劉友龍焦點(diǎn)學(xué)習(xí)初19第十三次課程
? ? ? ? 第一環(huán)節(jié)妓局，發(fā)近期的困惑，答疑解惑呈宇。我的困惑：無力好爬、無奈，劉老師說無力無奈甥啄，太籠統(tǒng)存炮，沒有辦法解答，讓我約練聊一聊蜈漓，交流后可能就會使你更好的成長穆桂。但是又問了幾個問題：1.是什么讓你無耐無力？2.有沒有無奈無力之外的感受融虽？3.怎么照顧自己的享完？4.從開始的無奈無力到現(xiàn)在有沒有好一些呀？5.通過聊天也可能有更大的新的突破有额？6.每次的銼折都是成長的契機(jī)般又。劉老師從照顧好自己，盡量別出門巍佑，就是最好的貢獻(xiàn)茴迁，靜等疫情過去。讓我感覺到被看到和被重視萤衰。通過在心里回答這幾個問題后就好多了笋熬，這就是有人傾聽、被看到的力量腻菇。感謝劉老師的答疑解惑胳螟。當(dāng)我又發(fā)了原因后昔馋，劉老師又用了一般化的技術(shù)，共情說有些時候就是這樣糖耸，人民日報提“形式多主義秘遏、教條主義”，很多領(lǐng)導(dǎo)就是這樣嘉竟，我們沒有辦法邦危，只有讓自己照顧好自己，能做點(diǎn)貢獻(xiàn)最好舍扰，不能的話照顧好自己也是做貢獻(xiàn)倦蚪。一番共情的話讓我感覺到焦慮情緒又減低不少。特別感謝劉老師边苹！
二陵且、別人的困惑：1.約練幾次可能更糊涂了？原來很清楚个束，現(xiàn)在反而不清楚了慕购。答：一般情況初級到最后都是這樣子，看書加約練茬底，堅(jiān)持沪悲，中級班會繼續(xù)深入學(xué)習(xí)。糊涂了就是成長到一定階段了阱表！剛開始覺得容易殿如，當(dāng)糊涂了就說明成長了。舉例最爬，高粱—釀酒—發(fā)酵握截！學(xué)習(xí)是一個持續(xù)浸泡和發(fā)展的過程！來訪者為大烂叔。
? 三、欲速則不達(dá)固歪，慢就是快蒜鸡！慢慢成長自己最好，按照自己的節(jié)奏和頻率去學(xué)習(xí)牢裳，不要和別人比較逢防，如果比較總感覺自己能力不夠，疲于學(xué)習(xí)不一定好蒲讯；和自己比較每天都有進(jìn)步就好了忘朝！學(xué)習(xí)知識比如吃東西，大雜燴不一定好判帮。
四局嘁、關(guān)于看書溉箕，看的很慢，快的都是廉價的悦昵，速成的往往容易消散肴茄；看書沒有捷徑，比如讀書學(xué)習(xí)就像吃饅頭但指，都是一個慢慢積累的過程寡痰！第四個飽的原因是之前吃了三個。多看到情緒狀態(tài)棋凳，尊重拦坠、看到、積極關(guān)注剩岳、具體化贞滨，能多看到自己的成長最好÷啵看太多的書并不是最好疲迂，回頭看可能就能看懂。做成一件事真的很不容易莫湘，堅(jiān)持就好尤蒿，放下功利心，堅(jiān)持：不是因?yàn)橛辛讼Ｍ艌?jiān)持幅垮，而是堅(jiān)持了才會有希望腰池！
? 五、孩子的假期生活不按老師要求怎么辦忙芒？有困惑可以直接請教身邊的老師示弓，聽課，可發(fā)起多人約練呵萨，讓大家共同分享奏属，尋找解決辦法。
? 六潮峦、自我贊美：只要在意的點(diǎn)愿意講都可以問問囱皿，是怎么做到的？能不能給我講一講忱嘹？這就是自我贊美嘱腥！
? 七、關(guān)注：不以改變?yōu)槟康木性茫庞懈淖兊目赡艹萃谩Ｅc孩子們相處還是要先關(guān)注人！語言軟化。
? ? 第二環(huán)節(jié)分苇，學(xué)習(xí)通用技術(shù)：
一添诉、基本功加技術(shù)，不要過于迷戀技術(shù)组砚，最終起決定作用的是人吻商，每個學(xué)派都很歷害，只要基本功修練的好糟红，更歷害的是人艾帐，人修煉好了，各種學(xué)派都會用的好盆偿。
二柒爸、修煉：有一種女人嫁給誰都幸福，那是因?yàn)樽陨硇逕挼暮檬屡ぃ∮行┤嗽俸玫呐埔矔虻南０蜖€捎稚，因?yàn)閮?nèi)功不夠。平時多訓(xùn)練自己的傾聽求橄、共情今野、尊重、積極關(guān)注罐农、具體化条霜、回應(yīng)、簡述語意等能力涵亏。比如天龍八部人物宰睡，內(nèi)功深厚，采花摘葉皆可助人气筋！
三拆内、贊美：是發(fā)自內(nèi)心的、贊美靠心不靠嘴宠默！贊美過多易出現(xiàn)后遺癥麸恍！非言語的表情、眼神搀矫，欣喜抹沪、欣賞也會讓人更有成就感！有時贊美不如鼓舞艾君，用振奮性的鼓舞如“真不錯”，“挺好”等可能有更好的效果肄方。
四冰垄、一般化：將來訪者認(rèn)為自己獨(dú)有的問題通過語言上的減降或轉(zhuǎn)化，讓來訪者自己發(fā)現(xiàn)他遇到的情況很多人都曾經(jīng)遇到過，是很正常的事情虹茶，從而降低情緒逝薪。
五、具體化技術(shù)的運(yùn)用：用心傾聽蝴罪、努力理解董济、運(yùn)用三大法寶點(diǎn)頭微笑加嗯去交流，共情要门、聽懂虏肾、同頻才能共振。
六欢搜、目標(biāo)的確立：1.關(guān)系建立之后封豪，可以試著探討目標(biāo)，目標(biāo)的特點(diǎn)：正向炒瘟、所欲吹埠、具體、可行疮装！目標(biāo)有大方向缘琅，也有小方向，大目標(biāo)著眼廓推，小目標(biāo)著手刷袍。小目標(biāo)可能更好實(shí)現(xiàn)。有問題不一定都有目標(biāo)受啥！2.探尋目標(biāo)：可以用預(yù)設(shè)性的詢問假設(shè)對方想改變做个，主要詢問對方想要的是什么？要貼著來訪者走找到關(guān)鍵點(diǎn)滚局，讓他說居暖，不要做偷走當(dāng)事人聲音的人。3.所欲藤肢，當(dāng)他說完了之后要探討：如果可能的話你希望會怎么樣太闺？好奇三問：（1）是什么讓他想有這樣的變化？看到背后的動力嘁圈。（2）帶來的好處：如果已經(jīng)做到了會帶來什么不一樣省骂？或者不同呢？（3）討論目標(biāo)具體包括哪些元素最住，具體化钞澳、細(xì)化目標(biāo)，如：關(guān)于?你能說的多一些嗎涨缚？如果?了轧粟，你會怎么做啊？還有呢兰吟？跟之前有什么變化通惫？準(zhǔn)備什么做到呢？
第三環(huán)節(jié)混蔼，來訪者的三種類型：到什么山上唱什么歌履腋。
1.游客型：即非自愿來訪者！兩種情況惭嚣，一種是孩子不來遵湖、家長想聊，會耗費(fèi)精力料按，可以不接奄侠；二是家長和孩子同時來。孩子張嘴很難得载矿，不說話很正常垄潮，先探討輕松、感興趣的話題（南風(fēng)效應(yīng)）闷盔！注意：要放下自己的功利心弯洗，如果不行不要?dú)w咎于自己；人只有在安全和放松的狀態(tài)下才能敞開心扉逢勾；咨詢本身就是陪伴加等待牡整；人心都是向善的，我們要堅(jiān)信溺拱，他最終都是會變化的逃贝。
2.抱怨型：來訪者意識到有問題，但是不認(rèn)為是自己的問題迫摔，更多的抱怨別人沐扳，那就需要聽到抱怨背后正向的期待！咨詢師要不評價句占、不指導(dǎo)沪摄、不建議、聽到來訪者的聲音纱烘！很多時候來訪者不斷地說杨拐，是因?yàn)闆]有人能夠看到他的不容易，沒有得到他想要的擂啥；情緒出不來哄陶，道理也就進(jìn)不去。要抱著好奇的態(tài)度去探討實(shí)現(xiàn)的可能性哺壶，注意語氣屋吨，可以讓來訪者自己找到合適的答案而不是感覺被指責(zé)舱痘！
3.消費(fèi)型：認(rèn)為自己需要改變，很配合离赫，會有很多反思和嘗試。那就可以目標(biāo)資源一小步來進(jìn)行塌碌！
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