記錄一下閱讀HEIDI GRANT HALVORSON的Succeed: How can we reach our goals的一些精彩片段和感想

首先雖然書名大大的succeed提揍，但這不是一本雞湯書梳猪，是本正經(jīng)的 心理學(xué)?科普?書。

The Introduction

1. “The most important message of this book is that people can change. It’s not necessarily easy, but it is possible with the right motivation and the right information about how to go about it. ”

在Carol S. Dweck寫的前言中提到這小段為整本書打底膀懈，其實(shí)七七八八的教人養(yǎng)成好習(xí)慣的書、心理學(xué)科普的書大家應(yīng)該也都讀過一些器赞，但很多時(shí)候還是回到了習(xí)慣的老路上垢袱，人生軌跡沒有太大的變化「酃瘢看李笑來的書和分享惶桐，最重要的收獲之一是：人是會(huì)被自己的觀念的改變所改變的。收獲的這個(gè)觀念確實(shí)一定程度上影響了我的思維方式潘懊。習(xí)慣是很難改的姚糊，但是只要有正確的方法，一切的成果都是可以通過刻意的訓(xùn)練來盡量接近的授舟。千萬不要覺得救恨，哎，我天生就這樣了释树。這真的不是雞湯肠槽。

2.“But the first step is to put aside your beliefs about why you’ve succeeded or failed in the past, because they are probably wrong. And the second step is to read this book.”

很多時(shí)候我們也會(huì)自覺或不自覺的想想我們以前為什么成功了，為什么失敗了奢啥。拿我自己來說秸仙，其實(shí)我經(jīng)常會(huì) 總結(jié) 自己的成功或失敗的原因，大多數(shù)時(shí)候覺得自己成功了是因?yàn)槟芰Υ_實(shí)到了&運(yùn)氣也不錯(cuò)桩盲，而失敗則大多數(shù)時(shí)候歸因于軟實(shí)力的差距（毅力不夠寂纪，定力不夠，自制力不夠）赌结，有時(shí)候還會(huì)有些奇怪的想法（比如冥冥中覺得自己的人生也是一個(gè)成功接著一個(gè)失敗再接著一個(gè)成功捞蛋，波浪式前進(jìn)：） ）。其實(shí)這樣的總結(jié)是不夠科學(xué)和有效的柬姚，至少拟杉，對(duì)下次繼續(xù)獲得成功帶來的幫助不夠大。這本書希望能幫助我和大家實(shí)在的解決這個(gè)問題量承。前事不忘后事之師搬设，首先要對(duì)前事有正確的分析。

3.“Well, the answer is that there is actually plenty of hope for you, because it turns out that willpower is not what you think it is. And it might be helpful to use a less lofty term for it, because what we are really talking about here is plain old self-control. Self-control is the ability to guide your actions in pursuit of a goal—to persevere and stay on course, despite temptations, distractions, and the demands of competing goals. It’s really, really important—one of the critical elements necessary for achieving your goals that I’ll be talking a lot about in this book. But it doesn’t work the way you think it does.”

意志力感覺這個(gè)詞比較高大上撕捍，當(dāng)然自控力在中文語境里也是比較大的一個(gè)詞拿穴。其實(shí)可以叫安排事情的能力，安排時(shí)間的能力卦洽，這么想雖然不準(zhǔn)確贞言，但是就通俗多了。一個(gè)事情想通俗了阀蒂，就沒有畏懼感该窗，就容易下手。而且Carol S. Dweck說道蚤霞，其實(shí)自控力的產(chǎn)生作用的方式酗失，也不是大家想象的那樣。

4.“This is probably a good time to point out that while we do sometimes fail to reach our goals because we don’t know what we need to do to reach them, it’s more often the case that we know exactly what needs to happen, and still we fail. ”

有些事情有明確的解決方案昧绣，所需要的其他能力你也有规肴，但這時(shí)候你還是搞砸了，可以認(rèn)為是自控力這種能力不夠夜畴。

5.“Like a muscle, self-control can vary in its strength—not only from person to person, but from moment to moment.”

把自控力比作肌肉拖刃，一個(gè)形象的比喻。這個(gè)比喻背后的含義有：1. 自控力像肌肉一樣時(shí)可以被訓(xùn)練的贪绘。2. 每個(gè)人的自控力不一樣兑牡。3.同一個(gè)人每個(gè)時(shí)刻的自控力有不一樣。4. 自控力會(huì)被消耗税灌，也可以得到補(bǔ)充均函。5. 對(duì)于不同的事情，有不同的自控力菱涤，也許消耗的方面也不一樣（這個(gè)是我猜想的）苞也。

文章舉了奧巴馬戒煙的例子，眾所周知奧巴馬戒煙失敗粘秆∪绯伲可想而知奧巴馬是一個(gè) 擁有大量自控力 的人，他如果把自己的全部自控力都投入到戒煙當(dāng)中攻走，那顯然不是現(xiàn)在的結(jié)果氓涣。但正如前面的比喻，當(dāng)USA的總統(tǒng)必然是個(gè)消耗大量自控力的工作陋气，也許奧巴馬一天工作下來自控力已所剩無幾劳吠，或者認(rèn)為把剩余的自控力投入到戒煙這件事情當(dāng)中不是那么的有性價(jià)比。

順便想到兩個(gè)相關(guān)的例子：

二戰(zhàn)后期巩趁，盟軍得到情報(bào)希特勒喜歡在午夜的柏林街頭飆車痒玩，于是決定在午夜也不停止對(duì)柏林的轟炸騷擾。目的并不在于要炸中希特勒议慰，而在于這樣的騷擾能阻止希特勒夜晚的放松蠢古，干擾他白天的判斷。

另一個(gè)是我自身的例子：我現(xiàn)在工作的公司在城市的開發(fā)區(qū)别凹。剛開始的一年我坐公交車來回草讶，一天花在通勤上的時(shí)間基本要2個(gè)半小時(shí)，雖說本身花在交通上的費(fèi)用并不大炉菲，但在交通上消耗的精力體力堕战，多多少少會(huì)影響人的工作投入坤溃。當(dāng)我決定在公司邊上租房走路上下班之后，可以說工作體驗(yàn)高了一個(gè)檔次嘱丢，也有更多時(shí)間思考薪介，或者哪怕是在一個(gè)安靜良好的環(huán)境發(fā)呆呢：）

6.“For example, in one study, students who were assigned to (and stuck to) a daily exercise program not only got physically healthier, but they also became more likely to wash dishes instead of leaving them in the sink, and less likely to impulsively spend money.”

這個(gè)例子非常有趣。因?yàn)槿绻凑涨懊娴恼f法越驻，那是不是說盡量把自控力用到重要的事情上就好汁政，平時(shí)就徹底放棄對(duì)自己的要求呢？并不是缀旁。要身體好记劈，不是說每隔個(gè)一周去大汗淋漓就可以的。每天做運(yùn)動(dòng)并巍，身體自然會(huì)更健康目木。所以你看所有國家的軍隊(duì)、運(yùn)動(dòng)隊(duì)履澳，總是有daily exercise program嘶窄。不是到面對(duì)敵人的那一刻才能用毅力來抵扣凜冽的寒風(fēng)的，will power也是需要平時(shí)訓(xùn)練的距贷。