管住嘴邁開腿羡宙，一直是減肥界的不二法則狸剃。但是嘴該怎么管，腿該怎么邁辛辨，大家并不清楚捕捂。尤其是邁開腿，所以有許多靠著瘋狂運(yùn)動(dòng)斗搞，希望能減肥的人，但最終效果并不如人意慷妙。今天好營養(yǎng)師將從運(yùn)動(dòng)員發(fā)福的角度僻焚，帶大家來解析減肥為何不能靠瘋狂的運(yùn)動(dòng)？
首先我們拿運(yùn)動(dòng)員舉個(gè)例子——前女子體操隊(duì)隊(duì)長膝擂，女子體操世界冠軍程菲虑啤。
大家都知道體操運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量是非常巨大的，常人難以想象架馋。從圖上可以看到即使程菲在她的運(yùn)動(dòng)生涯中狞山，每天都保持著大量的運(yùn)動(dòng)，卻仍難以掩蓋日漸發(fā)胖的身體叉寂。以至于退役后自稱胖到生無可戀萍启。其實(shí)運(yùn)動(dòng)員發(fā)福的例子還有許多：
運(yùn)動(dòng)員陳一冰
退役從商的陳一冰
運(yùn)動(dòng)員孔令輝和劉國梁
教練員孔令輝和劉國梁
看到這里我們不禁要問，為什么瘋狂的運(yùn)動(dòng)無法幫助減肥呢屏鳍？原因主要是兩點(diǎn)：
一勘纯、睪丸素被大量透支。睪丸素也成為睪酮钓瞭，由男性的睪丸或者女性的卵巢驳遵，和腎上腺所分泌。睪丸素能幫助蛋白質(zhì)合成山涡，提高肌肉的數(shù)量和質(zhì)量堤结，增加骨密度和骨強(qiáng)度等功能。運(yùn)動(dòng)能促使睪丸素的分泌鸭丛，從而幫助人增長肌肉竞穷，以支持大量的運(yùn)動(dòng)。肌肉的增長系吩，對(duì)于提高人體的基礎(chǔ)代謝和減肥來說是相當(dāng)有利的来庭。
但是睪丸素的分泌是有閾值的，超過閾值之后閾值會(huì)逐漸提高穿挨。舉個(gè)例子月弛，你今天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)肴盏，人體就會(huì)開始分泌睪丸素，但是明天你需要運(yùn)動(dòng)一小時(shí)才能促使身體分泌睪丸素帽衙，后天可能需要運(yùn)動(dòng)2小時(shí)……所以瘋狂的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成睪丸素的大量透支菜皂，使得肌肉的合成能力逐漸下降。
二厉萝、皮質(zhì)醇水平的提高恍飘。皮質(zhì)醇是人體腎上腺所分泌的一種糖皮質(zhì)激素。它可以使人體對(duì)于外界壓力作出有效反應(yīng)谴垫。比如獅子向你襲來章母，皮質(zhì)醇就會(huì)大量分泌，使肌肉快速啟動(dòng)翩剪，逃走或者進(jìn)行搏斗乳怎。
運(yùn)動(dòng)員長期處于壓力和瘋狂的訓(xùn)練之下，血液中的皮質(zhì)醇水平長期偏高前弯。而長期皮質(zhì)醇水平的偏高會(huì)產(chǎn)生血糖升高蚪缀、食欲上升、體重上升恕出、性欲減退询枚、極度疲勞、骨質(zhì)疏松等等副作用浙巫。
所以長期瘋狂的運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的兩大后果就是睪丸素分泌的下降和皮質(zhì)醇水平的提高金蜀。兩者的共同結(jié)果就是使肌肉的合成能力減弱，人體代謝水平下降狈醉，導(dǎo)致肥胖廉油！所以想要減肥的你還敢長期瘋狂地運(yùn)動(dòng)嗎？
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