這么好看的你烤蜕，怎么能胖呢封孙？這個世界真的就是對好看的瘦子比較友好呢垢揩。
1、早上起床空腹喝一杯溫?zé)岚组_水敛瓷。
2、每天刷兩次牙斑匪，每次刷牙超過兩分鐘呐籽。
3、起床再晚也會吃一頓豐盛的早餐蚀瘸。
4狡蝶、不論有無便意，定時大便贮勃。
5贪惹、每天至少步行5000步。
6寂嘉、每周進(jìn)行2-3次的長時間運動奏瞬。
7、少喝或者不喝咖啡泉孩、奶茶等飲料硼端。
8、少吃或者不吃甜食寓搬。
9珍昨、少吃甚至不吃零食和夜宵。
10句喷、每天堅持做眼保健操镣典。
11、時刻注意挺胸唾琼，抬頭兄春，收腹。
12父叙、常用腹式呼吸法神郊。
13、三餐定時定量趾唱，飲食規(guī)律涌乳。
14、習(xí)慣飯前先喝湯或先喝水甜癞。
15夕晓、吃飯時細(xì)嚼慢咽。
16悠咱、每餐只吃7到8分飽蒸辆。
17征炼、每日必吃水果蔬菜。
18躬贡、飯后站立15分鐘谆奥。
19、盡量自己做飯拂玻，不叫外賣酸些。
20、不盲目節(jié)食檐蚜。
21魄懂、不任性偏食。
22闯第、每天記錄體重市栗。
23、不在肚子餓的時候去超市買東西咳短。
24填帽、每天喝夠8杯（2000ml）水。
25咙好、堅持每天靠墻站10~15分鐘盲赊。
26、堅持每天壓腿敷扫。
27哀蘑、椅子從不坐滿，只坐1/3葵第。
28绘迁、能走路盡量不坐車，能爬樓梯盡量不坐電梯卒密。
29缀台、睡前做蹬腿運動和全身拉伸運動。
30哮奇、睡前半個小時不玩手機膛腐。
31、每晚堅持泡腳鼎俘。
32哲身、早睡早起，不熬夜贸伐，每天11點前入睡勘天。
33、堅持每天冥想10分鐘。
