致準媽媽的一段話：
你就是未來你孩子的榜樣。你要成為一個智慧的媽媽才能帶出一個優(yōu)秀的寶寶宣蠕。
和大家分享一個我覺得最有人生指導意義的三句話：凡事有交代例隆，事事有回應甥捺，件件有著落抢蚀。請注意，這三句話不只是指向對他人镰禾，請務必重視自己皿曲，對自己負責。
很多媽媽在懷寶寶之前會選擇補充葉酸吴侦，但是你知不知道葉酸到底是什么屋休？為什么要補充葉酸？是不是每個人都必須要補充葉酸备韧？葉酸的量是越多越好嗎劫樟？請你運用“凡事對自己有交代”的態(tài)度來了解葉酸。
《葉酸到底是什么》
葉酸是一種維生素织堂，它對紅細胞分裂叠艳、生長、核酸的合成具有重要作用易阳，是人體的必需物質附较。科學家發(fā)現潦俺，孕婦缺乏葉酸拒课，可導致胎兒出現神經管畸形，如常見的無腦畸形和脊柱裂等事示。新生兒先天性心臟病及唇腭裂早像，也可能與葉酸缺乏有關。
《為什么要補充葉酸》
我國是世界上出生缺陷高發(fā)國家之一肖爵，每年約有80萬—120萬出生缺陷的嬰兒誕生扎酷，占出生人口的4%—6%。而事實上遏匆，這樣的出生缺陷是可以避免的法挨，只要育齡婦女每天補充適量葉酸谁榜，就能夠預防絕大部分嬰兒神經管畸形的產生。
《是不是每個準媽媽都必須要補充葉酸》
我國孕婦缺乏葉酸的情況比較普遍凡纳，飲食習慣是其中一個重要原因窃植。
主要呈現出三個特點：北方孕婦的葉酸水平比南方低，農村孕婦葉酸水平比城市低荐糜，冬春季懷孕的女性葉酸水平低巷怜。通常南方比北方蔬菜種類更多，尤其是到了冬季暴氏，北方相對更加缺乏延塑；且北方人的主要烹飪習慣更不利葉酸攝入，比如東北人喜歡燉菜答渔，這樣容易讓B族維生素大量損失关带，造成葉酸缺乏。所以說沼撕，在中國每個準媽媽備孕期間宋雏，都需要補充一定量的葉酸。
《葉酸的量是越多越好嗎》
發(fā)達國家號召在谷物等食品中添加葉酸务豺，以此補充孕婦的葉酸攝入量不足問題磨总，但這不太符合中國的國情。在服用葉酸增補劑的同時笼沥，還應注意從食物中攝取蚪燕，比如牛奶、動物肝臟奔浅、土豆馆纳、水果及綠色蔬菜等。準媽媽服用藥用葉酸時乘凸，也要告訴醫(yī)生厕诡，因為這些藥用葉酸多屬于一代強制吸收的葉酸藥品，而且劑量不止0.4毫克营勤，補得過多也不好灵嫌。容易導致排卵紊亂豹储，月經不調七婴，惡心嘔吐甚至胎停流產等癥狀的發(fā)生。相對而言,具有人體黃金平衡率的葉酸產品的安全系數較高,但是國內醫(yī)藥技術尚不能實現矫废。該類葉酸屬于第三代葉酸,主要依賴歐美等發(fā)達國家的進口赂蠢。
很多食物中都含有葉酸绪穆，只是現在中國的現狀蔬菜水果中葉酸的吸收率相對較低。葉酸對準媽媽又特別重要。蔬菜：萵苣玖院、菠菜菠红、西紅柿、胡蘿卜难菌、龍須菜试溯、油菜、小白菜郊酒、蘑菇等遇绞；水果：橘子、草莓燎窘、櫻桃摹闽、香蕉、檸檬褐健、桃子付鹿、杏、楊梅铝量、海棠倘屹、酸棗银亲、石榴慢叨、葡萄、獼猴桃务蝠、梨等拍谐。蔬菜水果要清理干凈，可以在洗的時候放點小蘇打馏段。
關于葉酸就先說這么多吧轩拨，希望大家在準媽媽的路上收獲知識，不斷學習院喜，提升自己亡蓉，從而孕育出健康快樂的寶寶。
