早起儀式共包括九個(gè)步驟展蒂。
第一步又活，聽(tīng)到鬧鈴后立即起床苔咪。很多人有賴床的習(xí)慣，在聽(tīng)到鬧鈴響起后會(huì)選擇關(guān)掉柳骄，翻個(gè)身繼續(xù)睡覺(jué)团赏，原本被鬧鈴吵醒的大腦又重新模糊起來(lái)，長(zhǎng)此以往耐薯，賴床的習(xí)慣會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重舔清，那么你會(huì)越來(lái)越相信早起是一件很困難的事情。
第二步曲初，香氣喚醒体谒，選擇對(duì)你來(lái)說(shuō)最有效、最快速的喚醒方法臼婆。人性都是懶惰的抒痒，因此我們一定要找到與懶惰抗衡的最好方法。我認(rèn)為颁褂，使用外界干預(yù)故响，比如說(shuō)咖啡、香氣颁独、音樂(lè)來(lái)喚醒彩届，是不錯(cuò)的方法。
第三步誓酒，進(jìn)入高效能的狀態(tài)惨缆。當(dāng)你的身體和大腦在香氣的作用下蘇醒后，請(qǐng)立即進(jìn)入高效能的狀態(tài)丰捷，而不是將寶貴的早起時(shí)間浪費(fèi)在刷朋友圈、玩手機(jī)等事情上寂汇。
第四步病往，打開(kāi)《贏效率手冊(cè)》，寫(xiě)下前一天晚上在睡前思考的三個(gè)目標(biāo)骄瓣。在臨睡前布置任務(wù)——要給明天的自己停巷，定下三個(gè)一定要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，一定要完成的三件事榕栏。只有想明白這三件事畔勤，才能睡覺(jué)。
第五步扒磁，用總結(jié)法為昨日的事情進(jìn)行復(fù)盤(pán)庆揪。我們?nèi)绻恢蓖白撸鴽](méi)有及時(shí)地回顧過(guò)去妨托，很容易在前進(jìn)的道路上落下一些連我們自己都沒(méi)有意識(shí)到的重要事情缸榛，所以我們需要每天拿出一點(diǎn)時(shí)間去總結(jié)吝羞，去回顧我們的過(guò)去，從而進(jìn)行反思内颗，這樣我們才能一步一步踏實(shí)地走下去钧排。
第六步，為今天一整天進(jìn)行日程的安排均澳『蘖铮回顧了昨天，那么我們要在昨天的基礎(chǔ)上找前，安排今天的日程糟袁。每天安排好行程是非常有必要的，神州租車副總裁臧中堂一直都有制訂日程計(jì)劃的習(xí)慣纸厉，重要的事情一定要放在早上的時(shí)間完成系吭，這時(shí)的自己精力充沛，注意力集中颗品，將不重要的事情安排在瑣碎的時(shí)間完成肯尺，這樣的工作效率是最高的。這就是提前做好日程安排躯枢，注意力高度集中的力量则吟。
第七步，進(jìn)入10000小時(shí)精學(xué)訓(xùn)練锄蹂。要熟練地掌握一門(mén)技能氓仲，需要10000個(gè)小時(shí)的精學(xué)訓(xùn)練。早起到工作之間的這段時(shí)間得糜，最適合上班族進(jìn)行10000小時(shí)精學(xué)訓(xùn)練敬扛。比如我在大學(xué)期間的英語(yǔ)學(xué)習(xí)，就安排在早上5點(diǎn)進(jìn)行朝抖，此時(shí)的大腦是非常清醒的狀態(tài)啥箭，最適合進(jìn)行精學(xué)。
第八步治宣，努力進(jìn)入忘我狀態(tài)急侥，且最少持續(xù)1小時(shí)。在進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)后侮邀，我們就必須把所有的精力放在學(xué)習(xí)上坏怪，放在我們需要掌握的知識(shí)點(diǎn)上，那樣我們的大腦才能快速地接收到這些信息绊茧。
第九步铝宵，出狀態(tài)，吃早餐华畏，調(diào)整積極的心情捉超。當(dāng)我們回顧了過(guò)去胧卤，制訂好了今天的日程計(jì)劃，完成了今天的10000小時(shí)精學(xué)計(jì)劃拼岳，最后還將今天最重要最緊急的事情處理好后枝誊，我們就可以輕呼吸，讓自己回到現(xiàn)實(shí)中惜纸。吃一份喜歡的早點(diǎn)叶撒，補(bǔ)充早起學(xué)習(xí)的營(yíng)養(yǎng)，讓自己在飽腹的狀態(tài)下投入上午的工作中耐版。
