????? 工作太忙，將很多工作帶回家里做纺非，導(dǎo)致晚上的時間不夠

a.?????? 晚上回家后先不要做其他的哑了，一有空就先做這件事情赘方，其他的都給它讓路

2.?????? 家里事情多，占用了晚上所有的時間

a.?????? 晚上回家后先不要做其他的弱左，一有空就先做這件事情窄陡，利用碎片時間，哪怕先做了一點點拆火，總能找到空閑的時間的

3.?????? 犯懶不想做跳夭。

a.?????? 有微信群里大家的熱情和老師們的監(jiān)督，我偷不了懶

4.?????? 糾結(jié)于模板和工具

a.?????? 如果不行们镜，丟棄模板币叹，就先寫就好，亂就亂模狭，管它什么工具颈抚，哪怕先用Word寫下來也行，不糾結(jié)嚼鹉，最后就是要結(jié)果

Do：干丫的贩汉！

思考和疑惑

第三天的隨堂作業(yè)比第二天要輕松一點，因為大部份已經(jīng)完成了锚赤，但是思考的過程并不輕松匹舞，要想出8個CAN是沒有那么容易的，我前思后想終于想出了8個CAN线脚，心里一陣輕松赐稽，既然有8個CAN了，這個目標(biāo)還有什么不能完成的呢酒贬？當(dāng)做到風(fēng)險防范的時候，我覺得很有效果翠霍，因為我之前失敗正是因為沒有考慮到會存在的風(fēng)險锭吨，沒有做風(fēng)險防范，導(dǎo)致失敗寒匙，當(dāng)我寫到“Do: 干丫的”零如，心中油然而生一股沖勁和熱情勁，我一定可以達(dá)成目標(biāo)的锄弱，加油？祭佟！会宪！

作業(yè)開始前我有一點點疑惑肖卧，我看別人的目標(biāo)都很短，而我的很長很細(xì)掸鹅，我覺得不精煉塞帐，后來就問馬琦和永澄老師拦赠，他們說沒有問題，直接做作業(yè)就可以葵姥，不要太糾結(jié)

三荷鼠、目標(biāo)達(dá)成過程及感受

2017年2月23日，目標(biāo)推進(jìn)的第一天

推進(jìn)過程

請教了一下Miss up和馬琦如何找到一個日志模板榔幸，他們推薦我看一下成甲老師的《好好學(xué)習(xí)》允乐，上面有每日反思日記要寫一些什么東西

于是將還沒有開始看的《好好學(xué)習(xí)》粗略翻了一下，主要是看一下反思日記這些部分削咆，了解到了日記一定要對自已有用牍疏，如果沒有用一定是自已的問題，一定要對自已進(jìn)行一些反思态辛，這個觀點跟我一樣麸澜，所以我就堅定了自已的方向，主要還是對自已負(fù)面情緒和不舒服的感覺的一種分析和梳理

由此自已的日志模板已經(jīng)形成

當(dāng)天將工作生活中的大事和自已有心理活動和情緒變化的事及時記錄下來

晚上回家后一有空就抓緊時間用思維導(dǎo)圖去分析自已的奇怪的想法和負(fù)面情緒奏黑，自已認(rèn)清楚自已炊邦，讓自已心里舒坦一點

將思維導(dǎo)圖的分析最終寫到為知筆記上，并將思維導(dǎo)圖作為附件保存到日志里面

遇到的問題

由于自已很認(rèn)真地完成了三堂課的隨堂作業(yè)熟史，所以目標(biāo)的推進(jìn)并沒有遇到很大的問題馁害，唯一的問題就是時間不夠的問題，因為公司送我去參加另外一個課程蹂匹，晚上也有作業(yè)碘菜，但是這一點已經(jīng)寫在風(fēng)險防范里面了，也基本上解決了限寞，由于晚上太晚忍啸，我將思維導(dǎo)圖完成后沒有再來得及放到為知筆記上面，但是我還是認(rèn)為這個目標(biāo)完成了履植，因為放到為知筆記上面只是一個輔助的過程而已计雌，第二天早上一有空就完成了最后一小步，我不認(rèn)為這個是失敗的玫霎。

推進(jìn)過程中的思考

推進(jìn)過程并沒有太多要思考的凿滤，因為應(yīng)用了各類模型，心里對這個目標(biāo)已經(jīng)很清楚如何推進(jìn)了庶近，倒是對于我負(fù)面情緒的分析我思考了很多翁脆，深層地去挖掘背后的原因，把各種可能的原因全部列出來鼻种，最后再分析根本原因是什么反番，誠心地面對自已的小我，積極關(guān)愛并引導(dǎo)這個小我，并想排解方法恬口，雖然不是很專業(yè)校读，但是很高興我已經(jīng)開始了第一步，慢慢來祖能，一步一步積累

感受

首先歉秫，我感到很開心，因為我將之前失敗的目標(biāo)又重新?lián)炱饋砹搜@次我很有信心雁芙，因為我經(jīng)過了系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和刻意的訓(xùn)練，而且對目標(biāo)進(jìn)行了詳盡的分析和風(fēng)險防范钞螟，有充分準(zhǔn)備的仗肯定能打得贏的

其次兔甘，我發(fā)現(xiàn)原來我很享受將一個目標(biāo)用這些模板面面俱到地分析并分拆開來，我有一種成就感鳞滨，在工作過程中我完全也可以應(yīng)用這種方法

第三洞焙，我發(fā)現(xiàn)我也很享受分析自已并跟自已對話的過程，感覺太棒了

第四拯啦，我發(fā)現(xiàn)自已其實也蠻享受寫作的澡匪，雖然離真正的寫作以及高手們相差甚遠(yuǎn)，但是我比自已之前進(jìn)步好多褒链，我畢竟開始寫了唁情，我畢竟邁出了第一步了，慢慢做甫匹，做就好甸鸟，越做越好！

接納不完美的自已兵迅，人沒有十全十美的抢韭，每個人都有不完美的一面，要不然我們都成為圣人了恍箭，就算圣人也有不完美的地方刻恭，要多看到自已優(yōu)秀的地方

2017年2月24日，目標(biāo)推進(jìn)的第二天

推進(jìn)過程

當(dāng)天將工作生活中的大事和自已有心理活動和情緒變化的事及時記錄下來

晚上回家后一有空就抓緊時間用思維導(dǎo)圖去分析自已的奇怪的想法和負(fù)面情緒季惯，自已認(rèn)清楚自已吠各，讓自已心里舒坦一點

將思維導(dǎo)圖的分析最終寫到為知筆記上臀突，并將思維導(dǎo)圖作為附件保存到日志里面

遇到的問題

今天的推進(jìn)有點困難勉抓，倒不是目標(biāo)本身遇到的困難，而是因為今天遇到了好幾件事情使自已的情緒有點負(fù)面和低落候学，我要花大量的時間去整理一下自已的思緒藕筋，去跟自已深層次地對話，去找尋自已情緒低落的根源梳码，以便對癥下藥隐圾，自已為自已排解一下伍掀，因為要處理工作，家里還要處理搬家的事暇藏，所以留給自已的時間就很少了蜜笤，還好我在做目標(biāo)的時候分析了這個預(yù)見得到的風(fēng)險，所以我就利用碎片時間先將思緒和想法寫在思維導(dǎo)圖里面盐碱，就這樣我一點點把兔，一點點將這些情緒都分析到位了，當(dāng)然還是有一個情緒分析沒有完成瓮顽，第二天我就早早起來將其分析完并將所有的東西整理到了為知筆記里面

推進(jìn)過程中的思考

對于目標(biāo)本身沒有太多要思考的地方县好，倒是對于自已負(fù)面和低落情緒的分析我有了很多的思考，這是我以前一直沒有做過的暖混，之前有一些是存在自已的腦海里缕贡，而且不全而透徹，現(xiàn)在用思維導(dǎo)圖的方式跟自已對話并進(jìn)行全面的思緒梳理后拣播，我漸漸地發(fā)現(xiàn)了一些負(fù)面情緒的根源晾咪，也更了解自已了，這種感覺真的是太棒了诫尽，雖然目前我對自已的分析和思考還處于初級階段禀酱，還不成熟，但是我已經(jīng)邁出了第一步牧嫉，這就是最大的進(jìn)步剂跟，加油自已！

感受

目前目標(biāo)的推進(jìn)還是順利的酣藻，即使有風(fēng)險也被我的風(fēng)險防范措施

2017年2月25日曹洽，目標(biāo)推進(jìn)的第三天

推進(jìn)過程

當(dāng)天將工作生活中的大事和自已有心理活動和情緒變化的事及時記錄下來

晚上回家后一有空就抓緊時間用思維導(dǎo)圖去分析自已的奇怪的想法和負(fù)面情緒，自已認(rèn)清楚自已辽剧，讓自已心里舒坦一點

將思維導(dǎo)圖的分析最終寫到為知筆記上送淆，并將思維導(dǎo)圖作為附件保存到日志里面

遇到的問題

今天沒有遇到太多的問題

推進(jìn)過程中的思考

繼續(xù)深入地跟自已對話，找出負(fù)面情緒的根源怕轿。

感受

目前目標(biāo)的推進(jìn)越來越順利了偷崩，這種感覺真棒

四、致謝

1. 感謝永澄老師的教導(dǎo)和辛勤付出撞羽，我學(xué)到了很多

2. 感謝永澄管理團(tuán)隊辛勤付出和對于我們學(xué)習(xí)過程的鼓勵和監(jiān)督

3. 感謝馬琦和Miss UP的耐心指導(dǎo)和建議

五阐斜、活動推薦

《目標(biāo)達(dá)成術(shù)》是易仁永澄老師面向幸福進(jìn)化俱樂部成員開設(shè)的目標(biāo)管理入門課程，以一個為期14天的訓(xùn)練營形式呈現(xiàn)：連續(xù)3天每天半小時學(xué)習(xí)一個模型诀紊，制定出一個目標(biāo)谒出，并在接下來的7天全力以赴達(dá)成。