現(xiàn)在,不少打算懷孕的夫妻都懂得孕前營養(yǎng)的吸收,特別是很多媒體廣泛的宣傳葉酸的作用,讓很多準爸準媽都知道從懷孕前就要開始補充葉酸,這是正確的做法,可是葉酸何時補充最恰當,怎么補才最有利寶寶吸收,這個可有講究薄湿。,今天就來跟大家聊聊:葉酸的正確吃法叫倍。
1偷卧、什么時候要開始補葉酸?
葉酸即維生素B9,最開始是從菠菜的葉子中提取的,它是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關鍵營養(yǎng)素,但人體內并不能在自動合成葉酸,因此,世界衛(wèi)生組織建議,準備懷孕前三個月到早孕前三個月期間應該補充葉酸。
為什么要在這段時間補充呢?因為從受孕到孕12周這段時間是胎兒發(fā)育的重要階段,尤其是懷孕頭一個月,是胎兒大腦吆倦、脊髓等神經(jīng)系統(tǒng)形成的關鍵時期听诸。如果準媽媽體內缺乏葉酸,會增加胎兒神經(jīng)管畸形的概率。而補充葉酸不僅能對抗神經(jīng)管畸形,還能預防新生兒體重過輕蚕泽、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形晌梨。
很多媽媽會問:那為什么要從懷孕前就要補充呢?這是因為準媽媽確定懷孕的時間通常是在妊娠5周以后或更晚,再加上葉酸在補充4周以后,體內葉酸缺乏的狀態(tài)才能得到改善,所以,準媽媽和準爸爸最好在懷孕前3個月就開始補充,推薦補充量為0.4mg/d。
2须妻、通過食補來補充葉酸可以嗎?
雖然我們平時吃的蘆筍仔蝌、菠菜、花椰菜璧南、西紅柿掌逛、萵苣、豌豆司倚、草莓豆混、木瓜、橙子动知、動物肝臟等食物中富含豐富的葉酸,但由于葉酸穩(wěn)定性較差,在儲存皿伺、加工、烹調的過程中損失率高達50~90%,所以通過食補幾乎無法達到0.4mg/d的標準,如果想快速規(guī)律的補充葉酸,準媽媽還是應該選擇葉酸制劑盒粮。
不過準媽媽需要注意的是,葉酸并不是補充的越多越好鸵鸥。如果補充過量的話,會影響體內鋅的代謝,導致準媽媽缺鋅,不僅會加重妊娠反應,降低準媽媽的食欲和免疫力,還會影響寶寶的健康。有研究稱,母親血液中葉酸含量過高,將會增加兒童患自閉癥的幾率丹皱。
所以,準媽媽在選擇葉酸制劑時,一定要看清楚劑量妒穴。因為現(xiàn)在市面上有兩種規(guī)格的葉酸制劑,除了0.4mg的這種,還有一種劑量是5mg的葉酸,這種是用于治療準媽媽貧血的。
此外,如果經(jīng)統(tǒng)條件允許,準媽媽最好選擇包含葉酸的復合維生素制劑摊崭。有研究表明,補充多種維生素可降低90%神經(jīng)管缺陷率,比單一補充葉酸的效果要好,而且還能有效減少先天性心血管畸形讼油、先天性四肢缺如的發(fā)生率。
葆嬰鐵加葉酸片
葆嬰鐵加葉酸片中所含的鐵是富馬酸亞鐵,性質溫和,不會有刺激和副作用的,吸收利用迅速,不會對維生素等造成破壞,也不會催化氧化反應,與多種營養(yǎng)物質有著良好的配伍性,它的吸收方式不同于硫酸亞鐵,它能夠緩解微量元素之間的吸收時的競爭意志,不斷地提高了亞鐵的吸收利用率,還提高了其它元素的吸收率呢簸。葆嬰鐵加葉酸片采用的是什錦水果味咀嚼片,非常容易被我們的孩子或使用者所接受,每片還有6.95mg的鐵和以及150微克的葉酸矮台。
【產(chǎn)品成分】鐵、葉酸根时、抗壞血酸鈣
【產(chǎn)品功效】預防貧血瘦赫、預防新生兒神經(jīng)管缺陷、預防唇腭裂蛤迎、預防流產(chǎn)确虱、早產(chǎn)、預防新生兒體重過低
【保健功能】補充鐵和葉酸
【食用方法】每日一片,口嚼
【適合人群】4歲以上需補充鐵和葉酸者
【不適合人群】無
【注意】本品不能代替藥物;不宜超過推薦量或與同類的營養(yǎng)補充劑同時食用替裆。
【規(guī)格】56片/瓶
【保質期】2年
本品不添加合成色素蝉娜、人造香精或防腐劑
溫馨提醒:由于植物性食物所鐵質需要維他命C幫助吸收,所以進食蛋白質食物時也要進食維他命C豐富的食物如橙子唱较、柑橘、奇異果及新鮮蔬菜來補充,使鐵質的吸收更加有效果,減少貧血的發(fā)生召川。
